Katabolický strava
Otázka
Dobrý deň, ma napadlo, či by ste mi mohol pomôcť získať nejaké výživné informácie rovno. Latley Čítal som si o negatívnych nízkokalorické potraviny, alebo presnejšie katabolické potraviny s komplexnými carbhydrates. Aj pochopiť princípy za nimi a ako fungujú, ale čo ja nedokážem dostať priamu odpoveď na sú samotné potraviny. Zistil som veľa protichodných a nešpecifických zoznamy, a ešte viac webové stránky, ktoré účtovať si knihu alebo stiahnutý zoznam toho, čo hovoria, je 100 z týchto "negatívne kalórie" potraviny. Takže by som chcel vedieť, či tam je spoľahlivý miesto môžem získať tento zoznam alebo jeden takého, bez toho aby museli míňať peniaze. Tiež mám zoznam, ktorý zároveň nie je kompletný obsahuje niektoré potraviny, ktoré nie sú úplne špecifické, ale veľmi lákavá jesť ako negatívne kalórie potraviny pracoval do svojho jedálnička. Dúfal som, že by ste mali byť schopní overiť niektoré alebo všetky z týchto potravín ako negatívne kalórie. Akákoľvek pomoc by si mi mohol dať by sme ocenili, ďakujem. Uzavreté je zoznam: zŕn: ryža, cestoviny, ovsené vločky, Smetana z pšenice, kukurice, praclíky, vzduch-vyskočila popcorn (voliteľná, "Nemôžem uveriť, že to nie je maslo sprej")
zelenina: zemiaky, brokolica, špenát , mangold, mrkva, sladké zemiaky, zelené fazuľky.
strukovín: čierne fazuľa, fazuľa, fazuľa, vegetariánska pečené fazuľa, cícer, fazuľky.
ovocie: jablká, banány, čerešne, grapefruit, pomaranče, broskyne, hrušky, jablká, banány
Ostatné: fazuľa, celozrnné pečivo, broccoflower, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, citrusové plody, kukurica, brusnice, zrna a obilia výrobky, hroznové víno, ovocné konzervy a džemy (bez cukru a s nízkym obsahom tuku), pór, hlávkový šalát, huby, hrach, paprika, ananás, zemiaky, koreňová zelenina, spin, paradajky, cuketa, nakladaná zelenina (bez sladké), listovej zeleniny , marhule grapefruit, mrkva, cibuľa, sourkraut, baklažán.
Odpoveď
negatívnym kalórií je založený na myšlienke, že niektoré potraviny spôsobí, že budete spaľovať viac kalórií trávením tieto potraviny ako samotný obsah kalórií samotnej potraviny.
Je pravda, že niektoré potraviny zvýšiť svoj metabolizmus viac než ostatní. Sacharidov a bielkovín, napríklad obsahujú asi štyri kalórií na gram. Ale, termický účinok proteínu je oveľa vyššia ako u sacharidov.
Inými slovami, časť energie v každom gram proteínu je zbytočný ako teplo počas procesu trávenia a metabolizmus. Termický efekt živín je približne 2-3% u tuku, 6-8% u sacharidov a 25-30% pre proteíny.
Potravín, ktoré jete o negatívnych kalórií sú hlavne ovocie a zelenina. Na raňajky, môžete mať misku jahôd alebo oranžovej. S občerstvením sa môže skladať z jabĺk alebo zeleru. Môžete mať polievku na obed a večeru, keď potraviny, ako kuracie mäso alebo ryby sú povolené po prvých niekoľkých dňoch. Prečítať celý článok:
http://www.dietandbody.com/Negative_calorie_diet.html
Budem rád zodpovie vaše ďalšie otázky. V tejto správe, len som chcel, aby vám základy dvoch pojmov.
Môžete ma kontaktovať priamo na http://dietandbody.com/mfeedback.html
