Bežecký tréner vám pomôže dosiahnuť vaše bežecké ciele, to je fakt.
ONLINE bežecký tréner vám navyše pomôže dosiahnuť vaše bežecké ciele bez ohľadu na to, kde žijete!
Mnoho bežcov si mylne myslí, že bežecký tréner je určený len pre elitných bežcov (aj ja som to urobil!), ale dovoľte mi povedať vám, že to tak ďaleko od pravdy nie je.
Každý bežec s cieľmi si zaslúži bežeckého trénera! ZAslúžite si bežeckého trénera!
"Ale prečo?" Možno sa pýtate.
"Prečo si najať online bežeckého trénera? Stojí to za tie peniaze? Ako mi môže bežecký tréner pomôcť?"
…..alebo moja obľúbená (pretože aj ja som to roky robil) „Nepotrebujem trénera, všetko si vygooglim.“
počujem ťa. Napadlo ma rovnaké veci.
Dovoľte mi teda bez ďalších okolkov vysvetliť 8 dôležitých dôvodov že bežci s cieľmi by si mali zohnať bežeckého trénera, aby dosiahol a rozdrvil svoje ciele .
Už ste si niekedy vygooglili „5K tréningový plán pre začiatočníkov“ alebo „polmaratónsky tréningový plán“, aby ste našli tréningový plán?
Ja som tiež. A je to v poriadku. Pravdepodobne vás dostane cez cieľovú čiaru.
Ale čo nebude robí to?
Nebude riešiť svoj individuálny cieľ. nebude byť prispôsobené vašim skúsenostiam. nebude byť prispôsobený tak, aby pomohol zlepšiť vaše slabé stránky a posilniť vaše silné stránky.
V podstate:výsledkom plánu orezávania koláčikov sú výsledky orezávania koláčikov.
Online bežecký tréner však posúdi váš cieľ pretekov , vaše roky skúseností, vaše súčasné schopnosti najazdených kilometrov a oveľa viac, aby ste sivytvorili krásny, prispôsobený plán určené len pre vás!
Toto je obzvlášť dôležité pre bežcov, ktorí si nie sú istí, čo robia (a hovorím to s láskou, pretože som bol kedysi tým bežcom) .
Máte skvelé úmysly, pracujete veľmi tvrdo, Google odpovedá na všetky svoje otázky....ale...na konci dňa....nie ste si skutočne istý, čo je správne čo treba urobiť, je. A to je v poriadku!
Ušetrite si teda čas. Ušetrite si frustráciu. Najmite si online bežeckého trénera.
Umožnite online bežeckému trénerovi robiť všetky ťažké zdvíhanie (metaforicky, samozrejme, stále musíte doslova robiť ťažké zdvíhanie) 😉
Keď už hovoríme o nerobení práce navyše, hádajte, čo ešte pre vás robí váš bežecký tréner?
Úprava týždenného tréningového plánu.
Na základe vašej spätnej väzby posúdi, ako prebiehal váš predchádzajúci týždeň, a podľa potreby vykoná úpravy.
Prečo je to dôležité?
Pretože sa veci dejú a treba sa tomu prispôsobiť. Tréningy sú príliš ťažké, príliš ľahké, nie zábavné, atď. Alebo si natiahnete sval. Alebo ste vyčerpaní z týždňa.
Pamätám si, že som slepo nasledoval tréningové plány, ktoré som našiel online a ktoré boli opäť v poriadku, ale potom sa niečo pokazilo a ja som odmietol zmeniť plán.
prečo? Pretože, úprimne povedané, nemal som poňatia, ako na to.
Takže ak ste začiatočník alebo máte konkrétny bežecký cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, nechajte bežeckého trénera, aby vám každý týždeň posúdil váš tréningový plán!
Keď som prvýkrát začal behať, netušil som, čo sú bežecké tréningy. Úprimne som si myslel, že intervaly robia iba elitní bežci (čo bol jediný, o ktorom som v tom čase počul).
Potom som si najala svojho prvého bežeckého trénera . Chcel som dokončiť svoj druhý polmaratón, ale bez tentoraz zranenia. (Prvýkrát som sa zranil, pretože som sa riadil plánom na vykrajovanie koláčikov, ktorý sa nezaoberal silovým tréningom, ktorý som veľmi potreboval).
Poskytla mi týždenný plán, ktorý zahŕňal...vzdych....bežecké tréningy! A neboli napísané v gréčtine!
Bicykloval som cez tempové behy, tréningy do kopcov a dokonca aj dlhé a krátke intervaly.
Nemohol som VERIŤ, o koľko silnejšie V porovnaní s mojím prvým polmaratónom som sa cítil tentoraz!
A každý týždeň môj bežecký tréner vyhodnocuje, ako môj týždeň prebiehal, a potom mi dal plán tréningu na budúci týždeň. Takže ak boli dlhé intervaly (rýchlym tempom) príliš ťažké (boli), prispôsobila sa.
Vedeli by ste si upraviť tréningy, keby sa niečo pokazilo? Ak áno, úžasné! Ak nie... to je ďalšia výhoda najatia bežeckého trénera.
Niektorí ľudia milujú mať zodpovedného partnera.
Niekto, koho poznajú, dáva pozor. Niekto, kto pozná svoj cieľ a ako veľmi ho chce.
