Uvažujete o použití Fitbitu na chudnutie? Spoločnosť vyrába niekoľko sledovačov a inteligentných hodiniek, ktoré poskytujú rôzne funkcie. Na základe vášho rozpočtu a životného štýlu každý má svoje pre a proti.
Ako si teda vybrať ten najlepší Fitbit na cestu chudnutím? Začnite porovnaním funkcií, potom sa naučte, ako vám každá funkcia môže pomôcť vykonať potrebné zmeny stravy a aktivít, aby ste dosiahli ciele v oblasti chudnutia.
Na trhu sú desiatky sledovačov zdravia. Niektoré sú skvelé na sledovanie cvičenia a športového výkonu. Niektoré sú navrhnuté tak, aby podporovali správne držanie tela alebo zmenu návykov. Tracky Fitbit však ponúkajú niekoľko funkcií, vďaka ktorým sú obzvlášť užitočné, ak sa snažíte schudnúť.
Pre jedného, palubná doska Fitbit je obzvlášť vhodná pre snahy schudnúť. Je čistý, jednoduché rozhranie vám umožňuje zadávať a vyhodnocovať zdravotné údaje z počítača alebo vášho smartfónu. Prispôsobiteľné dlaždice vám môžu pomôcť porozumieť a spravovať vašu energetickú bilanciu. Hlavný panel vám môže tiež pomôcť spravovať rovnováhu makronutrientov, sleduj svoj spánok, stanoviť ciele všímavosti, a sledujte metriky dennej aktivity - všetky faktory, ktoré sú spojené so zdravým chudnutím.
3 spôsoby, ako schudnúť zmenou energetickej bilancieFitbit sa tiež bezproblémovo spáruje s ďalšími užitočnými aplikáciami a nástrojmi, ktoré uľahčujú chudnutie. Napríklad, svoje zariadenie môžete spárovať s Fitbit Aria Air (49,95 dolárov), váha Bluetooth, ktorá sa synchronizuje s vašim prístrojovým panelom, takže máte integrovaný systém sledovania chudnutia a BMI. Zariadenie môžete tiež spárovať s inými užitočnými aplikáciami, ako je Strava, MyFitnessPal, alebo Leaderboard.
Nakoniec, máte možnosť upgradovať na Fitbit Premium. Aj keď to nie je potrebné na získanie väčšiny dôležitých funkcií na chudnutie, prémiové služby vám poskytujú prístup k poradenstvu pri chudnutí na základe vášho individuálneho pokroku, vrátane dynamických tréningov, a ďalšie riadené programy. S Premium získate aj prístup k meditačným aplikáciám. A je tu tiež možnosť pridať za príplatok personalizovaný individuálny zdravotný koučing.
Webová stránka Fitbit ponúka užitočnú tabuľku, aby ste mohli porovnať základné (bezplatné) služby s Fitbit Premium (9,99 dolárov/mesiac) a Fitbit Premium + Health Coaching (54,99 dolárov/mesiac). Tabuľka vám môže pomôcť vyhodnotiť, ktoré služby sú dôležité, aby ste sa mohli udržať v rámci svojho mesačného rozpočtu, ale napriek tomu získať funkcie, ktoré sú pre vás zmysluplné.
Pri výbere Fitbit, majte na pamäti, že neexistuje jediný produkt alebo služba, ktoré by boli najvhodnejšie pre každého. Vyberte si zariadenie, ktoré sa pohodlne nosí a ladí s vašim šatníkom a životným štýlom. Vyberte si plán, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu. Váš Fitbit nemôže poskytnúť žiadne výhody, ak ho nebudete používať pravidelne.
Pri skúmaní rôznych modelov zamyslite sa nad funkciami, ktoré budete pravdepodobne používať. Napríklad, ak si počas dňa doprajete meditačné prestávky, možno by ste mali zvážiť ten, ktorý ponúka riadené dýchanie. Efektné funkcie, ktoré nikdy nepoužívate, na druhej strane, jednoducho zvýši cenu a neposkytne vám žiadne výhody.
