bolesť a znecitlivenie v zápästí a prsty vám môže spomaliť, pretože potrebujeme naše drahé prsty pre naše pracovné miesta. Dôležité je, že musíme im tiež využiť naše mobilné telefóny.
Ak máte mierne syndróm karpálneho tunela, mám niekoľko prostriedky pre vás. Čítajte ďalej objavovať jednoduché metódy uľaviť prsty. Ste pripravení
syndróm karpálneho tunela?
Syndróm karpálneho tunela je charakteristická brnenie alebo znecitlivenie alebo intenzívna bolesť v zápästí a prstov. Možno cítiť nepríjemné pocity v palcom, index, stredné a časť prstenca prstov.
To je vzhľadom k strednej nervu, ktorý prechádza karpálneho tunela v zápästí z predlaktia. Naše "malíček" prst nie je pripojený k nervu. Ak je stredná nerv stlačený z iných príčin dôjde syndróm karpálneho tunela (1). To vedie k,
príznaky, ak je mierne, sa dá vysporiadať s jednoduchými prostriedkami. Takáto prevencia bude udržiavať stav otáčanie vážne
Bolesť Dnes, zajtra preč :.
Vzhľadom k tomu, tu sú efektívne domáce prostriedky pre syndróm karpálneho tunela:
1 , Je čas na prestávku, znova:
Vy a vaše prsty potrebujú viac prestávok v práci. Žiadne výhovorky. Musím súhlasiť aj keď ešte káva je pravdepodobne zlý nápad.
Pri práci na klávesnici alebo pracovať ťažký stroj po celý deň, zápästia a prsty sú v strese. Užívanie malé, ale časté prestávky znižuje príznaky syndrómu karpálneho tunela (2). Natiahnuť prsty počas týchto prestávok.
2. Použiť niečo naozaj zima:
Vaše zápästia môže robiť s nejakým ošetrenie chladom. Ak zmrzliny sa zdajú príliš komplikovaná, použite kocky ľadu zabalené do tkaniny. Aplikovať na ľad obal raz alebo dvakrát počas 15 minút v rozpätí 1 hodinu. Bude znížiť zápal a zmierniť bolesť.
3. Teplá voda je tak Aktívne:
Umiestnite zápästia v miske s teplou vodou, a tie by nechcel, aby ho vziať späť. Teplo funguje ako kúzlo na relaxáciu svalov, rezanie bolesti chrbta. Máčať po dobu 15 minút aspoň cítiť lepšie. Táto metóda je užitočná pre tých, ktorí trpia syndrómom karpálneho tunela v dôsledku zranenia zápästia.
4. Začíname na drogách:
Ehm! Aspirín je droga. Takže poďme ste začali na tom, aby sa zaoberajú otázkami zápal. Nesteroidné antireumatiká, ako je aspirín a ibuprofén, sú lieky proti bolesti, ktoré zmierňujú opuchy zo zápalu v zápästí (3). Tieto lieky sa nepriamo znížiť bolesť rovnako.
5. Secure zápästia a Put akcie pozastavená:
V prípade potreby syndróm karpálneho tunela, ktoré majú byť zastavená v jeho stopách, zápästie potrebuje dlahu. To nemusí byť železo, samozrejme. Poraďte sa s lekárom o najlepší kurze a akonáhle máte dlahu, zdržať sa ohýbanie zápästia.
dlaha zaistí zápästia zostáva rovno, aj keď spíte, čím sa znižuje príznaky.
6. Nájsť skryté Yogi In You:
Ak je skrytý jogín tebe, priveď ju hneď, ako to pôjde. Toto je vaša príležitosť, aby karpálneho tunela do svojich rúk a zaobchádzať s ňou dobré. Bolo zistené,
cvičenie jogy, ktoré systematicky pretiahnuť a posilniť vaše paže, zápästia a kĺby, aby sa zabránilo stavu. Cvičenie zmierniť bolesť zápästia taky.
7. Banana Obsession je dobré:
jesť viac banány, rovnako ako naše milované prisluhovači, je dobré pre zápästia. Banány sú bohatým zdrojom vitamínu B6, ktoré postačuje môže znížiť frekvenciu syndrómu karpálneho tunela.
Nízke hladiny vitamínu B6 v kombinácii s úrovňou vyššou, vitamín C boli spojené s príznakmi syndrómu karpálneho tunela. Takže, flám na banány a tiež zemiaky, slnečnicové semená, brokolica a lososa.
8. Pracoval si zložitá, zaslúži masážny olej:
Je potrebné masáž, na zápästí. Potom sa trochu teplý horčicový olej a spýtal pána Bugs Bunny odstúpiť do svojich rúk. Horčicový olej má protizápalové vlastnosti, ktoré sú známe po stáročia na liečbu bolesti kĺbov.
masírovať dlaň, zápästie, prsty a chrbát ruky po dobu 15 minút, kým zlepšuje krvný obeh. To zmierni necitlivosť pri súčasnom znížení bolesti.
9. Ananás má prípad riešenie zvané bromelain:
Bromelaín je enzým doplnok získaný z ananásu. To pomáha znižuje zápal v zápästí štiepením zápalových proteínov. V priebehu niekoľkých týždňov, opuch a bolesť dostať znížiť.
10. Možno je čas na dlhý odpočinok:
Možno zápästia potrebuje dlhší čas na uzdravenie. Vyhnúť sa stresu na postihnutej strane najmenej po dobu 2 týždňov a umožňujú nervy na relaxáciu. Medzitým, prax jemné cvičenia, ktorých cieľom je posilniť zápästia a rameno. Môžete tiež zvážiť reflexná, kde je aplikovaný mierny tlak na strategických oblastiach s cieľom poskytnúť relaxáciu.
Vaše prsty potrebujú vašu pozornosť. Na čo čakáš? Našli ste post užitočné? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky a pripomienky v priestore pod.
