Sladké zemiaky patrí do čeľade Convolvulaceae. Táto zelenina je sladké a škrobnatých. Je bohatým zdrojom výživy. Je to cenovo príliš.
Sladké zemiaky sú bohaté na karotény. Tiež obsahujú železo, meď, mangán a kyseliny listovej. Obsahujú takmer dvojnásobné množstvo vlákien než iné zemiaky. Niet divu, že sladké zemiaky sú klin plný výhod pre ľudský organizmus!
Sladké zemiaky šťava je rovnako dobré pre nás. Na prípravu sladké zemiaky džús, stačí sa šťavou ne. Môžete pridať mrkvu a zázvor pre príchuť
Nutričné hodnoty :.
Takže, čo dáva sladké zemiaky všetky tieto liečivé účinky? Tu je nutričné tabuľka zeleniny, ktorá vám povie, ako to funguje na tele
PrincipleNutrient ValuePercentage z RDAEnergy86 Kcal4% Carbohydrates20.12 g15.5% Protein1.6 g3% Celková Fat0.05 g <! 0,5% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber3 G8% VitaminsFolates11 μg3% Niacin0.557 mg3.5% pantoténová acid0.80 MG16% Pyridoxine0.209 MG15% Riboflavin0.061 mg5.5% Thiamin0.078 mg6.5% Vitamín A14187 IU473% Vitamín C2.4 MG4 vitamín% E0.26 Mg 2% vitamín K1.8 μg1.5% ElectrolytesSodium55 mg3.5% Potassium337 mg7% MineralsCalcium30 Mg3% Iron0.61 mg7.5% Magnesium25 MG6% Manganese0.258 mg11% Phosphorus47 mg7% Zinc0.30 Mg3% Bylinné -nutrientsCarotene-α7 ug-karotén-ß8509 ug-Crypto-xantín-SS0 μg-
Teraz sa pozrime na zdravotné výhody sladkých zemiakov šťavy (Shakarkandi Ka Ras):
1. Blood Sugar Stabilizácia:
Sladký zemiakov je bohatým zdrojom karoténu a komponentov Vitamín B6.The karoténu zmiernenie hladiny cukru v krvi tým, že reaguje na inzulín. Vitamín B6 skracuje súvisiace s diabetom ochorenia srdca.
2. Vitamín D Zdroj:
Vitamín D je dôležitý pre zdravie zubov, kostí, kože, nervov a štítnej žľazy. Sladké zemiaky je bohatým zdrojom vitamínu D. Udržuje naše kosti v dobrom zdravotnom stave.
3. Zdravé trávenie:
Tento úžasný prínos sladké zemiaky šťavy podporuje trávenie. Je to preto, sladké zemiaky obsahujú bohaté množstvo vlákniny. Čistenie gastrointestinálny trakt, tieto vlákna pomáhajú tráveniu. Vysoký obsah vlákniny tiež pomáha zvládnuť zápcha.
4. Žalúdočný vred liek:
Obsah vitamínu D, beta-karotén, draslík a vápnik v sladké zemiaky znižuje možnosť vredov. Takže, ak ste trpia žalúdočný vred, zahŕňajú sladké zemiaky šťavy vo vašej strave.
5. Fetálny vývoj:
Sladký zemiakov je bohatým zdrojom kyseliny listovej, čo je užitočné a potrebné pre vývoj plodu. Takže, ak ste tehotná, binging on sladké zemiaky je práve vec.
6. Anti Zápal:
Konzumujte sladké zemiaky šťavy pravidelne, ak ste trpia srdce horí, kyslosť a ďalších súvisiacich zápalových problémov. Je to preto, sladké zemiaky obsahujú rôzne minerály a vitamíny.
7. Vitamín B6 Zdroj:
Sladké zemiaky je úžasné zdrojom vitamínu B6. Tento vitamín je nevyhnutné na zníženie hladiny homocysteínu v našom tele. Je chemicky vyrobené v našom tele, ktorá, ak nie je kontrolovaná, vedie k zažívacím problémom a srdcovými chorobami.
8. Zdrojom horčíka:
Sladké zemiaky sú tiež bohatým zdrojom horčíka. Považovaná za antistresová minerálu, tento minerál ponúka relaxáciu vášho tela i mysle.
9. Skvelým zdrojom vitamínu C:
Vitamín C je požadované v tele odvrátiť chrípku a prechladnutie, a iné drobné vírusových infekcií. Je tiež kamene pri tvorbe buniek, zuby, a krvných buniek. Urýchľuje hojenie rán. Sladké zemiaky obsahujú dostatok množstvo vitamínu C. Jeho šťavy môže pomôcť budovať váš imunitný systém.
10. Zdrojom železa:
Iron dodáva energiu, a vieme, aké dôležité je byť energický. Sladké zemiaky šťava obsahuje železo. Napomáhanie pri tvorbe bielych krviniek, sladký zemiak príjem šťava pomáha vysporiadať so stresom správne. Posilňuje imunitný systém organizmu. To tiež pomáha telo správne metabolizmu bielkovín.
11. Úľava od svalových kŕčov:
nedostatok draslíka môže viesť k kŕče v svaloch. To tiež robí svaly náchylnejšie k zraneniu. Sladké zemiaky je bohatým zdrojom draslíka. Ak pracujete pravidelne, vziať sladké zemiaky šťavy pravidelne pre lepšie zdravie svalov. To tiež poskytuje úľavu od svalových kŕčov.
Takže, čo ešte čakáte? Ísť kúpiť sladké zemiaky, vyvediem odšťavovač a získať zdravé!
Poznáte iných výhod sladkých zemiakov šťavy? V čom vy začleniť to vo vašej strave? Strieľať komentár a dajte nám vedieť.