Ak chcete zariadenie, ktoré vyzerá skôr ako hodinky a obsahuje funkcie životného štýlu (napríklad Fitbit Pay, ktorý vám umožní platiť za nákupy elektronicky), mali by ste zvážiť inteligentné hodinky Fitbit. Väčšina týchto zariadení má o niečo vyšší cenový bod, ale poskytuje aj viac funkcií.
Fitbit Sense
Predné inteligentné hodinky Fitbit ponúkajú nové funkcie vrátane unikátneho senzora elektrodermálnej aktivity (EDA), ktorý vám pomôže zvládať stres, a nástrojov na sledovanie nálady počas celého dňa. Poskytuje tiež aplikáciu EKG na posúdenie fibrilácie predsiení vášho srdca, a snímač teploty pokožky na zápästí.
Získate tiež známe funkcie vrátane vstavaného systému GPS (aby ste počas cvičenia nemuseli mať tempo a vzdialenosť, aby ste museli nosiť telefón), 24/7 sledovanie srdcovej frekvencie, sledovanie menštruačného zdravia, niekoľko funkcií inteligentného spánku, a schopnosť ukladať a prehrávať hudbu. Získate tiež ďalšie praktické funkcie vrátane hovoru, text, a upozornenia aplikácií, šesťdňová výdrž batérie, Fitbit pay, a prispôsobiteľné ciferníky. Hodinky sa predávajú za 329,95 dolára.
Fitbit Versa 3
Najnovšia verzia Versa ponúka vstavaný GPS a ďalšie nové funkcie, ako sú Google Assistant a Amazon Alexa, aby ste mohli kontrolovať počasie, nastaviť alarmy, a vykonávajte ďalšie úlohy hovorením na hodinky. Hudbu môžete ukladať a prehrávať pomocou rôznych aplikácií, ako je Pandora alebo Spotify.
Medzi ďalšie funkcie patrí sedenie s riadeným dýchaním, nástroje pre inteligentný spánok, Fitbit pay, sledovanie menštruačného zdravia, a šesťdňové nabíjanie batérie. Rovnako ako Fitbit Sense, a Fitbit Versa 2, tento model je odolný voči plávaniu. Predáva sa za 229,95 dolára.
Fitbit Versa 2
Tieto inteligentné hodinky druhej generácie ponúkajú mnoho rovnakých funkcií ako novšia Versa 3. Majú remienok v štýle hodiniek s farebným dotykovým displejom, upozornenia na smartfóny, cvičenia na obrazovke, sledovanie spánku, a aplikácie vrátane Spotify a Amazon Alexa. K dispozícii je mnoho vymeniteľných štýlov a farieb pásov.
Tento model je tiež odolný voči plávaniu a poskytuje sledovanie ženského zdravia po dobu zaznamenávania, sledovať svoj cyklus, a merať ovuláciu. Tento model nemá vstavanú GPS. Ak chcete informácie o tempe a vzdialenosti v reálnom čase, budete musieť mať svoj smartphone v blízkosti. Fitbit Versa 2 sa predáva za 199,95 dolárov.
Fitbit Versa Lite
Táto lacnejšia verzia Versa 2 ponúka všetky rovnaké funkcie okrem cvičení na obrazovke, Amazon Alexa, a niekoľko ďalších. Tiež nemôže ukladať a prehrávať hudbu. Predáva sa za 99,95 dolárov.
Okrem najaktuálnejších modelov inteligentných hodiniek Fitbit, existujú aj staršie modely-napríklad Fitbit Ionic-, ktoré môžu byť stále k dispozícii u predajcov tretích strán.
Fitbit Ionic
Tieto inteligentné hodinky poskytujú funkcie, ako je srdcový tep 24/7, vstavaný GPS, sledovanie plávania, prispôsobiteľný farebný displej, Kompatibilita Bluetooth, aplikácie pre počasie, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, a viac.
