Depresia je stálym spoločníkom v dnešnom svete. Vzhľadom k tomu, ľudia budú musieť vysporiadať s vysoko stresovom prostredí na pracovisku, v škole a vysokej školy, a dokonca aj občas doma, väčšina z nich sú veľmi náchylné k depresiám. Je prekvapujúce, ako život sa stal úplne všedný, iba s prácou a žiadny čas na odpočinok a vzad! Nárast počtu samovrážd na celom svete sa pripisuje nárastu depresiou u ľudských životov.
Aj keď je ľahké povedať, že jeden by mal mať prestávku každý tak často, niekedy je to skôr nemožné urobiť tak. Pridať k tomu, že každý môže vždy obklopujú v sterilnom prostredí bez stresu. Tým sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa stanú ľahko depresii. To je dôvod, prečo my všetci musíme nájsť jednoduché spôsoby, ako pozastavený, pauzu, relaxačné a udržať na uzde depresie
Ako sa vyrovnať s depresiou :.
Väčšina ľudí bude súhlasiť, že najlepšie miesto vyčistiť hlavu v pohodlí vášho domova. Ďaleko od neporiadku a hluku svete, ktorá sa rozhodne odvrátiť zrak, domov je útočiskom, kde si môžete liečiť neviditeľné rany, ktoré vás tlačia smerom k tomuto hlodání diery zvanej depresie.
Chcete vedieť niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s depresiou v pohodlí vášho domova? Potom stačí čítajte ďalej! Budete sa diviť, ako sa môžete uvoľniť a oddýchnuť si vo svojej veľmi osobný priestor. Tu je 10 jednoduchých tipov, ako vyrovnať s depresiou v pohodlí vášho domova:
1. Identifikovať spúšť:
Keď ste v depresii, zastaviť, spýtajte sa sami seba a potom môžete nájsť spôsoby, ako riešiť depresie "Prečo som v depresii?". Nevediac spúšť môže viesť vás hlbšie do depresie. Takže sadnúť a premýšľať o tom, čo to je, že priniesol náladu nadol.
2. Vytvoriť Vzdialenosť:
Teraz, keď viete depresie spúšť, aký by mal byť váš ďalší krok? Ďalším krokom je vytvorenie vzdialenosť od spúšte. V prípade, že spúšť je v práci alebo v mieste vášho vzdelania, potom sa uchýliť do svojho domova. V prípade, že spúšť je doma, potom sa uchýliť do svojej izby. Nedopustite, aby sa spúšť zostane vo vašej blízkosti.
3. Bezpečný priestor:
Neistota môže spôsobiť depresie. To je dôvod, prečo je dôležité, aby zahŕňala sa v priestore, ktorý považujú za "bezpečné". Bezpečný priestor môže pomôcť vytvoriť odstup od spúšte a zároveň vám pomôže rozlúštiť depresie na vlastné pohodlie.
4. Adresa spúšť:
Ak je depresia spúšťa osobou alebo situáciu, potom existujú spôsoby jeho riešenia. Môžete získať uzavretie a pokoj tým, že rieši spúšť. Ale nerieši to s agresivitou. Upokojiť pred prijatím akýchkoľvek krokov.
5. Shut It Out:
Existuje mnoho spúšťa, ktoré nemôžu byť riešené. Čo by ste mali robiť v takom prípade? Keď sa cítite konfrontovaní so situáciou no-way-out, budete musieť nájsť spôsoby, ako zatvárať kohútik z vašej mysle.
6. Dodržiavať diétu:
Všeobecne platí, že depresia spôsobuje jeden k flámu na kalórie bohaté jedlo. Depresia môže prehovoriť vám hodiť svoj jedálniček z okna. Ale nenechajte sa to stáva trendom. Nedodrľanie vaša strava môže spôsobiť priberanie na váhe, ktorý potom môže stať hlavným spúšťačom depresie. Takže, nie viac ako robiť svoje depresie hlad.
7. Vypáliť It Out:
Tým nemyslím, že by ste mali stáť podpaľač! Musíte vypáliť depresii zo svojho systému cvičení. Cvičenie pomáha vytvárať hormonálne zmeny, ktoré vám môžu poskytnúť šťastný pocit. To môže byť považovaný za druh vysokého zdravého vysoká! Takže vstať a vykonávať svoje temné mraky preč.
8. Milý denníčku:
Nemusíte byť teenager sa obrátiť na svojho denníka v čase núdze. Písanie môže byť očistné. Vedenie blogu alebo časopis, alebo dokonca denník vám pomôže vyrovnať sa s depresívnymi myšlienkami. Ak sa vrátime čítať pasca depresívne účty, môže byť v skutočnosti sa budete cítiť lepšie. Človek nikdy nevie, váš denník sa môže stať bestsellerom jeden deň!
9. Šťastné tváre:
Je lepšie nebyť sám, keď máte chronické depresie. Byť sám, keď v depresii, môže cítiť viac skľúčený. Takže pozvite svojich najbližších priateľov. Porozprávajte sa s nimi o spúšti. Podeľte sa o trochu vína a mať dobrý čas. A než sa nazdáte, mrak depresie sa jednoducho unášať preč!
10. Furry priateľa:
Ak nechcete, aby obklopiť sa zložitejšími ľudí, potom môžete nájsť útechu vo svojich domácich maznáčikov. Mať domáceho maznáčika môže byť veľmi prežíva. Či už máte psa, mačku alebo dokonca vtáka ako svojho domáceho maznáčika, ste si istí, nájsť ich spoločnosť veľmi užitočné v čase depresie.
Keď príde na to, ako sa vysporiadať s depresiou nemusíte sa uchyľovať na antidepresíva. Môžete študovať svoju vlastnú psychológiu alebo len dopriať bojovať s depresiou. Ale ak si myslíte, že nemôžete riadiť sami a ak vaše myšlienky obracajú negatívne hraničiacich s samovražedný, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc!
2 Jednoduché Prírodné prostriedky prekonať depresie a stres
Pozrite sa na toto video na YouTube
Hope teraz máte predstavu o tom, ako sa vysporiadať s depresiou! Nezabudnite sa podeliť o svoje skúsenosti s nami v sekcii komentáre.
