Na celom svete, to sladké, mäkké a krémová ovocie je známy pre svoje nádherné chuti a pozoruhodných zdravotných výhod. Banány sú jedným z svetovo najviac široko konzumovaných druhov ovocia a sú preplnený základných živín, ktoré pomáhajú odvrátiť mnoho fyziologických a psychologických problémy. Zatiaľ čo väčšina z nás môže ísť banány ako banány, už ste niekedy premýšľali o možných nežiaducich účinkov, ktoré by mohli mať?
Cez ich početné zdravotné výhody, tam sú aj niektoré nežiaduce účinky spojené s jedlom banánmi, ktoré by ste mali vedieť o , Tu je 14 z nich:
vedľajších účinkov Eating Banán
dohodli, že banány, v porovnaní s vašou obľúbenou krabici sušienok či lupienkov, majú menšie kalórií, ale majú stále dostatok kalórií, aby sa vám pribrali na váhe. To znamená, ak nechcete udržať kartu na vaše veľkosti porcií.
A strednej banán obsahuje 105 kalórií. Že v porovnaní so stredne veľké oranžové (62), miskou nakrájaný melón (45), alebo šálka hrozna (62) je oveľa vyššia. Takže, ak hľadáte pre nízkokalorickú občerstvenie na oddávať sa každých pár hodín, banány nemusí byť tou najlepšou voľbou. Namiesto toho, ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, ako melón, jahody, ananásový melón, broskyne, uhorka, hlávkový šalát, cuketa, kapusta, atď zaistí lepšie možnosťou občerstvenia. Oni majú menej kalórií a vysoký obsah vlákniny, aby vás plné na dlho.
Späť na obsah
2. Migréna
Ak ste často trápi neznesiteľnú záchvaty migrény, možno budete chcieť, aby sa zabránilo vrátane banánov vo svojej každodennej strave. Tyramín, čo je látka nájdená v mnohých potravinách, ako sú syry, ryby, mäso a banány je spúšťačom migrén, University of Maryland Medical Centre správy (1). Vzhľadom k tomu, banánovej šupky obsahujú desaťkrát viac ako tyramín banánovej vlákniny, byť extra opatrný o odstránení vláknité kúsky kôry z ovocia pred jedlom ho.
Späť na obsah Sims 3. Hyperkaliémia
hyperkaliémie je ochorenie spôsobené v dôsledku nadmerného draslíka v krvi a je identifikovaný pomocou príznakov, ako je nerovnomerné srdcového rytmu, nevoľnosť a nepravidelný srdcový tep, ktorý môže viesť až k infarktu. Podľa Linus Pauling inštitút Oregon State University, dávka draslíka je väčší ako 18 g môže spôsobiť hyperkaliémiu u dospelých (2). Existujú určité stravy plány ako je GM stravu, ktorá Odporúčame nadmerný príjem banánov v určitých dňoch. Ak sa budete držať také diéty, mohli by ste byť len volať o ťažkosti.
Späť na obsah
4. Zubný kaz
Byť vysoký obsah škrobu, banány môže spôsobiť vážne zubný kaz, ak nechcete udržiavať správnu dentálnu hygienu. Podľa niektorých štúdií, banány môže byť ešte viac škodlivé pre svojho zdravia ústnej dutiny, ako v porovnaní s čokolády, červené sladkého drievka, a žuvacie guma (3). Škroby pomaly rozpustí v ústach, zatiaľ čo cukry rozpúšťajú rýchlo. Preto, keď budete konzumovať potraviny, ako banány, ich častice odpočinku medzi zubami asi dve hodiny, a tým prilákať viac baktérií, čo má za následok viac dutín.
Späť na obsah
5. Ospalosť
Vždy si myslel, že začína svoj deň s banánom bol skvelý nápad? Čo ste asi nevedeli, bolo, že banány môže cítiť ospalí, aj keď ste práve začal deň. Sú bohaté na tryptofán, aminokyselina, ktorá môže znížiť vaše duševné čas výkon a reakcie, na rozdiel od takže sa cítite ospalý (4). Banány tiež obsahujú vysoké dávky horčíka, minerál, ktorý napomáha uvoľneniu svalstva. Tieto vlastnosti sa však, aby boli dobrou desiatu pred spaním.
