Prečo by ste mali Konzumujte Fiber Rich Food

Rozhodne je základnou požiadavkou konzumovať potraviny, ktoré obsahujú vlákninu pre udržanie dobrého zdravia. Musel ste umpteen krát povedané, jesť vlákno, ale don ’ t poznať dôvod, prečo je veľmi dôležité pre vaše zdravie. Tak prečo si myslíte, že tráviaci systém potrebuje potraviny vlákniny-bohatý? Je to takzvaná dobrá vec zásadný význam pre tráviaci zdravie? Vlákniny, ktorý sa nachádza v ovocí, zelenine a celozrnných prispieť k dosiahnutiu normálnej stolice. Je dôležitou súčasťou vyváženej stravy, pretože pomáha pri prevencii srdcových ochorení, cukrovky, rakoviny a priberanie na váhe. Mnohí ľudia nedostávajú dostatok vlákniny.

Indické potraviny, ktoré sú vysoko v Bad Sacharidy

Väčšina z nich spotrebuje len 14g vlákniny denne. Ale v skutočnosti musíte jesť asi 30g denne. Väčšina ľudí si nie sú vedomí, že ich výber potravín môže mať vplyv na ich tela. Telo sa snaží stráviť jedlo, ktoré jete. Snažte sa piť vodu a pridať viac vlákniny do svojho jedálnička pre lepšie trávenie zdravie. Podľa American Journal of Clinical Nutrition bolo zistené, že ľudia, ktorí konzumujú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos, baklažán, ibištek a jačmeňa majú šancu na zníženie hladiny cholesterolu o 30 percent počas štyroch týždňov. Ďalšou výhodou jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, je to, že môže cítiť plnšia po dlhšej hodín. Význam mlieka v tráviacom trakte Naše DietThe robí rozkladajú potraviny, ktoré budete konzumovať do základných živín, ktoré vaše telo potrebuje. A ak ho ignorovať, potom sa vaše telo môže dostať do problémov, pokiaľ ide o trávenie potravy. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je dôležité jesť potraviny bohaté na vlákniny?

Udržiavať črevnej zdravie

Fibre diéta podarí znížiť riziko vybudovanie hemoroidy a tiež malé, vačok podobné štruktúry v črevách či zažívacieho traktu. Vláknina sa podarí regulovať pohyby čriev. Udržuje jedlo pohybujúce sa v tráviacom trakte, aby sa zabránilo zápcha. To môže znížiť riziko zažívacích podmienok, ako je diverticulitis.
Ovládanie

Blood Sugar

Fibre je zaradený do rozpustnej a nerozpustnej. Rozpustná vláknina sa mieša s vodou pre vytvorenie gélu ako materiálu. Táto vláknina spomaľuje zrútenie vášho tela sacharidov a nakoniec sa snaží kontrolovať vstrebávanie cukru.

Zápcha

Keď si myslíte, zdravie srdca, význam vlákniny v strave, nie je prehnané , Váš žalúdok môže cítiť nafúknutý, ak trpíte zápchou. Pokuse o pridanie veľké množstvo vlákniny do svojho jedálnička môže rýchlo pomôcť zmierniť tieto druhy symptómov. Takže je lepšie postupne zvyšovať svoj obsah vlákniny spoločne s príjmom tekutín (ako je voda). To môže minimalizovať pravdepodobnosť zníženie rizika zápcha.

Posilňuje dobré baktérie

Musíte mať počul o probiotiká, ktoré sa považuje za dobré baktérie. Tieto dobré baktérie sa väčšinou nachádzajú vo fermentovaných potravinách, ako je jogurt. To je najmä nájsť v vlákien bohatých potravín, ako je ovocie a zelenina. A niektoré z najlepších zdrojov sú celé pšenica, kukurica a banán. Probiotiká tiež pomôcť zlepšiť váš tráviaci zdravie.

Ovládací hlad

vysokým obsahom vlákniny strava pomáha tráviaci zdravie. potraviny s vysokým obsahom vlákniny môže vyvolať pocit sýtosti na dlhé hodiny. Je to uspokojujúce zbraň ku kontrole bodavá bolesť z hladu. Nie všetky vlákniny bohaté potraviny sú vysoký obsah kalórií okrem orechov. Môžete žuť popcorn uspokojiť svoje chute občerstvenia. Poskytuje pocit plnosti bez pridania kalórií, a to robí menej ochotní rozmaznávať. Väčšina potraviny s vysokým obsahom vlákniny, sú s nízkym obsahom cukru a tuku, takže sú všeobecne považované za zdravé.

syndróm dráždivého čreva

Význam potravín bohatých vlákien je, že sa snaží chrániť proti chorobe. Má právomoc na zmiernenie príznakov, ako syndróm dráždivého čreva. Udržuje ovládať váš tráviaci systém. Navyše ľudia trpiaci refluxnej choroby pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy, by mali pri prechode k vysokým obsahom vlákniny stravy vyliečiť túto podmienku.

zlepšuje tráviaci systém

Fibre strava je dôležitá pre starších ľudí, pretože tráviaci systém dostane spomaľovať s vekom. Tak náročné s vysokým obsahom vlákniny strava je zásadné pre zlepšenie zdravotného stavu tráviaceho systému. Rozpustná vláknina bude nasávať vodu, rovnako ako huba, ktorá nakoniec Bulk von výkalmi a nechá sa prechádzať črevom viac hladko.

Brušný tuk

Význam potravín bohatých vlákniny je to tak pomôže ľuďom stratiť brušný tuk. Podľa vydania časopisu Journal of Nutrition októbra 2009, tí, ktorí dokážu spotrebovať viac vlákniny z obilnín a celozrnných výrobkov je väčšia pravdepodobnosť, že majú menej brušný tuk a celkové množstvo telesného tuku ako tí, ktorí nenasledujú tento konkrétny diétu.

To je dôvod, prečo tráviaci systém potrebuje potraviny bohaté na vlákniny na udržanie zdravého traktu

Predám Best Health Insurance Plans