Niekoho, kto ich rýchlo nakopne do zadku, ak sa flákajú (hoci som menej motivátorom „svižného nakopnutia“ a skôr trénerom „jemnej pripomienky“).
Niekedy tou osobou môžu byť priatelia. Alebo rodina.
Ale niekedy sú vám títo ľudia príliš blízki na to, aby boli pravdiví, keď potrebujete brutálnu úprimnosť. Jednoducho nebudú mať to srdce, aby vás vrátili na správnu cestu.
BOOM. Zadajte:váš bežecký tréner.
To je súčasť jej práce! A robí to rada, pretože chce vidieť, ako dosiahnete svoj cieľ takmer rovnako ako vy.
Táto kategória je podobná zodpovednosti, ale vyskytuje sa aj vtedy, keď robíte všetko správne (a nielen vtedy, keď niečo pokazíte alebo flákate).
(A môže zahŕňať aj virtuálne popíjanie šampanského na oslavu víťazstiev!)
Rovnako ako pozeranie sa na motivačný bežecký citát, aj získanie e-mailu od bežeckého trénera so slovami povzbudenia je ako maják vo vašom dni. Svetlo v tmavej miestnosti. Vrece rožkov v cieli (ok, získate bod haha).
Niekedybežci potrebujú cítiť energiu a podporu, aby vynikli . A váš bežecký tréner dodá túto energiu aj výstrelom (metaforického) Gatorade.
Deň pretekov sa blíži! Deň pretekov sa blíži!
Či už je to váš prvý polmaratón, váš prvý pokus v bostonskom kvalifikačnom čase alebo 20. 5 km... budete potrebovať stratégiu pretekov.
Prečo?
Z mnohých dôvodov vrátane:
Na môj druhý polmaratón som sa cítil pokojne a pripravený. Ďakujem mojej bežiacej trénerke a jej rozumným radám!
Chcete podať najlepší výkon v deň pretekov? Nechajte sa viesť bežeckým trénerom.
Pri tréningu na preteky sa môže pokaziť presne 5 389 vecí.
Robím si srandu, to číslo som si vymyslel. 🙂 Znelo to šialene, však?
Ide však o to, že sa toho môže pokaziť veľa a možno budete potrebovať pomoc pri riešení problémov.
Pľuzgiere.
Problémy s výstrojom.
Zlé tréningy.
prší! čo mám robiť? Ako môžem behať v daždi??
Zistiť, ako behať v horúčave.
A sneh...ak žijete v Novom Anglicku ako ja, behanie v snehu je legitímna obava celé mesiace v roku.
Predchádzanie zraneniam pri behu.
Mohol by som pokračovať ďalej a ďalej, ale ušetrím vás detailov 🙂
Nevyhnutne všakbudete musieť od niekoho odraziť nápady alebo požiadajte o radu z informovaného zdroja.
Touto osobou by mal byť váš online bežecký tréner! Môžete ho/ju kontaktovať online a zvyčajne dostanete odpoveď veľmi rýchlo.
Toto posledné je niečo, o čom veľa bežcov nepremýšľa.
Čo to presne znamená?
Znamená to mať niekoho, kto vám pomôže rozvíjať vaše ciele spôsobom, ktorý vám dáva zmysel.
Napríklad poviete, že chcete zabehnúť maratón o 3 mesiace. Skvelé!
Potom sa váš bežecký tréner spýta, koľko míľ za týždeň práve teraz beháte, a vy poviete, že 10.
**Predstavte si, že zhasnú veľké blikajúce výstražné svetlá**
Váš bežecký tréner by vás potom mal viesť k správnej skupine cieľov na podporu vášho väčšieho cieľa (keď si možno ani neuvedomujete, že to potrebujete).
Takže v tomto prípade...pravdepodobne budete potrebovať dlhšie, aby ste svoje telo správne pripravili, kým vyskúšate maratón o 3 mesiace. Váš bežecký tréner vám môže navrhnúť 10 000, potom najskôr polmaratón. Potom strávite 12-16 týždňov tréningom na maratón.
A viete čo? Častokrát vám tento jednoduchý návrhpomôže dosiahnuť väčší úspech.
Možno ste si neuvedomili, že potrebujete viac času. To je v poriadku, na to je bežecký tréner – posúdiť váš cieľ, časový rámec, požiadavky pretekov a váš aktuálny stav a pomôcť vám určiť realistické ciele, aby ste boli zdraví a šťastní.
Toto som ja tesne pred mojím druhým polmaratónom (kde mi môj úžasný tréner pomohol dosiahnuť cieľ!) Skvelá otázka!
Nuž, ja som Bethany a náhodou som bežecký tréner s certifikáciou RRCA ! (Bol by som ľahostajný, keby som to teraz zabudol spomenúť, haha).
Moju stránku so službami bežeckého trénera online nájdete tu spolu s ďalšími informáciami o dostupných balíčkoch a o tom, ako začať.
Som tu, aby som vám pomohol dosiahnuť vaše bežecké ciele , bez ohľadu na to, kde žijete (pokiaľ hovoríte po anglicky...moje znalosti španielčiny a taliančiny sú už dávno preč zo školských rokov haha).
Ste pripravení pripraviť sa na úspech? Chcete ušetriť čas a získať prispôsobený tréningový plán, ktorý je pre vás ako stvorený?
Potom začnime!