Späť na obsah
6. Poškodenie nervov
Vzhľadom na to, že banán obsahuje vitamín B6 vo vysokých množstvách, ich overconsumption môže viesť k poškodeniu nervov. V závislosti na University of Maryland Medical Center, spotreby viac ako 100 mg vitamínu B6, bez lekárskeho predpisu môže mať za následok poškodenie nervov (5). Avšak, možnosť poškodenia nervov prostredníctvom konzumácie banánov sa zdá vzácne, ak nie ste kulturista s banánom posadnutosťou, alebo ak sú účasti na banán jesť súťaže.
Späť na obsah
7. Ambrózie Alergia
ambrózie Alergia je ochorenie, ktoré spôsobuje váš imunitný systém reagovať pri nádychu buriny (buriny, ktoré rastú v celých Spojených štátoch) peľových zŕn. Osoba, ktorá trpí touto alergiou zobrazuje príznaky, ako je opuchnuté pery, podráždené hrdlo, opuchnutý jazyk, atď ľudia, ktorí sú už trpia alergiou na ambrózie by mohlo dôjsť k podobnej príznaky pri spotrebe alebo dokonca manipulácia s banánmi (6).
Späť na obsah
8. Precitlivenosť pacientom alergickým na latex
Podľa štúdie, ktorú Annals of Allergy, astma a imunológie, tých jedincov, ktorí sú alergickí na latex displeja precitlivenosti na banány tiež (7). Príznaky ako sipot, nádcha, kašeľ, svrbenie v krku, a vodnaté oči sú spoločné s touto alergiou.
Späť na obsah
9. Dýchacími ťažkosťami
Ďalším problémom, ktorý je odnož ambrózie alergiu je zápal. To by mohlo obmedziť dýchacie cesty a spôsobiť problémy s dýchaním. To by mohlo mať za následok vážne problémy s dýchaním alebo prehĺtaním (8).
Späť na obsah
10. Bolesti brucha
Ak dopriať banány, ktoré nie sú dostatočne zrelé, môžete skončiť s ťažkou bolesť žalúdka. Môže tiež dôjsť k nevoľnosti spoločne s bolesťou brucha. Nezrelé banány obsahujú vysoké množstvo rezistentný škrob, ktorý trvá dlhú dobu, než vaše telo stráviteľné. Môže tiež dôjsť k okamžitej vracanie alebo hnačka.
Späť na obsah
11. Anafylaktický šok
Niektorí jedinci alergickí na banány môže tiež dôjsť k vážnej imunitnej reakcii s náhlym poklesom krvného tlaku. Ich dýchacie ťažkosti inhibuje hladiny kyslíka v krvi od rastú a môžu zažiť šok. Dávajte pozor na príznaky, ako je zvýšená alebo znížená srdcová frekvencia, závraty a mdloby. Štúdia vykonaná v Journal of Medical kazuistík ukazuje také extrémne prípady banánov alergie ani u dojčiat (9). Štúdia ďalej ukazuje, že pri zavádzaní pevných potravín, ktoré majú svoje deti, rodičia musia byť opatrný a zvážiť banán ako potenciálny alergén.
Späť na obsah
12. Zápcha
Šokoval? Áno, boli sme v šoku tiež na učenie, že banány spôsobiť zápchu! Celú dobu sme vedeli, že stolica banány pomoc, ale čaro spočíva v tom, ako zrelé banány sú. Nezrelé alebo zelené banány sú bohaté na rezistentné škroby, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku zápchy. Dokonca obsahujú veľké dávky tanínové kyseliny, ktorá má inhibičný účinok na zažívací trakt. kyselina tanínová bráni sekréciu gastrointestinálneho kvapaliny a brzdí gastrointestinálne motility (10). Zrelé banán, na druhej strane, môže pomôcť pri zápche. Banány boli hlásené ako zápcha spôsobujúce potravín (11).
