Brušný tuk
Otázka
Ahoj, ja som 38 rokov. stará s dvoma deťmi a viem, že môj matabolism tempo sa spomalilo, pretože som býval schopný jesť čokoľvek a ťažko získať libru. Ale od tej doby majú svoje deti som si všimol, ako ľahké je na priberanie na váhe. Najmä v miestach nechcete, aby ako môj žalúdok. Zakaždým, keď som si skončil jedle Zdá sa, že ísť priamo do žalúdka a prisahám, že vyzerajú, ako keď som 3 mesiace tehotná! Neznášam to! Vždy som mala ploché brucho, ale teraz už nie. Chcel som vedieť, čo sa dá robiť o tomto nežiaduceho tuku žalúdka? Počul som o tomto lieku s názvom Relacor, ale neviem, ako bezpečné je to, alebo či je to FDA schválil, alebo nie. Je to, ako sa zbaviť žalúdka tuku. Ak by ste mohli prosím, daj mi nejaké nápady, ako dostať svoje ploché brucho zase by som v skutočnosti oceniť ono. Ďakujem veľmi pekne!
Odpoveď
Dobrý deň, Susan
Áno, náš metabolizmus sa spomaľuje. To začína, keď sa dostaneme okolo 18-21. Keď dosiahneme 40, je to naozaj začne klesať. Potom veku 60, potom vek 80. Zakaždým, keď tam je väčší pokles v našom metabolizme. To má čo do činenia s pohybom nášho tela. Sledovať malé deti; sú neustále v pohybe okolo. Keď sme sa s pribúdajúcim vekom, prestaneme pohybovať; pokoja! ! Metabolizmus sa spomaľuje, a začneme priberá
Čo sa týka žalúdka dostať ťažký, je tu dva dôvody:
1. Svaly. Naše svaly sú vyrobené natiahnuť a sprísniť. Vzpieranie uťahuje je hore, tiahnuci sa tiahne z nich. Gravitácia je neustále ťahá na našich svalov, takže sa tiahnu dole! Zvlášť naše zadky a žalúdky.
2. Food. Kedysi dávno ľudia jedli jedlo, potom sa pozrel na potravinárske 1-3 dni. Takže naše telá sa naučil ukladanie tuku na dni, kedy sme nemohli nájsť jedlo. Problém je v tom, neexistuje žiadna dni bez jedla viac! Ale naše telo stále ukladanie tuku, len v prípade!
Potom prichádza technológie. Konkrétne potravinárska technológia. Ľudia, ktorí potravinárskemu výskumu prišiel na to, ako urobiť potraviny, ktoré trávenie veľmi rýchlo! v našich stomaches, takže sme vždy hlad. A vola! Vykupujeme viac potravín, robia viac peňazí.
Hovorme o doplnkoch. Jediný, ktoré skutočne potrebujete, je denné multivitamín s multiminerály. Všetky tie ostatné pilulku doplnky sú reklamné iba nároky. Keď vymyslieť doplnok, ktorý v skutočnosti stráca na váhe, bude to len na lekársky predpis, vstrekované do krvného riečišťa, a to bude syntetické.
NO doplnok stravy chudnutie je schválený FDA ako ALL sú vyrobené z "prírodných", tj organické látky. Ak obsahujú syntetické, musí byť predávané na predpis, a oni sú potom naozaj regulované FDA
OK, teraz k tomu, čo môžete urobiť :.
1. Každý deň; preťahovanie. Stojan vo vašej kuchyni. Ruky na okraji pult. Jedna noha vpred trochu, ohnutá v kolene, druhá noha späť trochu pevne na podlahe. Robiť pult kľučky. Presunutie koleno dopredu, strečing na zadnej strane druhú nohu. Robiť 10 krát. Potom sa obrátiť a robiť druhú nohu.
Stále stojí na pult, vrátil sa trochu ruky na pult pre rovnováhu. Squat hore a dole pomaly 10-krát.
Konečne otočiť a čeliť múru. Ruky smerom nahor. Jedna noha vpred, koleno ohnuté, druhá noha dozadu a pevne na podlahe. Presunúť svoje telo dopredu, stlačením koleno proti múru, hrudníka a tváre proti múru, lisovanie ramená proti múru, ťahajúce opačnú nohu. Do 2 krát. Potom urobte druhú nohu týmto spôsobom.
Teraz ste natiahnuté všetky hlavné svaly v tele.
trvá asi 15 minút svojho času.
2. Aerobik. Opäť platí, že jednoduché. To dostane metabolizmu hore. Kúpiť od železiarstva, ako Home Depot konštrukcie betónové pätky a. Keď sa zobudíte, nosí topánky, krok hore a dole na betónového bloku. Robiť 10 krokov hore, a to nasledovne; pravá noha, potom ľavej nohy hore. Obe nohy na bloku. Pravá noha dole, ľavú nohu dole. Robiť 10 krokov. Pauza a odpočinku. Teraz ľavú nohu hore a pravú nohu. 10 krát. Pauza. Späť na pravú nohu, ľavú nohu. Tam a späť, 10 krokov, zvyšok, alternatívne stop každých 10 krokov. Vašou úlohou je 50 krokov. Neexistuje žiadna tu požadovaná rýchlosť. Vyjsť hore a dole dostane váš metabolizmus hore. Predtým, než pôjdete do postele, opakujte tento rovnaké cvičenie znova. Znovu 50 krokov. Tiež vám bude lepšie spať. Uistite sa, že presunúť svoju stranu paže na stranu, keď robí to, robí metabolizmus ísť ešte rýchlejšie!