Tento model poskytuje podrobné údaje o spánku, prispôsobené skóre kardio zdatnosti, a sledovanie zdravia žien. Tiež ukladá a prehráva hudbu. Tento model je obľúbený medzi športovcami a ostatnými, ktorí radi používajú veľa údajov na monitorovanie svojho športového pokroku.
Sledovače Fitbit vyzerajú menej ako hodinky a viac ako športová kapela. Obrazovky sú užšie a obdĺžnikové, a majú vzhľad, ktorý je efektívnejší a atletickejší.
Fitbit Charge 4
Tento model má vstavaný systém GPS, takže môžete získať informácie o tempe a vzdialenosti v reálnom čase bez toho, aby ste museli nosiť telefón. Aj keď z nabíjania 4 nemôžete ukladať ani prehrávať hudbu, umožňuje vám ovládať hudbu zo zápästia.
Obsahuje mnoho funkcií inteligentných hodiniek, ako sú Fitbit Pay a upozornenia na smartfóny. Nezahŕňa cvičenia na obrazovke ani farebný dotykový displej, ale je vodotesný Charge 4 sa predáva za 149,95 dolárov. Špeciálna edícia Charge 4 je k dispozícii aj za 169,95 dolára a obsahuje vylepšený štýl pásma.
Fitbit Inspire 2
Ak hľadáte jednoduché zariadenie s menším počtom funkcií, Inspire 2 by pre vás mohol byť vhodný. Inspire je jednoduchý, ľahký elegantný pás. Tento model je odolný voči plávaniu a poskytuje pripomienky, ktoré vám pomôžu zostať aktívny a zostať hydratovaný. Poskytuje sledovanie menštruačného zdravia, viditeľnosť vašej hmotnosti, príjem potravy a hydratácie, a každodenné povzbudzovanie. Tiež získate funkcie sledovania spánku, 24/7 sledovanie srdcovej frekvencie, a výdrž batérie viac ako 10 dní. Fitbit Inspire 2 sa predáva za 99,95 dolárov.
Fitbit Ace 2
Navrhnuté pre deti vo veku 6 a viac rokov, tento farebný sledovač je odolný voči plávaniu a má prispôsobiteľnú obrazovku vhodnú pre deti, ktorá pomáha inšpirovať deti k zdravým návykom. Hodinky poskytujú pripomenutie pohybu a ďalšie zábavné stimuly (ako sú virtuálne odznaky a avatary), ktoré motivujú deti, aby zostali aktívne. Fitbit Ace 2 sa predáva za 69,95 dolárov.
Ktorý Fitbit je teda najlepší, keď sa snažíte schudnúť? Všetky poskytujú prístup na palubnú dosku Fitbit, takže ten, ktorý vám bude najlepšie fungovať, je ten, ktorý budete nosiť najčastejšie a má funkcie, ktoré budete používať pravidelne. Vezmite do úvahy nasledujúce faktory.
Cena Fitbit sa pohybuje od necelých 70 dolárov za základný Fitbit Ace 2 do viac ako 300 dolárov za Fitbit Sense. Aj keď je múdre investovať do zdravotníckeho zariadenia, ktoré vám pomôže dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia a kondície, nechcete platiť za funkcie, ktoré nepotrebujete. Preto si ujasnite, aké funkcie budete a nebudete používať.
Je váš každodenný šatník športový, business casual, alebo profesionál? Uistite sa, že dostanete model, ktorý môžete nosiť počas pracovnej aj hernej doby. Zamyslite sa nad typom oblečenia, ktoré nosíte cez víkendy a večery. Je úplne nevyhnutné, aby ste počas týchto hodín zhromažďovali údaje, tak si nekupuj model, ktorý by si si nevzal do reštaurácie, na dovolenke, alebo von do mesta.
