Existuje mnoho ľudí, ktorí trpia bolesťou TMJ a ani nie sú vedomí toho! Stiff čeľusť, ťažkosti pri otváraní ústa atď. Sú všetky príznaky tohto ochorenia. TMK nie je nič iné ako čeľustného porucha, ktorá potrebuje pomoc skúseného zubára. Táto porucha sa nazýva TMK preto, že sa pripojí k čeľusti alebo dolnú čeľusť do spánkovej kosti na strane hlavy.
TMJ alebo čeľustného kĺbu sú priľahlé sieť svalov, ktoré umožňuje otvoriť a zatvoriť ústa, jesť a žuť potravu. Čokoľvek, čo narušuje normálnu funkciu tejto siete môže spôsobiť bolesť alebo dráždi explodujúcej a praskanie zvuk. TMJ je zjavný od nepohodlie v kĺboch, praskla hluku pri používaní ústa a bolestivosť v oblasti krku a ramien
Domáce prostriedky pre úľavu od bolesti TMK :.
Návšteva zubára môže byť desivé. Ale môžete skúsiť tieto domáce opravné prostriedky pre TMJ syndróm získať úľavu od bolesti TMK:
1. Vyhnite sa nadužívanie žuvacích svalov:
Vyhnúť tvrdý chrumkavé potraviny ako mrkva, zeler palice, orechy a tvrdé čokolády. Mäkká strava môže poskytnúť úľavu, skúste polievky, cestoviny a ďalšie ľahký-k-jesť jedlá. Tiež sa vyhnite žuvačky.
2. Studenú a teplú Compress:
Striedanie teplej a studenej zábaly po dobu asi 15 až 20 minút môže pomôcť zmierniť bolesť. Tento domáci liek proti bolesti TMK sa používa už mnoho rokov na liečbu mnohých zdravotných problémov a bolesť, ktorá prichádza s nimi. Tieto obklady zvýšiť krvný obeh do priestoru a relaxovať žuvacích svalov.
3. Preťahovanie a masáž:
Pri práci von, čo ste niekedy premýšľať o svojich žuvacích svalov? Väčšina z nich nemá. Cvičebný program môže tiež zahŕňať pretiahnutie tvárových svalov a relaxačné techniky, ako sa niektorí bolesť je spôsobená stuhnutých svalov, ktoré kŕč, čo spôsobuje bolesť.
4. Votrite ho do čeľuste:
Masáž je takmer vždy thereputic. Šúchanie čeľuste môžu pomôcť uvoľniť napätie svalov a zlepšenie prietoku krvi do požadovaného priestoru. Otvorte ústa a potom drhnúť svaly v blízkosti svojich čeľustných kĺbov. Urobte to niekoľkokrát denne získať úľavu od bolesti TMK.
5. Put Your Protector Up:
Mnoho ľudí si brúsia zuby v spánku. Aj to môže viesť k silnej bolesti TMK. Ak chcete tomu zabrániť, skúste nosiť úst stráže low-cost, ktoré nájdete v každom športovom obchode. Postupujte podľa pokynov k výrobku, aby sa zabezpečilo, že funguje perfektne pre vás.
6. Dávaj si pozor na držanie tela:
Keď sedíte na stoličke v práci alebo inak, je dôležité sedieť vzpriamene .Make istí, že vaše čeľusť nevyčnievala v popredí. Váš chrbát by mal byť vztýčený a uvoľnene. Ak ste dopredu, krk a chrbát majú tendenciu napínať, čo môže viesť k bolesti čeľuste.
7. Dajte vaše ústa Odpočinok:
Mnohí z nás majú tendenciu uncoinciously žuť na našich klincov či iných vecí, ako ceruzku alebo pero. Staňte sa vedomý čoho vaše ústa je až a vyhnúť sa týmto impulzívne konanie. Ak tak urobíte potrebovať spôsob, ako používať svoj nervovú energiu, použite stres gule, alebo skúsiť vinutie kolík miesto.
8. Zející Trick:
Ak trpí TMJ, veľký zívnutie je určite spôsobiť bolesť. Teraz, keď sme AKS, že nebudete zívať, že to bude trochu nereálne. Ak môžete, skúste otvoriť pusu za menej ako je to možné pri zívanie, aby sa zabránilo bolesti.
Stres je hlavným prispievateľom do čeľustného kĺbu. Ako sa vám podarilo hladinu stresu a znižuje to môže ísť dlhú cestu pri poskytovaní úľavy.
9. Použite telefón správne:
Ak ste ako väčšina mestského obyvateľstva, telefón je určite vaším stálym spoločníkom. Ak použijete telefón na pravidelnom základe, potom je pre vás lepšie, aby si slúchadlá s mikrofónom. Drží mobil medzi rameno a tvár kladie veľký napätie na krku a čeľuste, zatiaľ čo pokuse o multi-úloha!
10. Cvičenie môže pomôcť :.
Získať 30 minút aeróbneho cvičenia aspoň 3-4 krát týždenne dať celé telo, vrátane čeľustí, cvičenie
Tip: Vyhnite čaju a kávy nasledujúcich dôvodov kofeín môže zvýšiť svalové napätie. Zmena bez kofeínu nápojov, ak nemôžete zaobísť bez svojej každodennej šálku čaju.
A čo je najdôležitejšie, nespochybňujú TMK sám. Predtým, než sa snaží niektoré z týchto domáce opravné prostriedky, obráťte sa na svojho zubára. Niektoré z týchto domáce opravné prostriedky pre bolesti TMK môže spôsobiť viac škody, a vlastne robiť bolesti TMK horšie.
Dúfam, že ste našli tento článok užitočný. Ešte nechajte nám svoj názor v sekcii Komentáre nižšie.