Späť na obsah
13. Plyn
Konzumácia banány môže mať za následok plynu (12). Ktoré obsahujú rozpustné vlákniny a fruktózy, z ktorých oba môžu spôsobiť plynu. Ak sa náhle zvýšiť príjem vlákniny, alebo konzumovať ju v obrovských množstvách, to trvá veľa úsilia pre vaše hrubého čreva rozobrať vlákno, a tak môže spôsobiť plyn. Rovnako v prípade fruktózy, ak sú užívané vo veľkom množstve, vaše telo môže byť ťažké ho stráviť.
Späť na obsah
14. Riziko cukrovky 2. typu
Banány sa zmestili glykemický potravín kategórii "strednej úrovne", čo znamená, že majú schopnosť spôsobiť mierny nárast objemu hladiny cukru v krvi. Vzhľadom k tomu, nadmernej spotreby potravín s vysokým glykemickým indexom môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky typu 2, obezity a kardiovaskulárnych ochorení, mali by ste regulovať príjem banánov. To je o to viac to platí v prípade prezretých banánov, pretože majú vyšší glykemický index v porovnaní s bežným banánov (13). Dajte si pozor na to, koľko zjete za deň
Späť na obsah
Pozor
Tu sú niektoré upozornenia a opatrenia týkajúce sa spotreby banánov :.
Major interakcie
podľa správy vydanej National Consumers League a US Food and Drug Administration, sú nasledujúce hlavné banánu liekové interakcie (14):
1. Beta-blokátory
Ak ste pacient srdca, lekár môže predpísať vám typ liekov s názvom beta-blokátorov. Tento liek spôsobuje nárast hladiny draslíka v krvi. Musíte preto konzumovať banány v moderovanie, pretože sú bohaté na draslík a môže spôsobiť nebezpečné zvýšenie hladín draslíka v krvi.
2. Onom Antibakteriálne
Ak ste na oxazolidinonových antibakteriálnych látok, možno budete chcieť sledovať svoj denný prísun banánov. Banány obsahujú tyramín, ktoré môžu spôsobiť nebezpečné zvýšenie krvného tlaku, keď doplnená oxazolidinonových antibakteriálnych látok. Poraďte sa so svojím lekárom o povolenom príjmu.
3. ACE inhibítory (ACE-inhibítory)
Lekári predpisujú tieto lieky na zníženie krvného tlaku alebo liečbu srdcového zlyhania. Rovnako ako beta-blokátory, ktoré zvyšujú množstvo draslíka v krvi. Musíte sa teda vyhnúť, ak ste overindulging s banánmi na tejto drogy, pretože môže dochádzať k nepravidelný srdcový tep a búšenie srdca.
4. Diuretiká
Lekári predpisujú diuretiká pomôcť telu odstrániť vodu, sodík a chlorid. Diuretiká tiež pomáhajú znižovať opuchy spôsobené srdcovými alebo pečeňovými problémami. Pomáhajú liečbu vysokého krvného tlaku príliš. Pretože niektoré diuretiká zvyšujú hladinu draslíka v tele, mali by ste znížiť príjem banánov, pretože môžu ďalej zvýšiť hladinu draslíka v krvi, čo môže byť nebezpečné.
Aj keď máme uvedené dole všetky zápory jesť banány, nemôžeme poprieť fakt, že pri konzumácii v moderovanie, sú dobré aj pre vás. Ak však máte zdravotné obavy, že neumožňuje jesť.
V US Department of Agriculture odporúča každý zdravý dospelý človek užiť dve šálky ovocia denne (rovnajúcu sa dvom banány). Namiesto toho, aby banány svoj základ výživy, mali by ste mať je spolu s ďalšími zdravé potraviny. Až potom môžete robiť to najlepšie z výhod banánov.
Hope sme oslovili niektoré z otázok, ktoré ste mali o banány. Ešte nám svoj názor v sekcii Komentáre nižšie.