Ak vám náramok Fitbit narazí na klávesnicu počítača, pravdepodobne si to stiahnete a potom stratíte prístup k niektorým z najlepších údajov a funkcií. Ak je teda práca s počítačom hlavnou súčasťou vašej práce, zvoľte mäkký pás alebo pás, ktorý je možné na paži posunúť vyššie. Môžete tiež zvážiť Fitbit Inspire 2, ktorý je možné použiť so sponou (predáva sa samostatne). Zariadenie je možné umiestniť na opasok alebo dokonca na podprsenku.
Niektorí ľudia zistili, že je užitočné sledovať údaje o spánku, keď sa pokúšajú schudnúť. Väčšina zariadení Fitbit poskytuje sledovanie spánku, ale niektoré modely poskytujú sledovanie fáz spánku, aby vám poskytli informácie o čase, ktorý strávite v najpokojnejších fázach spánku. Avšak, niektoré fitbity v štýle hodiniek sú o niečo väčšie a nemusia byť pohodlné na nosenie pre každého.
Ako menej spánku ovplyvní váš metabolizmus a zabráni chudnutiuAk sa počas cvičenia silne potíte, vyberte si model, ktorý dokáže uniesť teplo. Niektoré z najlepšie vyzerajúcich kožených pásov pravdepodobne neudržia silný pot. A ak je plávanie vašim zvoleným cvičením, potom budete potrebovať model Fitbit, ako sú Sense alebo inteligentné hodinky Versa, ktorý je odolný voči vode a je určený na sledovanie vodných tréningov.
Tréningy plávania pre začiatočníkovChcete monitorovanie srdcového tepu, GPS, alebo koučing? Ak chodíte alebo beháte vonku, Môžete dať prednosť zariadeniu, ktoré sleduje tempo a vzdialenosť bez problémov s prenosom telefónu. Zmysel, Versa 3, a Charge 4 poskytujú údaje v reálnom čase bez toho, aby ste museli nosiť telefón.
Tiež, niektoré modely ukladajú hudbu (napríklad Sense a Versa 3) do hodiniek, takže môžete počúvať svoje obľúbené melódie bez toho, aby ste museli nosiť ďalšie zariadenie. Ak však so sebou stále nosíte smartphone, možno budete chcieť za tieto funkcie neplatiť.
Nakoniec, svoj Fitbit môžete používať aj na správu základných aktivít v oblasti životného štýlu. Na niekoľko zariadení budete dostávať upozornenia na smartfóny. Na drahších inteligentných hodinkách máte dokonca prístup k svojmu asistentovi Google alebo Alexe. Ak máte problémy s čítaním malým písmom, majte na pamäti, že zmysel, Versa 3, a Versa 2 majú jasný farebný displej, ktorý je lepšie čitateľný.
Ak chcete schudnúť s Fitbitom, správne nastavte informačný panel a často naň odkazujte. Každá dlaždica na palubnej doske podporuje dobré zdravie, ale existuje niekoľko, na ktorých záleží viac, keď je vašim primárnym cieľom chudnutie. Prispôsobte si hlavný panel tak, aby zvýrazňoval tieto základné dlaždice.
Túto dlaždicu použite na nastavenie svojho cieľa v oblasti chudnutia. Môžete sa rozhodnúť, koľko váhy chcete schudnúť a ako tvrdo ste ochotní pracovať, aby ste dosiahli tento cieľ. Na základe vášho cieľa, je vám priradený denný kalorický deficit. Keď je táto funkcia nastavená, Túto dlaždicu môžete kontrolovať po celý deň a zistiť, koľko kalórií spotrebujete na udržanie svojho deficitu.
Toto je dlaždica s meračom na prednej strane. Hovorí vám, koľko kalórií ste za deň doteraz spotrebovali v porovnaní s počtom kalórií, ktoré ste spálili. Na konci dňa, chcete, aby bol váš meter v strednej zelenej zóne - čo znamená, že ste spotrebovali dostatok kalórií na udržanie energie, ale tiež ste spálili dostatok kalórií, aby ste dosiahli svoj cieľ kalorického deficitu.