Každý krok, pohnem so zbraňami na jednu stranu, potom ďalší krok, mojej náruči na druhú stranu. Druh chôdzu ako vojak. Pamätajte si, že to nie je závod. Take it easy a tempo sám. Trvá asi 15 minút svojho času vo hod, ďalší 15 minút vo hod.
Teraz, vzpieranie! Opäť platí, že ďalšie vysvetlenie. Telo je potrebné sprísniť svaly. Môžete to urobiť tým, že zdvihne niečo ťažké nahor a držal ho. Držíš to po dobu 60 sekúnd, pretože tam sú dva druhy svalov; dur aj moll. Keď si vyzdvihnúť niečo, hlavné svaly držať váhu. Keď sa unaví, asi 30 sekúnd, drobné svaly potom pomáhajú držať váhu. Asi 45 sekúnd, všetky vaše svaly sú teraz unavený. Dáte dole váhu a svaly, teraz unavený, nechať pracovať na tom, aby samy o sebe silnejší. Nie väčší, nie definície, len silnejšie a pevnejšie. Vrátane žalúdok.
Späť na Home Depot. Kúpiť dva 5-galón vedrá s vekami. Dať trochu vody v každej z nich. Odkladať veka späť. Vyzdvihnúť vedier a držať ich. Udržujte lakte ohnuté, kolená ohnutá a ohnúť. opäť; To je tak vaše kosti nedržíte váhu. Používam hodiny s sweep druhej ruky na zem, aby som mohol sledovať čas. Zabudnite vzhliadol na hodiny na stene, príliš nepohodlné.
Toto cvičenie každý druhý deň. Po-St-Pia. Raz týždenne, pridať trochu viac vody ku každému vedra.
Balance je hneď! Urob to každý deň. Stojí v kuchyni, jednu nohu do vzduchu, ruka v blízkosti pultu a praxi udržať si vyvážený po dobu 60 sekúnd. Väčšina ľudí zabudnúť, ako vyvážiť vo veľmi mladom veku. To nie je dobré, keď sa dostanete starý. Preveďte druhú nohu. V čase, WLL budete môcť vyvážiť seba perfektne na videopožičovni, ohýbanie celú cestu s jednou nohou vyčnievali rovno za vami.
Konečne jedlo! Ok, tam sú dva druhy potravín; noha naše ústa má, a potraviny náš žalúdok baví. Ústa potraviny sú potraviny, ktoré majú s vysokým obsahom cukru, vysoké tuky.
žalúdka potraviny sú potraviny, ktoré trvať až 24 hodín stráviteľné
Tu je môj denný strave, ..
raňajky, voda, vitamín, červená lahodný jablkový Sims 3 o niekoľko hodín neskôr: bananna Sims 3 hodiny neskôr: veľká misa šalátu s dressingom a krutónmi Sims 3 hodín neskôr :. celej hladké mandle Sims 3 hodiny neskôr: malá plechovku biele kuracie prsia vo vode. Aj vypustiť vodu Sims 3 hodiny neskôr .; malá plechovka francúzsky štýl zelených fazúľ Sims 3 hodiny neskôr; desiatu! Mám McDonalds McKuřecí, prostý Sims 3 hodiny neskôr !; Ďalším red delicious jablko.
Beriem jedlo v poludňajšej vedra. Tým, že jej každé 3 hodiny, som nikdy hlad. Pretože tieto potraviny stráviteľné veľmi pomaly, som vždy plná a tieto kalórie sú veľmi pomalé stráviteľné. Tak som nepotrebujú veľa denných kalórií. A ja piť vodu len, keď mám smäd
Ak mám jesť niečo ako čokoláda .; Aj kúpiť Čokoláda Hershey a zjesť jeden štvorec. Uložiť alebo zahodiť ostatné štvorca
víkendov .; Robím filmy každú sobotu. Tak som jedol veľký šalát, než idem do divadla, do kina piť fľašu vody
Dinners: Ak mám jesť von, som si šalát
Čo nejesť, .. čokoľvek od kravy. Čokoľvek. Hranolky. Zemiakové výrobky, všetko! Akékoľvek obaľované mäso. Akékoľvek spracované potraviny. Ako sa naučiť jesť; raz za dva týždne, ale jedno nové potraviny a vyskúšať. Zistíte, že sa môžete naučiť jesť mnoho z tých správnych potravín, a absolútne neznášam mnohí z tých správnych potravín. Zistil som, nenávidel som sušených fíg. Nevedel, kým som si kúpil balíček a snažil sa jesť jeden z nich.
Ale ja som našiel veľa potravín, ktoré sú dobré pre môj žalúdok, že som mohol jesť. Ako som šiel, som sa snažil viac a viac tieto potraviny, zužuje z môjho dnešného diétneho plánu.
Stále skúšať nové veci čas od času. Len nezabudnite prečítať bočné štítky. Myslel som, vysuší ananás by to bol dobrý nápad; Potom som si prečítal bočné etiketu; potiahnuté cukrom!
Táto diéta tiež výrazne znižuje svoju potravinovú účet.
Teraz, konečne, k svojej rodine. Tieto cvičenia vaše deti môžu naučiť robiť, tiež. Môj syn začal učiť vo veku 7. Teraz je vek 14. Má úžasne tesný a silné telo, úžasné sebavedomie a je vždy zdvorilý ku každému.
Moja žena robí týchto cvičení doma, tak v práci počas svojich prestávok a obedov, ako to mám, každý deň.
hádzať v trpezlivosti a času, a dostanete späť telo, ktoré má pamätať. Tento program vám dáva úžasné sebavedomie tiež.
Vďaka za otázku. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, napíšte prosím znova.
