Ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev, lekári agóniu tety, boli všetci tí radil v určitom okamihu alebo iné znížiť na stres. Avšak, je to ľahšie povie, ako urobí, nie? No, ste na správnom mieste, oh unavený cestovateľ. Tu sú prvej desiatke, ľahko-to-robiť, domáce opravné prostriedky pre odbúranie stresu a nájsť pokoj.
Domáce lieky na stres
1. Sweat It Out:
zabijakom číslo jeden stres je tiež zabijakom číslo jeden kalórií cvičenia. Tak sa tento ospravedlnenie vystúpiť prenosný počítač a len spustiť. Cvičenie čerpadla ďalšie krv do mozgu a zbaví všetkých toxínov, ktoré môžu zablokovať tepny. Alternatívne, tanec, skákanie, vysokým tempom jóga, alebo dokonca biť vankúš môže tiež pomôcť uvoľniť napätie.
2. 40 Winks:
Áno! Získanie nejaké uzatváracia oko pomôže uvoľniť stres. Hilary Clinton je známe, že chopiť sa moci NAP medzi dôležité rokovania a na krátkych letov. Na rozdiel od rýchlych zdriemnutie, človek by mal tiež získať asi 7-9 hodín spánku v priemere. Stráviť nejaký kvalitný čas odpočinku v posteli, ako je skutočne spať; Pomáha tiež pri zmiernení hladinu stresu.
3. Pero a papier:
Aj keď to môže znieť gýčovité, písanie mimo svoje pocity by mohlo byť veľmi užitočné. Môžete buď viesť denník svojich emócií, alebo by ste mohli roztrhať tieto listy po dokončení písania. Dostať to všetko, v organizovaným spôsobom, pomáha mozgu na relaxáciu a máte pocit, že veľká váha bola zrušená.
4. Sunshine na zamračenú Mood:
nasiakli niektoré vitamín D! Štúdie ukazujú, že strávil nejaký čas v teple za slnečného popoludnia zmierňuje zlej nálady a znižuje stres. Takže, zo zdravotných dôvodov, stačí vystúpiť svoje miesto každý deň, a užiť si toľko zaslúženého slnečný svit-y prechádzku.
5. Say Cheese:
Nie vážne, úsmevu. S úsmevom, keď cíti zdôraznil, alebo rozrušenie, mate myseľ. Tvárové spúšťa simulovať tie emócie v mysli, čo vedie k oslabeniu stresom.
6. Talk It Out:
Ak to je iná osoba, ktorá je s dôrazom ťa von, je najvyšší čas máte konverzáciu. Psychologické štúdie ukazujú, že keď sa niečo váženie na svojej mysli, ktoré majú jednoduchú konverzáciu s druhým by mohol skutočne zmierniť stres a liečiť zraňovať vzťahy. Osvedčeným domáci liek na stres!
7. The Chocolate Sin:
Hej, mali by ste sa pozrieť na to! Stará dobrá čokoláda dostala na zozname. Tak tu je to, čo vaše predpis by mal vyzerať takto: konzumovať asi 40 gramov čokolády každý deň po dobu dvoch týždňov, ako sa zbaviť všetkých týchto nežiaducich napätí a strese. A, prosím, nemyslím, že o svojej váhe, ako to budete robiť, ako to bude len zhoršovať váš zdravotný stav!
8. Gramotný Trasa:
Čítanie a dať svoju myseľ prestávka tiež znižuje stres. Nielen, že ste získali nejaké vedomosti, ale tiež dať si nejaký čas na dištancovať sa od vašich problémov, takže vaša myseľ upokojiť sám seba. Vyzdvihnúť nejaké funky romány, alebo to môže byť Tinkle! Ľahká četba skutočne pomáha vám smiať, vymazanie zaplnený myseľ.
9. Zveriť sa svojim známym:
A dobre stráženým tajomstvom je, že v čase stresu, telo uvoľňuje hormón dopamín, ktorý je v podstate hormón vzťahujúce sa k požadovanie spoločnosť. Vaše telo sa vám doslova hovorí ísť von a zveriť priateľov objať svojich rodičov, alebo dokonca objať svojho psa. Skús to; to funguje!
10. Negatívne na pozitívne:
Ďalšie menej známa, ale veľmi účinný spôsob, ako znížiť stres, je jednoducho zobraziť tento stres ako pozitívne. V štúdii uskutočnenej vo veľkom meradle v USA bolo zistené, že veľký rozdiel v percente úmrtí u ľudí, ktorí zažili stres ako pozitívne a tí, ktorí pohľadu stres v pomalej vrah. Prehliadanie stres ako POZITÍVNE má rovnaké účinky na tele ako emócie odvahy a nadšenia. Tak len aby jednoduchá zmena v perspektíve by sa skutočne zachrániť život.
Je samozrejmé, že jesť zdravo tiež znížiť hladinu stresu, vyhnúť tmely na vyprážané potraviny, pretože to môže vyvolať svoje hormóny a stres vás. Patrí šaláty a ovocie, a piť veľa vody, aby tieto hladinu stresu dole. Cvičenie pravidelne! Budete prekvapení, ako tieto jednoduché domáce prostriedky pre stresu vám môže pomôcť kontrolovať hladinu stresu!
