Menstraul cyklus
Otázka
prvý deň môjho posledného cyklu bol 11/22/05 a bol normálny. Začal som si všímať na 11/29/05 a začala čo sa zdá byť plný cyklus na 12/1/05. Toto je prvýkrát, čo k tomu niekedy stalo mne. Som 26 a má jedno dieťa. Aj posledné Niekoľkokrát som mal pohlavný styk, došlo k miernemu bolesť. Čo by to všetko znamená?
Odpoveď
Hello Tammi
Call bolesť "svet, v ktorom žijeme." Vysoký tlak, vysoká namáhaniu. Naše telá sú v likvidácii ako pružina. Dokonca aj panvové a vaginálne svaly. Namiesto toho, aby flexibilné, všetko je tuhá ako skala.
Môžete urobiť niekoľko jednoduchých každodenné cvičenie, ktoré pomôžu vaše svaly uvoľniť, rovnako ako dostať svoje krv tečie rýchlejšie.
V kuchyni stojí na pult, ruky na pult, dva rôzne cviky kraju drepy. Ruky sú pre rovnováhu. Squat sa pomaly. Potom ísť hore. Vaším cieľom je 20-krát denne.
Výpady. Stojí o kúsok ďalej dozadu, jednou nohou späť, aby vaše koleno dopredu. Opäť 20krát. Vaše paže pohybujú dovnútra a von, ako by ste sa robí kľučky
Strečing cvičenia;.
Postavte sa s nohami od seba trochu. Otáčať telom sem a tam, držanie boky Akonáhle bolo dosiahnuté rovnovážny ako je to možné. Opäť platí, že 20 krát, ak je to možné.
Za ruky pozdĺž tela, priviesť jednu ruku hore, opierajúc sa vaše telo do svojho opačnú stranu. Myslíte, že vaše postranné svaly sprísniť.
Páči sa striedavo na obe strany, počítanie do 20 celkom.
Kúpiť krok. Wal ich má. Vykonajte kroky v dopoludňajších hodinách, a v noci. Cieľom je 100 krokov. Nemusíte bežať, nemusíte robiť nič vymysleného. Len krok s jednou nohou, potom na druhú, krok späť dole s prvou nohou, potom druhý. Pozastaviť, opakovanie.
Ak chcete ďalej diskutovať, mám niekoľko dobrých sila stavebné cvičenie, ktoré môžete tiež doma. Tým sa zabráni sarcopenia, budovať hustotu kostí a silu.
Ešte raz vďaka za vaše otázky. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, prosím napíšte mi znova.
