10 Amazing Zdravie Výhody Aronia Berry (Chokeberries)

Ak chcete pridať superpotraviny do svojho jedálnička? Chceli by ste mať niečo úžasne zdravé a oživenie na dennej báze? Potom ste pravdepodobne musia hľadať Aronia bobule.

Chokeberries alebo plody Aronia získavajú popularitu medzi zdravotnou vedomej generácie, ktorí majú záujem pridať superpotraviny k ich strave. Tieto tmavé a malé bobule patrí rastliny Aroniamelanocarpa a sú nahraté s antioxidantmi a živín. Tiež, oni prichádzajú s množstvom zdravotných výhod. Chceli by ste sa dozvedieť viac? Ešte čítajte ďalej!

Ako je Aronia Berry používa?

Bobule sa používajú na výrobu sirupu, víno, šťavu a džem. Môžete tiež občerstvenie na suchých Aronia bobule, ktoré sú ľahko dostupné v každom obchode so zdravou výživou. Ich pridanie do Pripečené dobroty, ako muffiny alebo ho používate s müsli raňajkami zvyšuje nutričnú hodnotu jedla

Nižšie sú uvedené zdravotné výhody Aronia bobule :.

1. Bohaté na antioxidanty

Aronia Berry je známy pre svoje silné antioxidačné vlastnosti (1). Trochu, tieto plody obsahujú najvyššie antioxidačné kapacity okrem iného ovocia a bobuľovín. Vysoká úroveň fenolových zlúčenín a vitamínu C má pripisujú túto vlastnosť na Aronia bobule. Podľa správy štúdie uverejnenej v európskom výskume a technológie potravín, Journal of 2005, a to ako jahody a šťava z Aronia obsahovať dominantné fenolové zlúčeniny skupín, antokyanov a proanthocyanins vo veľkých množstvách.

Antioxidanty chránia telo proti degeneratívnych ochorení, ako sú srdcové ochorenia a rakoviny a spomalenie procesu starnutia. Z tohto dôvodu, je Aronia šťava odporúča ako súčasť proti vráskam stravy. Bobule poskytujú ochranu pred škodlivými látkami znečisťujúcimi životné prostredie, UV žiarenie, tabakového dymu a faktory, ktoré produkujú toxické voľné radikály v tele.

2. S vysokým obsahom vlákniny

Aronia bobule v sušenom stave sú balené s vláknom (2). Každá 100 g porcie z týchto plodov poskytuje asi 16 až 17 gramov základných makroživín. Telo, na rozdiel od ostatných makroživín ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy, nie je stráviteľné vláknocementové, že namiesto toho, nechá sa prejsť zažívacím traktom. To je dôvod, prečo je veľmi užitočné pri regulácii stolice, chudnutie, hladiny cholesterolu riadenie a zlepšovanie zdravia čriev. To tiež znižuje problémy a riziká spojené s hladiny cukru v krvi. Aronia bobule by mali byť použité v sušenej forme získať maximálny úžitok zo svojich obsahu vlákniny.

3. Rakovinové bujnenie Vlastnosti a

Aronia bobule sú veľmi prospešné pri znižovaní rizika vzniku rakoviny (3). Okrem toho je tiež konečným víťazom, pokiaľ ide o poskytnutie vlastnosti potláčajúce rakovinové bujnenie k telu. Tím výskumníkov z Ústavu výživy a Food Science na University of Maryland, pri použití extraktov z čučoriedky, čierny Aronia bobule a hrozno spolu chemopreventivního aktivitu proti rakovine hrubého čreva, zistil, že všetky tri extrakty pomohli inhibujú rast rakovinové bunky. Ale extrakt z Aronia bobule bol najúčinnejší inhibítor.

4. Liek proti chladu

Ak sú náchylné na ochorenia chrípkou a prechladnutie, potom by ste mali určite vyskúšať chrípke a prechladnutí prevencia stravu, ktorá obsahuje denný príjem lyžicu sušeného Aronie šťavy alebo bobúľ. Potawatomi Indovia boli pomocou týchto bobule tradične liečiť prechladnutie (4). Nedávne výskumy tiež potvrdili, že plody obsahujú antivírusové vlastnosti a pomáhajú kontrolovať vírusovej aktivity spôsobený chrípkovým vírusom typu A. a bakteriálnych infekcií spôsobených Escherichia coli a Staphylococcus aureus.

