Orechy majú veľmi zlú povesť slaná a mastná. To je populárny presvedčenie, že orechy obsahujú vysokú úroveň olejovité látky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu. Našťastie tento nápad nemá základ v realite. Neznášať výskumy naznačujú, že konzumácia orechov nielen znižuje vaše celkové hladiny cholesterolu v krvi, ale tiež pomáha znižovať LDL cholesterol, ktorý je škodlivý pre vaše telo. Len za uncu orechov vo svojej pravidelnej stravy môže udržať vaše kardiovaskulárne zdravie pri dobrých position.Surprising Fakty o CholesterolHowhelpful sú orechy na zníženie hladiny cholesterolu? Odborníci hovoria, že množstvo nasýtených tukov v matice je oveľa nižšia, ako mnoho iných potravín. Takže, don ’ t musieť starať o kalórií. Ktoré sú najlepšie orechy k zníženiu hladiny cholesterolu? Mandľový zaujíma prvé miesto na zozname. Ale existuje mnoho ďalších. Možno sa čudujete, ako orechy zníženie hladiny cholesterolu. Orechy obsahujú dobré množstvo mono nasýtených tukov, vlákniny, antioxidantov, viac vitamínov a minerálov. Je teda jasné, že zníženie cholesterolu orechy sú tiež dobré pre choroby, ako je cancer.16 jednoduchý, ale dôležitých návykov k nižším CholesterolMay byť ste stále zmätení o tom mať orechy. Za vašu pomoc, tu je zoznam tých najlepších matíc k zníženiu hladiny cholesterolu. Ale len byť istí, že nie ste alergickí na niektorú z nich. Prečítajte si o to vedieť, ako užitočné sú orechy znižovať cholesterol
1. Almond
Keď sa nad tým zamyslíte najlepších matice k zníženiu hladiny cholesterolu, na prvom mieste musí ísť do mandle. Detail výskum ukázal, že mandle obsahujú minerály, vitamín E, vlákna a ďalšie živiny. Denný príjem mandlí môže znížiť hladinu cholesterolu až o 10% v priebehu 3 mesiacov.
2. Vlašské orechy
Koniec vaše hľadanie matíc k zníženiu hladiny cholesterolu s vlašských orechov. Hrsť vlašských orechov vo vašej pravidelnej strave môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a účinne pracuje na LDL. Okrem toho je Omega-3 mastné kyseliny v orechy znižuje hladiny triglyceridov u krvného obehu.
3. Pistácie
Ďalším užitočným matica k zníženiu hladiny cholesterolu. Odborníci na výživu tvrdia, že pistácie sú veľmi dobré obmedziť hladinu zlého cholesterolu (LDL) v tele. Nezabudnite na jednu vec, ak užívate pistácie vo vašej pravidelnej strave, ísť na nízkokalorická diéta, aby sa zabránilo priberanie na váhe.
4. Arašidy
Tam je veľa stigma proti arašidy, ako to je myšlienka byť zdrojom cholesterolu a tukov. Ale nedávne štúdie ukázali, že 30 nesolené arašidy vo vašej pravidelnej strave môže znížiť zlý cholesterol a tiež poskytujú úplnej energiu v dlhodobom horizonte.
5. Pekanové orechy
Popularita pekanové je nepopierateľná u zdravých jedákov. Odporúča sa expertmi ako priateľ srdce. Dobrú množstvo nenasýtených tukov vo orechy udržiava nielen svoje srdce v dobrom stave, ale tiež zvyšuje jeho odolnosť znížením zlý cholesterol.
6. Lieskové orechy
Táto matica tiež obsahuje vysoké množstvo mono nasýtených tukov. Preto, pravidelný príjem unca lieskového orieška môže znížiť zlý cholesterol a zvýšiť HDL. Je dokázané, že strava s lieskových orieškov je oveľa účinnejšia pri znižovaní rizika srdcových ochorení, skôr než akýkoľvek nízkotučnú diétu.
Dúfam, že získať predstavu o matíc k zníženiu hladiny cholesterolu. Nepatrí k žiadnej negatívne myšlienky. Žiadna z týchto orechov vo vašej pravidelnej strave a byť zdravý. Len konzumovať je v malých množstvách a pozerať sa, ak máte problém. Ak nie, tak ďalej.
