Podpora pre chudnutie
Otázka
Som obézny (BMI: 39,4) a naozaj nevhodné. Mám zdravotné problémy spojené s obezitou, vrátane dýchavičnosť, ťažkosti pri chôdzi, GERD, problémy s kĺbmi, atď musím schudnúť o svoje zdravie. Nemám cukrovku alebo srdcové ochorenia (zatiaľ). Môj krvný tlak a cholesterol nie sú alarmujúce (zatiaľ).
Viete, kde môžem nájsť podporu, aby mi pomohol zostať motivovaný? Viem, že tam sú na stránkach linka vzájomnej podpory, ktoré som si myslel, by bolo dobré pre mňa, ale tie Som sa pozrel na zdajú byť pre ľudí, ktorí schudnúť vyzerať lepšie. Mám väčší záujem v zdravotníckom centre pozornosti. Myslím, že potrebujem osoba /miesto, ktorým môžem byť zodpovedný, ktorá nie je príliš "pekný" rokovať so mnou ako niekto, kto potrebuje schudnúť.
Odpoveď
Hi Carolyn,
Po prvé, gratulujem k rozhodovanie hodláte prevziať kontrolu nad vašej stravy, vaša hmotnosť a vaše zdravie!
Rôzni ľudia sú motivovaní rôznymi faktormi v rôznych časoch. Viem, že mnoho z týchto asistenčných váhový úbytok miest majú ľudia snažia dostať "viac fit", alebo len stratiť pár libier a sú v inej kategórii od ostatných, ktorí majú väčšiu váhu stratiť, sú staršie či mladší, atď.
lokalít všetci majú fóra, kde môžete posielať otázky, zaÏehnout tému diskusiu, alebo nájsť "zodpovednosti kamaráta". Niekoľko miest moji klienti, ktoré požívali patria FitDay.com a SparkPeople.com. Existujú určité skupiny vytvorenej na týchto fórach, ako "Single mamičky schudnúť" alebo dôchodcov.
Je to len má trochu šťourat nájsť ľudí, ktorí si myslia, ako ste vy, kto by to bol dobrý zápas pre svoje vlastné podporné skupiny.
Dalo by sa tiež zistiť, či existujú "stretnúť" skupiny vo vašej oblasti (meetup.com), kde sa môžete pripojiť iné na prechádzku, výlet, alebo dokonca vytvoriť svoj vlastný podpornú skupinu (je tu poplatok začať svoju vlastnú skupinu).
Okrem toho, jeden z mojich obľúbených kníh je Judith Beck "The Beck Diéta Solution". Má zošit, ktorý vás vedú pomocou týždenných zmien myšlienkových, ktorý vám pomôže začať premýšľať ako tenšie človeka. Má vyplníte notecards, napríklad nosiť so sebou a prezerať často, takže si začať tvoriť nové myšlienkové vzory. Namiesto toho dostanú rovnaký nahranú správu, ktorú som počul v hlave po dobu 20 rokov ( "iba tento jediný kus torty nebude záležať '), tieto myšlienky sú nahradené" Nemám hlad teraz, takže to nie je čas jesť "alebo" viem, že keď budem jesť to teraz budem ľutovať neskôr, a či môžem odolať pokušeniu sa budem cítiť silnejší a byť na seba pyšná. " Trvá venovanie, ale mám veľa klientov, ktorí mi povedal, že pracuje pre nich, a to môže byť používané zapnutie a vypnutie po celé roky ako vaša hmotnosť môže kolísať v budúcnosti.
Tiež som si súkromnú tele-trénovať a môžete nájsť detaily na mojich webových stránkach, www.mycoachlaurie.com
Dúfam, že to pomôže a prajem vám úspech!
Be No,
Laurie
