je žĺtok užitočné
Otázka
OTÁZKA :? Pane, som 27 rokov starý muž. Aj váži asi 70 kg a moja výška je 5'9 ". Veľmi sa mi páči na tréning pravidelne so závažím, ktoré mám v mojom dome. Sú pomerne ľahké váhy a ja dont mať domáce posilňovne. Mám 2 vyprážané vajcia alongwith hnedá chlieb každý deň na raňajky. chcel som vedieť, či žĺtok musí byť zlikvidovaný pri konzumácii vajíčka, alebo nie, ako veľa ľudí hovorí, že obsahuje vysoký obsah tuku. tiež som sa spotrebuje veľa masla a zároveň má chleba. nie som do telesnej stavby ale ja jednoducho chcú vyzerať dobre a fit. je moja strava mieria správnym smerom, alebo mám robiť neporiadok to. prosím, poraďte mi, čo by som mal /nemali jesť na raňajky, obed a večeru k udržaniu zdravej . bod
ODPOVEĎ: Hoci licenčné zákony zabrániť mi, že vám osobné poradenstvo v oblasti výživy, som rád, riešiť svoju otázku týkajúcu sa žĺtkom
žĺtok nemá obsahujú tuk a cholesterol Je tiež zdrojom !. vitamín A.
jesť veľa masla navyše k vyprážané vajcia každý deň znie ako strava s vysokým obsahom tuku. Samozrejme to tiež záleží, čo jete po zvyšok dňa.
vysokým obsahom tuku strava je spojený s ochorenia srdca a ciev, takže spotrebou tukov v moderovanie je dobrý nápad, aj keď nie sú ohrozené dnes.
Pretože ste na zdravej telesnej hmotnosti by sa mohlo zdať, že robíte dobrú prácu vyrovnávacej diéty a cvičenia zostať zdravý na svoj vek.
---------- follow-up ----------
OTÁZKA: Takže keď mám vyprážané vajcia každý deň s chlebom, mám chleba bez masla žĺtok sám má vysoký obsah tuku? Tiež mám ryža každý deň pre moju obed. Ako mám ísť o tom?
Odpoveď
príjem tukov možno rezať niekoľkými spôsobmi:
1. Použiť iba jeden žĺtok a hodiť druhou stranou
2. Použite sprej (ako PAM) namiesto čistého masla usmažiť vajíčka v Sims 3. spotrebujú menej maslo na chleba alebo nižším obsahom tuku verzia
Rice nemá tuku v ňom, takže nemusíte nič meniť tam!
