Znížený príjem sodíka
Otázka
Aké ďalšie nízky obsah sodíka diéty sú tam? Ten môj kardiológ odporúča Bol som na tri roky a moje chudnutie bol v kľude po dobu dlhšiu ako tri mesiace. Pomôcť?!
-------------------------------------------
vyššie uvedený text je nadväzuje na ...
----- ----- Otázka
Môj pracovný rozvrh je tak hektický, 10 pm-7am s rozdelenými dni voľna, ako môžem udržiavať pravidelný harmonogram jesť? Alebo je na tom zlé?
----- ----- Odpoveď
Vždy je možné jesť na pomerne pravidelného cestovného poriadku. To je často ťažké. Možno budete musieť držať na vaše pracovné rozvrh dní dňoch máte vypnutý. Inými slovami, nemajú zostať až keď by ste zvyčajne spí. Iné, než to, jesť v pravidelných intervaloch. Nemusíte jesť obed, keď každý iný zje obed (12 pm). Váš čas obeda môže byť 1 hod miesto. Je to osamelý, žiť Nightshift, nepohodlné, a niekedy to naštve. Dúfajme, že jeden deň budete mať možnosť zmeniť prebudení /spánku plán na viac denné orientované jeden. Na druhú stranu, existuje veľa ľudí, ktorí žijú svoj rozvrh z vlastnej vôle.
Veľa šťastia a dobré plánovanie. Držať sa stranou od haraburdu, pripravovať vlastné jedlá, ako pôjdete do práce, (všetko lekár, mama a /alebo odborník na výživu vás už povedané)
odpoveď
Najprv je vždy dôležité bežať čokoľvek od tejto webovej stránke uplynulom svojho lekára. Po druhé by som sa nezmení na inú stravu, ktorá má tak dobre fungoval tak dlho, len malú štípnout alebo dva. Tretí naše telá prispôsobiť sa zmenám v našom životnom štýle. Náš systém sa pokúsi dostať do režimu sebazáchovy - udržať niektoré z týchto hmôt, znížiť vaše chudnutie - vlak vykĺzol zo svojich skladieb - a budete potrebovať spôsob, ako dať späť a dať mu štuchanec
Takže, štvrtý, keď moje chudnutie hity hrču na ceste je potrebné niečo zmeniť. Ako som už spomenul nechcete meniť stravu v nejakom hlavnom spôsobom, ale ak to dovolí, môžete
1. piť viac vody? Povedzme, že ďalšie 2 poháre pri každom jedle.
2. Ešte viac výkonu. Zaparkovať niekoľko ďalších parkovacích miest od budovy. Vezmite výťahu 1 poschodie plachý, kde budete musieť ísť (ak bezpečnostné opatrenia nerobia to príliš trápne) a po schodoch na poslednom podlaží. Po práci venčiť psa, vaše alebo suseda.
3. Vzhľadom k tomu, Ja neviem, na základe údajov o vašej strave s nízkym obsahom sodíka, navrhujem akcie, ktoré pracovali pre mňa.
Vo svojej strave bielkoviny je hlavným komponenty, s sacharidy a tuky sú v menšej úlohe, ale keď musím naraziť veci, ktoré som jesť veľké porcie si sacharidy alebo niečo trochu prebytočného tuku v jednom jedle, každý deň v týždni.
Je tu jedna vec, ktorú môže náhle zvýšiť dobu 1 týždňa alebo menej?!
Zo všetkých návrhov, cvičenie je najlepšie, čo urobiť, aby sa dať váš systém šok - pokiaľ zvolíte cvičenie - aby bolo významné, aby bolo konštantné dĺžky, ale náhodná, čo časť dňa .
[Ak si myslíte o niekoho, kto prešiel von, môžete rozbiť kapsulu amoniaku pod nos, potom prinútiť, aby "to rozchodiť '] - to je to, čo váš systém potrebuje - je budíček a niečo new prispôsobiť sa!
