kŕče v dolných končatinách môžu byť veľmi bolestivé, aj keď nepatria do vážneho ochorenia. Oni všeobecne nastať v dôsledku náhlej a bolestivé mimovoľné sťahy svalov nôh. Zvyčajne sa vyskytuje v teľa svalu, ktorý je pod a za kolenom. Noha kŕče sa tiež niekedy označuje ako kŕče nôh noc. Oni zvyčajne trvajú niekoľko minút, ale môže nechať lapal po dychu. Niekedy bolesť môže byť tak silná, že sa pacient prebudí uprostred noci. Bolesť trvá takmer 24 hodín ísť.
Predstavte si, že ste hlboko uprostred krásneho sna a prebudil zo svojho hlbokého spánku kvôli nohe kŕč. A tá bolesť je tak hrozné a neznesiteľné, že si ľahne nahor, kým to ide preč. Väčšina z nás čelí tento scenár. Ale všeobecne sa naučiť zaťať zuby a znášať bolesť. Ale prečo by ste mali? Existujú spôsoby, pomocou ktorých môžete nájsť úľavu od kŕče v nohách
Tu sú prvej desiatke domáce opravné prostriedky, ktoré si môžete vyskúšať, ako sa zbaviť a zabrániť kŕče v nohách!
1. Piť vodu:
Pitná voda sa môže zdať ako také obyčajné veci. Ale zostať hydratovaná je životne dôležité pre zdravé telo. Existuje úzka súvislosť medzi svalové kŕče a dehydratácii. Takže, je potrebné sa uistiť, že máte dostatok tekutín v tele, aby sa zabránilo, že z deje. Skúste vypiť aspoň 2 litre vody denne. Ak športujete, uistite sa, že piť vodu pred a po tréningu zasadnutí. Pitná voda udržuje rovnováhu elektrolytov v našom tele, čo je ďalším dôležitým dôvodom pre kŕče v nohách.
2. Jesť potraviny bohaté na draselný:
nedostatok draslíka môže spôsobiť kŕče v dolných končatinách. Ak nemáte dostatok draslíka v tele, potom je potrebné zvážiť jesť viac zdrojov draslíka alebo začať jesť doplnky draslíka s jedlom. Draselné bohaté plody patria pomaranče, banány, hrozno, marhule, nektárinky, dáta, alebo hrozienka, atď mäso ako bravčové, jahňacie, morské ryby podobne a zeleniny ako kapusta alebo brokolica sú tiež bohatým zdrojom draslíka.
3. Piť mlieko:
Pitná teplého mlieka pred spaním sa odporúča, aby zahnala kŕče v nohách. Skúste pitie kravského mlieka, pretože vápnik v mlieku vám pomôže zbaviť sa kŕče v nohách.
4. Masírujte sprísnili svalovú hmotu Opatrne:
To najlepšie, čo má robiť, keď noha kŕče štrajku je jemne masírovať sprísnené svaly. Pokúsiť sa natiahnuť nohu, pokiaľ je to možné a ohýbať členku dozadu, preťahovanie lýtkový sval. Alebo použite fľašu s horúcou vodou alebo vodný vak na postihnutú oblasť, aby sa zmluvne svaly sa uvoľnia.
5. Cvičenie:
Ak si pustiť na cvičebný program, uistite sa, že je vhodný pre vás. Poraďte sa so svojím inštruktorom a naučiť sa správne preťahovanie rutina. Uistite sa, zahriať a pretiahnuť pred cvičíte. Nefungujú von po dlhšiu dobu alebo prekročenie vyvíjať sami. A nikdy skočiť do nového cvičením a to preháňať. Náhle výbuchy aktivity a cez cvičenie môže viesť k kŕče v dolných končatinách neskôr.
6. Obuv:
Ľudia s plochým nôh a ďalšími štrukturálnymi problémami majú väčšie šance na získanie kŕče v nohách. Používajte správnu obuv, najmä pri cvičení. To môže zabrániť kŕče v nohách k obrovskému rozsahu.
7. Mydlo pod perinu:
úžasná výhoda umiestnenie mydlom pod perinu môže znieť divne, ale je to veľmi užitočný spôsob, ako zaobchádzať kŕče v nohách. Neexistuje žiadne vedecké vysvetlenie, prečo tomu tak skutočne funguje. Prijať akékoľvek mydlo a rozbaliť ho a držať ho v dolnej časti prestieradlo, kde by bolo teliat. Musíte sa uistiť, nahradiť baru každý mesiac. pred spaním, aby sa ubezpečil, že mydlo nemal vypadnúť skontrolovať každú noc.
8. Lip Pinch:
Tu prichádza ďalšie podivné liek, ako sa zbaviť kŕče v nohách. Štipka svoj peru. Neexistuje žiadne vedecké vysvetlenie pre toto tiež. Je založený na skúsenostiach. Štipka svoj hornú peru tvrdo po dobu niekoľkých sekúnd, kým kŕč zmizne.
9. Žltá Horčica:
Znie to bláznivo, ale je potrebné vyskúšať lyžičku horčice žltej na liečbu kŕče v nohách. Je to lacný spôsob, ako získať úľavu od kŕče v nohách. Potrebujete rýchlo prehltnúť lyžičku lacného žltej horčice, keď sa s boľavý nohe. To je ďalší noha kŕče liek so žiadnym vedného základu, ale je to naozaj funguje v reálnom živote.
10. Sóda:
Jedlá sóda je užitočné pre liečbu nepreberné množstvo chorôb, vrátane kŕče v nohách. Musíte vypiť ¼ lyžičky jedlej sódy zmiešané s pohár vody po cvičení. Sóda pomáha pri neutralizácii kyseliny mliečnej, ktorý sa tvoril vo svaloch v dôsledku ťažkého cvičenia.
Na rozdiel od týchto, existuje mnoho ďalších domáce prostriedky pre kŕče v nohách. starostlivo skúmať sami. Snažte sa dodržiavať tieto kŕče v dolných končatinách domáce opravné prostriedky je uvedené vyššie. Ak sa vám stále nájsť žiadnu úľavu, poraďte sa s lekárom o ďalšom smerovaní.
Spi dobre a snívať svoje krásne sny. S týmito domáce opravné prostriedky, bude kŕče nôh byť menší problém odteraz!
Trpíte častými kŕče v nohách? Čo robíte získať úľavu? Ešte s nami podeliť v sekcii komentáre.