5. Zachádza Infekcia močových ciest

quinic kyselina je druh cukru zlúčeniny, ktorá je prítomná v mnohých druhoch ovocia a bobule, vrátane aronia ker. Tieto plody sú nahraté s kyselinou quinic, ktorá podľa výskumníkov, je vysoko účinná pri liečbe infekcií močových ciest. Prekvapivo, mnohí odborníci na výživu veria, že Aronia bobule sú oveľa účinnejšie pri liečbe infekcie močových ciest ako brusnicovej šťavy, ktorá v súčasnej dobe je ponúkaný ako kráľ, pokiaľ ide o liečenie infekcie močových ciest.

6. Dobrým zdrojom železa

100 gramov sušených plodov Aronie obsahujú 93% odporúčanej dennej dávky železa, čo je dôležitý stopový prvok, ktorý reguluje látkovú výmenu, posilňuje imunitný systém, udržuje endokrinné a funkcie mozgu a zvyšuje hladinu energie , Jesť Aronia bobule, sušené alebo čerstvé, je to dobrý nápad, aby sa k svojmu nedostatkom železa.

7. Zvyšuje WBC

100 gramov sušené plody Aronia obsahuje okolo 34% vitamínu C, ktorý je dôležitý vo vode rozpustný antioxidant. To syntetizuje kolagénu, zvyšuje bielych krviniek krvinky (WBC) a chráni telo pred chorobami a infekciami. The WBC sú bojovníci tela, ktoré zastavujú patogény od útoku fungovanie vášho tela systému.

8. Boje Kardiovaskulárne ochorenia

Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť zablokované tepny vedúce k zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Výskum využívajúci Aronia bobule k záveru, že pacienti kardiovaskulárnych ochorení ukázala výrazné zlepšenie zlý cholesterol oxidácie. Zdravotné experti zistili, že všetky druhy bobúľ, vrátane plody Aronia sú veľmi prospešné pre zdravie srdca, a mala by byť zahrnutá do každodennej stravy v rôznych formách, ako džemy, želé, ovocné šťavy a čaje.

9. Znižuje zápal

Dlhodobé opuch vedie k poškodeniu tkaniva spôsobuje nástup niekoľkých chorôb vrátane artritídy, astmy, syndrómu dráždivého čreva a zápalové ochorenie čriev. Tieto Aronia bobule sú známe pre svoje protizápalové vlastnosti (5), a ak je vaša strava pravidelne k dispozícii tieto bobule, môžete vidieť viditeľné zníženie opuchov v tele. Výskum vykonáva v Bulharsku preukázala, že plody Aronia môže výrazne znížiť opuchy spôsobené serotonín a histamín, keď pravidelne zaraďovaná do jedálnička. V antokyán flavonoidy v bobuliach pomáhajú znížiť zápal a opuch.

10. Reguluje krvný tlak Úrovne
bolo zistené

Aronia bobule byť prospešný pri udržiavaní krvného tlaku na normálnu úroveň. Tieto bobule s najtmavšie pigment sa zabránilo kŕče vnútri krvných ciev a regulovať hladinu krvného tlaku, čo zaisťuje, že nikdy dotknúť úrovne nebezpečenstva. Lekári odporúčajú denný príjem Aronia bobule šťavy alebo čaju pre boj otázky týkajúce sa vysokého krvného tlaku a obehovej sústavy.

bobule extrakt Aronia možno odvodiť priamo z bobúľ. Môžete si kúpiť extrakt alebo šťava dokonca z miestneho obchodu s potravinami. Ale uistite sa, že kupujete ekologické a vysoko kvalitné verzii získať maximálny úžitok. Ak ste alergický na akékoľvek forme čaju alebo elixírov, obráťte sa na svojho zdravotného odborníka pred začiatkom liečby bobule Aronia. Robím šálka Aronia bobule infúzie čaj súčasťou vášho každodenného života bude trvať ešte dlhú cestu udržať si zdravý a bez akýchkoľvek chorôb.

Ako sa vám tento post? Povedzte nám to tým, že komentuje do poľa nižšie.