Túto dlaždicu použite na zvýšenie svojho metabolizmu. Skontrolujte to po celý deň, aby ste sa presvedčili, že sa pohybujete a spaľujete kalórie počas celého dňa. Všetky modely Fitbit poskytujú pripomienky k pohybu.
Cieľ Hodinovej aktivity môžete použiť aj na analýzu časov dňa, kedy ste najmenej aktívni. V týchto časoch nastavte dátumy aktivít. Naplánujte si prechádzku s priateľom, domáce práce, alebo pochôdzky, ktoré v týchto časoch vyžadujú chôdzu.
Dlaždice Spánok je skvelým nástrojom pre tých, ktorí môžu vynechať cvičenia, pretože sú často unavení. Existuje tiež niekoľko dôkazov, ktoré naznačujú, že keď sme unavení, robíme menej zdravé jedlá. Údaje môžete použiť na úpravu spánkových návykov, aby si vaše telo doprialo odpočinok, ktorý potrebuje, aby bolo počas dňa aktívne a mohlo výživnejší výber jedál.
Dlaždica Nedávne cvičenie vám ukáže, ako blízko ste k dosiahnutiu cieľov cvičenia a pohybu, ktoré ste si stanovili na deň alebo na týždeň. Dlaždica na vodu je veľmi užitočná pre tých, ktorí majú tendenciu jesť, keď sú smädní. Dlaždica všímavosti je praktická dlaždica, ktorá vám umožňuje stanoviť a sledovať ciele pre činnosti, ako je meditácia, ktoré môžu podporiť lepšiu náladu.
The Pokojová srdcová frekvencia dlaždice môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí majú tendenciu jesť v reakcii na stres. Ak zistíte, že idete k automatu alebo chladničke, keď nie ste hladní, skontrolujte pokojový srdcový tep. Je možné, že sa cítite nervózne alebo v strese. Potom sa pomocou aplikácie Relax namiesto jedla upokojte hlbokým dýchaním.
Dlaždice Najlepšie odznaky a priatelia sú skvelým zdrojom pre ľudí, ktorých baví súťažná výzva a ktorým dobre slúži podpora ostatných.
Dlaždice pridajte iba vtedy, ak údaje skutočne použijete. Ak prehltnete palubnú dosku dlaždicami, čísla, a údaje, ktoré pravdepodobne nepoužijete, preto je ťažšie nájsť dôležité informácie.
Prečo sú teda niektorí spotrebitelia sklamaní, keď s Fitbitom nechudnú? Môže to byť dôsledok nereálnych očakávaní. Údaje, ktoré zbierate so svojim Fitbitom, môžu pomôcť zjednodušiť a možno aj spresniť váš plán na chudnutie, ale žiadne zariadenie nemôže zaručiť chudnutie.
Ďalším dôvodom, prečo váš Fitbit nemusí poskytovať požadovaný výsledok, je nekonzistentné používanie. Niektorí ľudia nosia svoj Fitbit iba v „dobré“ dni, keď majú pocit, že ich cvičenie a stravovacie návyky „stoja za zaznamenanie“. Ak však zariadenie nosíte iba príležitostne, prichádzate o možnosť zbierať dôležité informácie o svojich skutočných návykoch. Potom nemôžete vykonať primerané zmeny, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Sledovač aktivity môže byť skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže schudnúť. A váš plán chudnutia Fitbit môže fungovať. Fitbit však musíte nosiť pravidelne, zbierať čo najpresnejšie údaje, a potom tieto informácie použite na zdravé dlhodobé zmeny vo svojom dennom jedálničku a cvičebnom pláne.
Ktorý Fitbit vám sadne najlepšie?
