dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín, použitie rybieho tuku je na vzostupe, a to najmä medzi tými, ktorí sa snažia zhodiť nejaké to kilo. I keď existujú vedľajšie účinky rybieho tuku, rovnako ako všetky ostatné doplnky, výhody prevažujú nad negatívnymi dôsledkami.
Ak ste niekedy nájsť niekoho trpí nežiaduceho účinku rybieho tuku, bude dôvod, prečo by nepochybne z dôvodu nadmerná konzumácia rybieho oleja; alebo použitie nekvalitné rybieho oleja; alebo kombinácia oboch
Odporúčaná denná dávka rybieho tuku :.
Pred vedieť o rôznych vedľajších účinkov rybí tuk, musíte si byť vedomí použitie omega 3 doplniť. Ako budete čítať o tom šedej strane rybieho tuku, poďme sa pozrieť na to, ako moc je príliš veľa, pokiaľ ide o rybím olejom.
Podľa amerického FDA, maximálna dávka tohto dodatku by nemalo prekročiť 3 gramy denne. To znamená, že max 3 mäkkých gélov 1000 mg každý
Top 16 Nežiaduce účinky rybieho tuku :!
Takže, aké sú vedľajšie účinky rybieho tuku? Čítajte ďalej a dozviete sa viac:
1. Ryby grganie:
Toto je možno jeden z najčastejších nežiaducich účinkov spojených s týmto doplnkom. A dôvod - váš tráviaci systém reaguje na rybí tuk v nepriateľskom spôsobom, znemožňujúce, aby sa vstrebáva tak, ako by malo byť. To vyvoláva nežiaduce plynu v brušku, núti vás to vyhnať vo forme grganie, ktoré voňajú silne podozrivý.
Jednou z najčastejších príčin tohto stavu je v súčasnej dobe kapsule na lačný žalúdok. Môžete ho dá vyhnúť tým, že prijme doplnok spolu s jedlom.
2. Riziko z kovu otravy:
Mercury - jedná sa o závažný varhany škodlivý prvok! Mercurial otrava, ak nie okamžite postarané, môže nechať s poškodeným srdcom a pečeňou. Rybí tuk, väčšinou nízke tie kvalitné, môže obsahovať vysoké množstvo ortuti. Neváhajte vysoliť navyše rupia pre dobrý doplnok kvality; by to mohlo byť šetrič pečene.
3. Spúšťa heartburns:
Konzumáciou rybieho oleja v nadmernom množstve môže narušiť tráviaci systém, takže vám heartburns a žalúdočných štiav. Aby vaše telo zvyknúť si na tento doplnok. Dávku postupne zvyšovať v priebehu času, aby sa zabránilo narušeniu váš tráviaci systém.
4. Riedka stolica:
podráždený žalúdok môže spustiť riedka stolica odraziť plynatosť a nadúvanie. Ak používate príliš veľa rybieho oleja, potom by ste mohli skončiť návšteve toalety viac, než je obvyklé. Takže, obmedzovať spotrebu a zostať v bezpečí.
Tiež sa uistite, že dodatok kupujete, je kvalitný jeden. Niektoré lacné doplnky použiť pokazené rybieho tuku vo výrobnom procese. To by mohlo brániť váš tráviaci trakt, takže si s hnačkou príznaky podobné.
5. Zvýšenie telesnej hmotnosti:
Ak ste na chudnutie dráhe, potom prosím, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete doplnok rybieho oleja. Niektorí ľudia zažiť priberanie na váhe po použití tohto doplnku, ktorý je v skutočnosti prekvapivý vedľajší efekt rybieho tuku.
Opäť platí, že by to mohlo byť spôsobené tým, že používate doplnok nízkej kvality. Pokiaľ dochádza k priberaniu na váhe, okamžite odstúpiť od použitia doplnku a navštíviť svojho lekára.
6. Brušné kŕče:
Veľa času, ľudia zažili strašné kŕče v bruchu po použití týchto doplnkov. Štúdie vykonané na tomto negatívneho vplyvu naznačujú, že náš tráviaci systém nemá potenciál na trávenie rybieho tuku v prebytku. Nestrávené olej, podľa poradia, spúšťa plynu, pričom bruško nafúknutý. Nadúvanie, mnohokrát vedie k intenzívnej kŕče a bolesti v brušnej oblasti.
Ak ste sa stretli s takou podmienku, potom si môže znížiť dávku. Dávajte si pozor na niekoľko dní! Ak zmizli vaše kŕče, potom pokračovať so zníženým dávky. V prípade, že kŕče stále pretrvávajú, prestaňte používať doplnok a navštíviť svojho lekára.
7. Riziko krvácania:
Príjem rybieho tuku, v nadbytku, mohol nechať na vlastné riziko krvácania sami. Riziko špirály ešte viac v prípade, že kvalita rybieho tuku je zlé. Ako bolo uvedené vyššie, bude niečo nad 3 gramy mať škodlivý vplyv. Tie by mohli zažiť krvou sfarbené moču, krvácanie z nosa, a ešte horšie, hemoragickej mŕtvice.
