diéty otázka
Otázka
Melissa,
kam kalórií prichádzajú do tejto rovnice?
pretože Atkins kniha hovorí, že nemusíte ich počítať. Skoro ako by ste mohol zjesť toľko, koľko si prajete.
Ak niekto konzumovať tento proteín strava s vysokým obsahom tuku, môžete jednoducho ignorovať kalórií, pretože telo beží úplne na tuku?
Mohlo by sa zdať, že telo bude priberanie na váhe v určitom okamihu, ak to robilo nič iné, než konzumovať s vysokým obsahom tuku bielkovín.
Vďaka
------------------------- ------------------
vyššie uvedený text je nadväzuje na ...
----- ----- Otázka
Melissa, žiadna odpoveď neprišla thru. Tu bol opäť moja otázka; Melissa, či som správne rozumiem, tieto typy diét musí byť s vysokým obsahom bielkovín samozrejme, ale aj sklápanie smerom k vysokým obsahom tuku, pretože to je vaše nové palivo?
Znie to, ako keď idete nízkotučné bielkoviny, telo spaľuje proteíny a potom sval?
musím toto právo?
Vďaka
------------------------------- ------------
vyššie uvedený text je nadväzuje na ...
----- ----- Otázka
Melissa, ak správne chápem ťa, tieto typy diét musí byť s vysokým obsahom bielkovín samozrejme, ale aj sklápanie smerom k vysokým obsahom tuku, pretože to je vaše nové palivo?
znie to, ako keď idete nízkotučné bielkoviny, telo spaľuje bielkoviny a potom svaly?
mám toto právo?
Vďaka
Rich
------------------------------ -------------
vyššie uvedený text je nadväzuje na ...
----- ----- Otázka
Melissa, dal som vám otázky týkajúce sa atkins typ diéty skôr, ale mal som ešte jednu. Nedávno som čítal, že väčšina chudnutie pochádza zo straty vody a svalového tkaniva, nie tuku, čo je to, čo potrebujete stratiť udržať váhu off. Je to skutočne pravda?
Uvažujem sa vracia do vysokej diéty, pretože musím schudnúť, ale radšej by som nestratil žiadnu svalovú hmotu mám. Je niečo, čo môžem urobiť, aby sa zabránilo to? vitamíny, atď?
Tiež logika by sa povedať, že v nasledujúcich vysokým obsahom bielkovín diéty, mali by ste byť lepšie jesť dolnej tuku bielkoviny, ale v Atkins knihy, skoro mám dojem, vaše lepšie s jesť viac tuku , Čo presne je veda tu ide?
Vďaka
----- ----- Odpoveď
Rich,
strata sval má niekoľko rôznych príčin. Prvý z nich je chudnutie príliš rýchlo. Strate tuku trvá nejakú dobu, a ak sa pokúsite príliš rýchlo stratiť, vaše telo jednoducho nemôže uvoľniť tuk dostatočne rýchly a bude sa obrátiť na sval. Druhou príčinou nie je dostatok bielkovín (nie je problém na vysokým obsahom bielkovín stravy). A tretí je znížená hladina cvičenie. Ak ste diéta, ale nie pridať do svojho cvičením, potom ste v skutočnosti zníži svoj denný úroveň, pretože aktivity nie ste nosiť ako veľkú váhu ako predtým. Dokonca stráca desať libier je dostatočne znížiť, ako tvrdo vaše telo do práce dostať von zo stoličky, chodí okolo a prejsť svoje každodenné činnosti.
A konečne, u čistého spaľovania tukov, si lepší off jesť pomerne vysokú úroveň tuku. Chcete, aby vaše telo spaľovať tuk, nie? Vaše telo môže plynulo prepínať medzi spaľovanie tukov, ktoré ste jedol a spaľovanie telesného tuku. To trvá niekoľko dní pre vaše telo plne prejsť zo spaľovania sacharidov k spaľovaniu telesného tuku (to je dôvod, prečo Atkins, South Beach, atď, majú dva týždne "rozchodiť" obdobie -sú snaží dostať svoje telo, aby sa tento ťažký prepínač) , Proteín je v strede ... ale pamätajte, proteín použitý zdroj energie budú rozdelené do tukových-like a sacharidov podobné komponenty, takže jesť naozaj nadmerné množstvo bielkovín je ako jesť cukor. Dobrý proteín cieľom Atkins je 1 gram proteínu na kilogram telesnej hmotnosti. Ak ste vegetarián alebo jesť low-kvalitné bielkoviny (akýkoľvek proteín, ktorý nie je celý mliečne výrobky, mäso, vajcia, sója alebo je nízka kvalita-srvátky a kazeín proteínové prášky sú nízka kvalita), potom by ste mohli potrebovať trochu viac.
