Vedeli ste, že zvykal na niektorých slnečnicové semená, tiež známy ako "surajmukhi ku beej" v hindčine môže ponúknuť neuveriteľné zdravotné výhody? Slnečnicové semienka sú skutočne považované za dobré pre zdravie, pretože jeho nutričnú hodnotu. Zistite, ako tu.
Tieto sladké a orechový slnečnicové semená sú stále viac získavajú na popularite ako občerstvenie, pretože sú tak plnenia. Ich mierna orechovú chuť z nich robí náplň, rovnako ako výživné jedlo. Tieto semená sú veľmi výživné obsahuje kalórií, esenciálne mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Slnečnicové semená sú získané z veľkého kruhového stredu slnečnice, ktorá sa stáča po celý deň sledovať priebeh slnka. To jasne žltej stred slnečnice produkuje sivasto zelené alebo čierne semená uzavreté v tvarované šedej alebo čiernej mušle sĺz klesla často majú čierne a biele pruhy. Všeobecne sú tri typy semien slnečnice a to linolovej, vysoko olejovú a NuSun. Tie boli rozdelené do kategórií na základe ich úrovne mononenasýtených, nasýtených a polynenasýtených tukov
Teraz sa poďme pozrieť na zdravotné výhody slnečnicových semien :.
Slnečnicové semená: Zdravotné výhody
1. Kardiovaskulárne zdravie:
Slnečnicové semienka sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha v prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Je antioxidant, vitamín E bráni voľné radikály z oxidačných cholesterolu. Na oxidácii, cholesterol sa lepí na stenách ciev a spôsobuje aterosklerózu, čo vedie k blokované tepien, infarktu alebo mŕtvici. Štvrtina hrnčeka slnečnicových semien obsahuje vyše deväťdesiat percent dennej hodnoty vitamínu E.
2. Znižuje Cholesterol:
Slnečnica semená boli zoradené v hornej časti zoznamu orechy a semená pre ich vysokým obsahom rastlinných sterolov alebo znižujúce hladinu cholesterolu zlúčenín. Tieto semená sú nahraté s mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú dobré tuky, ktoré znižujú zlý cholesterol. Okrem toho, že sú bohaté na vlákninu, ktorá prispieva k znižovaniu hladiny cholesterolu u niektorých ľudí.
3. Podporuje trávenie :.
Vzhľadom na ich vysokému obsahu vlákniny, surové slnečnicové semienka môže pomôcť pri trávení potravy a dokonca aj liečiť zápchu
4. Preventívne proti rakovine:
Slnečnicové semená majú vysoký obsah vitamínu E, selénu a medi, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Podľa výskumu, tieto antioxidanty sa zabránilo poškodeniu buniek, ktoré často vedie k rakovine. Tieto živiny prevencii rakoviny tým, že zníži a potláča poškodenie buniek z oxidačných činidiel a chráni tkaniva z oxidačného poškodenia voľnými radikálmi. Slnečnicové semená cam zníženie rizika niektorých typov rakoviny v dôsledku ich vysokého obsahu fytosterolov. Tiež obsahujú zlúčeninu zvanú lignany, ktorý tiež chráni proti niektorým typom rakoviny. Tieto prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny môžu inhibovať rast rakovinových buniek, čím sa zabráni hrubého čreva, rakoviny prostaty a prsníka.
5. Zdravie kostí:
Slnečnicové semienka sú bohaté na horčík, ktorý je tiež nevyhnutný pre silné kosti okrem vápnika. Väčšina z horčíka v tele je prítomná v kostiach a pomáha prepožičiavajú kosti ich fyzikálne štruktúru, zatiaľ čo zvyšok je umiestnený na povrchu kostí, kde je uložený pre telo, ktoré majú byť použité v súlade s požiadavkou. Tieto semená tiež obsahujú meď, ktorá je zásadná pre funkciu enzýmov podieľajúcich sa na sieťovanie kolagénu a elastínu, a tým zaistiť pevnosť a pružnosť kostí a kĺbov. Vitamín E je účinná pri zmierňovaní príznakov artritídy Vzhľadom k svojej protizápalové vlastnosti.
6. Prínosné pre Nervy:
Horčík vo slnečnicových semien udržuje naše nervy uvoľnené tým, že bráni vápnika z rúti do nervových buniek a ich aktivácie, čím relaxačné naše cievy a svaly taky. Príliš málo výsledkov horčíka príliš veľa vápnika získanie prístupu k nervových buniek, čo spôsobuje, že posielať príliš veľa správ a vedie k príliš veľa kontrakcie.
7. Duševné zdravie:
Slnečnicové semená mať pozitívny vplyv na vašu náladu zmiernením šance na depresiu. Ktoré obsahujú tryptofán, esenciálne aminokyseliny, ktorá pomáha produkovať serotonín, dôležitý neurotransmiter. Keď je serotonín prepustený v našom tele, to uvoľňuje napätie, upokojuje mozog a podporuje relaxáciu. Cholín je zlúčenina nájsť v slnečnicových semien pomáha pri zlepšovaní pamäti a kognitívne funkcie. Horčík pomáha znižovať frekvenciu záchvatov migrény, znižuje krvný tlak a zabraňuje srdcový infarkt, bolesť a únavu. Slnečnicové semená majú tiež vysoké množstvo draslíka, ktorý pomáha mať opačný účinok sodíka v krvi a znižuje krvný tlak, čím sa znižuje riziko vzniku hypertenzie.
8. Protizápalové vlastnosti:
Vitamín E vo slnečnicových semien je telu primárny antioxidant rozpustný v tukoch. Tento vitamín cestuje po celom tele neutralizácii voľných radikálov, ktoré by inak poškodiť štruktúry obsahujúce tuk a molekuly, ako bunkových membrán, mozgových buniek a cholesterolu. Tak, vitamín E vykazuje výrazné protizápalové účinky, čo má za následok zníženie ochorení spôsobených voľnými radikálmi a zápalu, ako je astma, osteoartritída a reumatoidnej artritídy.
PREV POST PAGE 1 2NEXT
