priberanie na váhe a cvičenie
Otázka
Hi!
Mám neobvyklý dilema ... väčšina žien chce schudnúť. Som považovaná za podváhu pre mojej výške, a preto chcú na priberanie na váhe. Som 20 rokov, 5'6 "a 114 libier. Kedysi som váži 123 libier. A klesol na 105 z rokov 2004-2005. Podarilo sa mi získať späť až 114 teraz, ale moja váha stále mení denne 1- 3 lbs. v závislosti na mojom spotrebe. Môj tvár stratil veľa tuku a to je hlavný dôvod, prečo chcem na priberanie na váhe. som spokojný s mojím telom všeobecne, ale majú pocit, že som sa pozrel lepšie, keď môj tvár bol plnšie.
Moja obava je, že preto, že sa snažím získať, som prestal vykonávať toľko ako predtým. je to zlý krok? Tiež to, čo potraviny môžem jesť, aby mi pomohol priberanie na váhe? Akékoľvek ďalšie tipy pre získavajú
Vďaka --Jenna
odpoveď
Hello Jenna
Dobrá otázka k dispozícii sú dva druhy telesnej hmotnosti;?!. svaly, kosti, voda, kože, atď. je jeden druh. a telesného tuku je iný druh. My potrebujeme oboje, ale ak nevykonávajú, bude váš telesný tuk príliš vysoká, a to nie je dobré!
najťažšia časť ľudského tela svaly. Ak tak urobíte cvičenie, ktoré robia vaše svaly ťažšie, potom budete priberať na váhe s veľkým spôsobom. Môžete sa tiež budú silnejšie, zdravšie a cítiť sa skvele
Ľahko svalov získať cvičení je tu!
Robiť obdeň
Zakúpte si pár 5-. galón vedierka s vekom. Dať trochu vody v každom, odkladať veka späť.
S hodinami na podlahe, s sweep druhej ruky,
Pick up dva vedierka a držať ich po dobu 60 sekúnd.
Keep podrepe, lakte ohnuté, dolná časť chrbta ohnutý.
je tomu tak preto, že svaly drží váhu, nie vaše kosti.
Raz týždenne, pridať trochu viac vody k dvom vedierka.
Čo to robí :. sprísňovaním a úplne exhasting vaše svaly, keď odpočívajú, rastú silnejšie a ťažšie
to nedáva vaše svaly väčšie, alebo dať definíciu. To je jednoducho sila získava cvičenie.
Toto cvičenie tiež robí vaše kosti silnejšie a silnejšie.
Ďalšie plus.
PS, uistite sa, že aerobik denne na udržanie metabolizmu hore.
Dúfam, že to pomôže. Majú veľký deň.
