Spirulina urobila úžasnú značku vo svete superfoods. Stala sa novým favoritom doplnok stravy z dietitians a fitnes nadšenci po celom svete.
Spirulina je sinice (modro-zelené riasy), ktorý je jedlý. Používa sa ako doplnok stravy, rovnako ako celé jedlo. Rastie ako v sladkej aj v slanej vode.
Spirulina doplnky sú k dispozícii v tablete, vločiek alebo práškovej forme.
Spirulina je sila dom živín a obsahuje asi 60% (51 do 71%) proteínu. Je vysoko na bielkovín a esenciálnych aminokyselín. Spirulina má veľmi nízky obsah metionínu, cysteínu a lyzínu v porovnaní s inými zdrojmi proteínov.
Avšak, spirulina je tridsaťkrát drahšie ako iné ľahko dostupné a viac populárne zdrojov bielkovín, ako sú mliečne výrobky a mäso.
cez jeho nutričných hodnôt, normálne dospelých by nemali konzumovať viac ako 4 gramy spiruliny za jeden deň.
Preto sa v dnešnom článku sa budeme zdieľa niektoré z úžasných zdravotných výhod tohto tovaru riasy. Uistite sa, že ste ochutnať pohárik s spiruliny punču alebo Spirulina triasť nabudúce.
Spirulina je naložený s živín
Mohlo by vás zaujímať, že jediná lyžica spiruliny môže opraviť svoje nutričné požiadavky na deň.
Spirulina má vysoký obsah bielkovín, železa, medi a vitamínu B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín) a vitamín B3 (niacín). Je veľmi málo kalórií a má dobré množstvo omega-6 a omega-3 mastných kyselín.
vysoko na antioxidanty a protizápalové vlastnosti
fykocyanín, čo antioxidant, je hlavná účinná látka nájdená v spiruliny.
fykocyanín dáva Spirulina svoju fantastickú modro-zelenej farby.
fykocyanín bojuje proti voľným radikálom prítomných v našom tele a chráni telo pred oxidačným poškodením .
To znižuje riziko rakoviny ústnej
Podľa niektorých štúdií, spirulina má protirakovinové účinky, najmä proti rakovinu ústnej dutiny.
Mnoho experimenty vykonané v týchto štúdiách preukázali zlepšené známky oživenia u ľudí trpiacich ústnej sliznice sub fibrózou (OSMF) prekancerózne lézie, čo je bežný ústnej ochorenie slizníc.
Spirulina chráni pred srdcovými chorobami a znižuje zlý cholesterol
Spirulina má významné účinky proti srdcovým chorobám.
Spirulina sa hovorí, že zníženie zlého cholesterolu (LDL) úrovne a triglyceridov a môžu zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL), čím dôjde k zlepšeniu zdravia srdca.
pomáhajú kontrolovať hladinu krvného cukru
Podľa štúdií, spirulina je veľmi účinný pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
Podľa štúdií vykonaných na pacientov s diabetom 2. typu, spirulina ukázal efektívnych výsledkov pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
Udržuje kontrolu na krvný tlak
vysoký krvný tlak je príčinou závažných chronických ochorení, ako je srdcový infarkt alebo ochorenie obličiek.
Štúdie preukázali, že spirulina má významnú úlohu pri znížení úrovne krvného tlaku u jedincov.
> pomáha bojovať anémia
vysoký obsah železa v spirulina, že veľmi účinný prostriedok v boji proti anémii robí.
Štúdie ukázali, že spirulina doplnky zvýšil obsah hemoglobínu červených krviniek.
Spirulina tiež zlepšuje funkciu obranyschopnosť organizmu.
účinný proti príznakov alergickej nádchy
Alergická nádcha je spôsobená zápalom nosovej dýchacích ciest, to môže byť dôsledkom alergie spôsobené peľu, prachu alebo zvieracej srsti.
podľa štúdií, pravidelná konzumácia spiruliny znižuje určité príznaky, ako je kýchanie a svrbenie u ľudí trpiacich alergickou nádchou.
to tiež dalo dobrú úľavu od vypúšťania nosa a upchatie nosa podľa štúdie vykonané.
zlepšuje svalovej sily a vytrvalosti
V niektorých štúdiách, Spirulina doplnky ukázala efektívna známky zlepšenie u ľudí, ktorí trpia menším vytrvalostného a svalovej sily.
Spirulina je tiež prínosom pre ľudí, ktorí sa unaví veľmi rýchlo v dôsledku únavy.