Každopádne, faktom je, že fyziológia chudnutie je veľmi odlišný od normálnej telesnej fyziológiu. Sada "pravidiel", ktoré sa za normálnych okolností (napríklad jesť nasýtených tukov je zlé pre vaše srdce) jednoducho neplatí počas aktívnej chudnutia (keď je tuk jete nie je zadržané v tele).
A samozrejme, metabolizmus každého z nás je iný, takže keď vaše telo nereaguje tak, ako by malo, učiť sa od seba. Zvlášť, keď ide o diéte, niektorí ľudia robia dobre na nižší obsah tuku, a niektorí ľudia robiť oveľa lepšie na vysoký obsah tuku, záleží na vašej individuálnej metabolizmus
Šťastný diéty
Melissa
.! - --- odpoveď -----
Rich,
Dostali ste odpoveď na túto otázku? Odpovedal som to pred chvíľou, ale stále zobrazuje ako "Čaká".
Melissa
----- ----- Odpoveď
Rich,
Aby nedošlo k strate svalovej hmoty, áno, strava musí byť s vysokým obsahom bielkovín. Ale "s vysokým obsahom bielkovín" je slovo, ktoré dostane zneužité. Pre osobu, ktorá nevykonáva strenously a nie je sa snažia schudnúť, diétne proteín by mal byť 1/4 gram bielkovín za každú libru ideálnej telesnej hmotnosti. Takže 5'10 "muž, ktorý váži 166 libier je v jeho ideálnu váhu a potrebuje k jedlu 166 delené 4, alebo Abou 42 gramov bielkovín denne. Ak je to ten istý potom získal 100 libier tuku a vážil 266 libier, potom sa by ešte potrebovať iba 42 gramov bielkovín.
Ale keď je človek vykonáva, alebo sa snažia schudnúť, proteín reccomendation zdvojnásobí, takže hypotetická 5'10 "266 libra muž na diétu potrebuje asi 84 gramov bielkovín, aby sa zabránilo straty svalovej hmoty. Ak sa tento muž nasleduje 2000 kalórií, potom sa jeho diéta s vysokým obsahom bielkovín vyjde na 17% denných kalórií z bielkovín. Takže, "s vysokým obsahom bielkovín" znamená jesť vyššiu úroveň bielkovín, než by ste normálne potrebovať, ale to neznamená, že ste stále významný podiel kalórií z bielkovín.
Ak budete jesť viac bielkovín, ako je potrebné, bude ďalej členia na aminokyseliny. Každá aminokyselina má odlišné chemické zloženie. Niektoré aminokyseliny sa podobajú tuku, a sa spáli ako tuk, a ďalšie sa podobajú glukózu, a sa spáli ako glukóza. Takže, ak používate bielkoviny nielen k udržaniu svalovej hmoty, ale ako súčasť svojej každodennej potreby energie, potom v podstate ste jedli cukor, a začínaš všetkých negatívnych účinkov konzumácie jednoduchých sacharidov, vrátane spike krvného cukru a inzulínu. To je dôvod, prečo tuk tvorí oveľa väčšie percento denných kalórií diétu spaľovanie tukov. Tuk nemôže byť nikdy prešli na cukor v tele-ľudí jednoducho nemajú, čo to znamená. Navyše, akonáhle si vaše telo je v režime spaľovania tukov (dostanete týmto spôsobom tým, že sa vaše pečeň a pankreas, aby veľa hormónov, ktoré povie zvyšok svojho tela čo robiť), vaše telo prepne hladko zo spaľovania tuku v potrave k spaľovaniu uložený tuk. Môžete skontrolovať, či vaše telo je pripravené pre spaľovanie tukov s testovacími diabetes moču prúžky z drogérie diabetu používať ich, aby sa uistil, že užívate dostatočné množstvo inzulínu.
Melissa
Odpoveď
Rich,
kalórie sú veľmi dôležité. Avšak, krvný ketóny sú veľmi silné prírodné potláčajúcich chuť do jedla, takže ak Atkinsonova diéta je vykonané správne a ste v ketózy (nemožné dosiahnuť bez buď s vysokým obsahom tuku diétu alebo vážne obmedzenie kalórií), potom kalorický príjem je prirodzene znižuje. V skutočnosti vedecké štúdie preukázali, že dôvodom ľudí s nadváhou stratí tak veľkú váhu v prvom mesiaci Atkins je, že majú tendenciu jesť asi 1000 kalórií menej, než obvykle rádoby bez vedome snaží znížiť kalórie.
Melissa
