Zo všetkých ostatných flavonoidov, quercetin je najpoužívanejší a je dodávaný s nespočetné množstvo výhod. To je nájdené v ovocia, zeleniny, cibule, citrusových plodov a jabĺk. Iné zdroje quercetin môžu byť hrozno, tmavé bobule, a olivový olej. Nápoje, ako je zelený čaj a červeného vína tiež obsahujú značné množstvo quercetin. Podľa nedávneho výskumu, quercetin tiež zlepšuje celkový zdravotný stav, pretože jeho antioxidantov.
Bez ďalšieho odkladu, poďme povedať hneď o výhodách pripojený k tomuto flavonoidov a ako môžete použiť na zvýšenie svoje zdravie.
1. Srdce Zdravie:
Niekoľko štúdií vyhlásili, že quercetin zvyšuje životnosť a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Tí, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleninu, ktoré obsahujú quercetin sú menej náchylné na smrť, v dlhodobom horizonte. Nie je to len to, že quercetin znižuje zlý cholesterol a zvyšuje dobrého cholesterolu. To tiež znižuje plak v tepnách a odstraňuje LDL cholesterol i. Stručne povedané, s quercetin budete mať menej náchylný k mŕtvice a infarktu.
2. U diabetikov:
Quercetin je dobré pre všetkých diabetických pacientov rovnako. Jedným z najväčších problémov, zistených v tejto skupine pacientov sú vysoké hladiny glukózy, ktorá sa dostane premenený na fruktózu a sorbitol. To by mohlo, bohužiaľ, viesť k nebezpečným podmienok, ako je glaukóm, šedý zákal, a iných nervových chorôb. Quercetin je dobrým riešením, pretože bráni transformácii a chráni pred cukrovkou.
3. Hypertenzia:
Hypertenzia je celkom bežné v týchto dňoch. To má vplyv milióny ľudí a pokračuje robiť tak. Ľudia, ktorí trpia touto podmienkou často majú nízky krvný tlak. To však môže byť vyriešený, ak sa odstránia komplikácie spojené s chorobou. A nie flavonoidov môže robiť lepšiu prácu ako quercetin. Vykazuje protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré sa bude starať o zdravie svojho srdca a zlepšiť ju z rôznych uhlov.
4. Zabraňuje Rakovina:
quercetin môžu byť taktiež použité pre prevenciu život ohrozujúce ochorenia, ako je rakovina. Rovnako ako všetky ostatné flavonoidy, bude to odstrániť všetky voľné radikály v tele, neutralizácii a uistite sa, že sú menej náchylné k rakovine. Podľa niektorých štúdií, quercetin je tiež známe, že znižuje prostaty a rakoviny kože. Z toho, čo je zrejmé, quercetin je dôležitá a vážna rakovinu-bojovať proti potraviny všetkých čias.
5. Zlepšuje spánok:
Ak ste nebol dostatok spánku, jesť viac ovocia a zeleninu, ktoré obsahujú quercetin. To zlepší vaše spánok, prevenciu chorôb ako je nespavosť a riadiť telesnej hmotnosti rovnako. Ľudia, ktorí nemajú spať veľmi sú náchylnejší k priberaniu na váhe a môže zabrániť tomu, aby prostredníctvom quercetin.
6. Menštruácie:
Bežné problémy spojené s menštruáciou sú žalúdočné kŕče a kŕče. Môžete určite sa ich zbaviť tým, že konzumuje viac quercetin-potraviny bohaté. To sa budete cítiť menej stresovaní počas menštruácie dní a umožní vám zostať aktívnejší.
Čo by ste mali vedieť o quercetin?
Ak budete konzumovať veľa ovocia a zeleniny na pravidelne budete mať dosť quercetin. Snažte sa používať doplnky, pretože tam nebol dosť výskum uskutočnený na ne. Nie je jasné, ako prospešné quercetin doplnky môžu byť tak, že je najlepšie, aby sa zabránilo tie. Okrem toho, pozor na ovocie ako grapefruit, pretože pravidelná konzumácia môže mať nepriaznivé účinky na zdravie a zmeniť hladinu taky. Tak dlho, ako ste si vedomí toho môžete konzumovať potraviny, ktoré obsahujú quercetin striedmo, a viesť zdravý život.
Ako sa vám tento post? Už ste počuli o quercetin skôr? Bol ste si vedomý jej výhody? Dajte nám vedieť ponechať komentár nižšie.