8. Nadmerné množstvo vitamínov nie je dobrá:
Rybie oleje sú dobrým zdrojom vitamínu D, rovnako ako vitamín A. štúdií naznačujú, že zatiaľ čo tieto prvky hrajú dôležitú úlohu v napomáhaní vaše telo fungovať správnym spôsobom, nadmerné spotreba by mohlo byť nákladné. Môžete si skutočne začleniť vitamín E vo vašej strave spolu s týmito doplnkami, aby vaše telo syntetizovať obsah Omega 3 z týchto doplnkov.
9. Glukóza vysokej hladiny:
Extrémne vysoká hladina glukózy v krvi rozhodne nie je dobrá vec pre každého. A ak máte nadváhu alebo sú obézni, potom by ste mali mať strach. Ak ste diabetik, potom prosím zostať v bezpečí z tejto hladiny cukru rastúci majetok rybieho tuku. Aj keď neexistujú žiadne dôkazy na potvrdenie tohto bodu, určite by ste mali chybu na strane opatrný!
10. Hypotenzia:
hypotenzia alias nízky krvný tlak je jedným z nebezpečenstvo použitia týchto doplnkov stravy. Zatiaľ čo ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom môžu využiť pomoc týchto prirodzených antihypertenzív, byť opatrný, pokiaľ ide o dávkovanie. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom, ak ste už na anti-hypertenzná lieky ako kombinovaný účinok ako ti mohol odísť na vlastné riziko extrémne nízkym krvným tlakom.
11. Strieľa Cholesterol Úroveň:
Skladá sa z triglyceridov, rybí tuk nie je nič iné ako tuk, a veľa z nich. Aj keď tento má veľkú kyticu výhod pre svoje fyzické a duševné zdravie, štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí sú už s vysokým obsahom tuku stravy sú povinní zaznamenať vyššiu hladinu cholesterolu tým, že zahŕňa rybí tuk v ich strave režime. Chrániť sami z pazúrov LDL, môžete skutočne zmeniť svoj jedálniček zaradiť tento dodatok. Jednoducho povedané - znížiť na prívod čistého tuku
12 !. Problémy s dýchaním:
Aj keď je to zriedkavé, štúdie naznačujú, že ľudia môžu mať ťažkosti s dýchaním ako účinok zažívanie rybieho oleja. Skutočný Dôvodom nie je známa. Ak sú teórie, ktoré majú byť veril, alergia na rybí tuk mohol opustiť svoj horných dýchacích ciest zápal, blokuje dýchacie cesty a ich upchatiu. To zase bráni osobu z vdýchnutí a výdychov tak, ako chce.
13. Alergické reakcie:
Rybí tuk, rovnako ako ostatné doplnky, môže tiež vyvolať alergiu. Extrémne citliví ľudia sú povinní zažiť nejaký druh alergických reakcií k tomuto doplnku stravy. Niektoré z alergických reakcií na rybieho oleja obsahujú kraju
14. Nie je bezpečné pre deti:
Je vhodné, aby sa vaše deti - batoľatá, dojčatá, rovnako ako deti do 15 rokov - od týchto doplnkov. Štúdie naznačujú, že zatiaľ čo DHA prítomná v dodatku je nevyhnutná pre rast dieťaťa, EPA sa môžu ukázať ako škodlivé ako deti tela detí nevedia, ako komunikovať s týmto prvkom. Pretože existujú alternatívne zdroje DHA, je vhodné, aby sa zabránilo tieto doplnky, aby im poskytnúť požadované úrovne DHA. Budete robiť viac škody ako úžitku.
15. Negatívny vplyv na duševných porúch:
Štúdie naznačujú, že užívanie rybieho tuku ľudia trpiaci psychickými podmienkami, ako je bipolárna porucha a depresie môžu dať ich na vlastné riziko otáčanie maniakov. Takí ľudia sú viazané na skúsenosti mravenčenie - plaziaci sa ako skúsenosť na koži, extrémne úrovne ants a nepokoja, a ešte horšie -. By sa mohli stať násilný
Ako preventívne opatrenie, poraďte sa so svojím lekárom, ak ste poradenské by sa skutočne podávať tieto lieky s takými ľuďmi.
16. Nie je bezpečné tehotných alebo dojčiacich žien:
Lekári po celom svete prísne zakázať použitie rybieho oleja, vo nerafinované formách, tehotné a dojčiace ženy. Dôvodom -The ťažké kovy spolu s ďalšími kontaminanty prítomné v tomto dodatku sa môžu ukázať ako škodlivé ako pre matku a dieťa. Je tu zvýšené riziko krvácania z maternice u žien užívajúcich rybí tuk kvôli krvná zrazenina zdržiavanie povahe Omega 3.
Vyššie uvedené vedľajšie účinky rybieho oleja väčšinou vznikajú, keď obísť podľa pokynov svojho lekára. Alebo ste lakomý vysoliť že extra peniaze za kvalitný výrobok. Majte na pamäti, že je vždy lepšie zostať v bezpečí, ako neskôr ľutovať. Používať doplnky prísne pod lekárskym dohľadom a riadia sa ich pokyny, aby sa zabránilo vedľajším účinkom.
Používate rybí tuk, ako také alebo vo forme doplnkov? Zažili ste niekedy akýchkoľvek nežiaducich účinkov po použití rovnaké? Ako ste sa zvládnuť takéto prípady?
Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie.
