self-esteem
Otázka
Dobrý deň. Bol som s zlý problém pre viac ako rok. Som flám jedlík. Som tiež len dostať cez nejakú miernu depresiou, a som veľmi emotívne. Dať tieto dve dohromady, a tam je môj problém. Zakaždým, keď som dostať šťastný, smutný depresii, vystúpil, atď. Aj jesť a jesť a jesť. Mám ešte viac rozrušený potom, a je to taký začarovaný kruh, ale ja jednoducho nedokážem dostať sa z toho! Cítim sa tááák beznádejné. Naozaj chcem prestať jesť toľko zlé jedlo, ale ja som závislý na to, a ja som závislý na príjme potravy. Tiež mám celkom zlý telesný vzhľad a sebavedomie. Nie som nadváhu, som v priemernej BMI, ale cítim sa ako blbosť. Som rád, takmer vo všetkých ostatných častiach svojho života; moje známky idú cestou hore, a mám podporné kamarátmi, ale stále sa cítim ako smeti. A konečne, ja jednoducho nedá odolať jedlo v kantíne. Žiadam ľudí o peniaze, len aby si nejaké sladkosti!
Moja otázka je, ako môžem vystrihnúť nezdravé jedlo, jesť zdravšie a cítiť sa lepšie o sebe? Val
Odpoveď
Hello Val
Tu je dôvod, prečo jete (a to nemá nič spoločné s tým, ako sa cítite) - www.Booked.cz
Vaše telo je túžba cvičenie! Ľudia jedia z dvoch dôvodov;
1. Keď majú hlad. A ak budete jesť spracované potraviny, máte hlad niekedy hodinu, pretože spracované potraviny stráviteľné veľmi rýchlo, takže ste vždy hlad. Robí obchody s potravinami a reštaurácie šťastné; jete, a jesť znova.
2. Keď im chýba cvičenia. Žuvanie potravy je forma cvičenia. Áno, malá forma cvičenia. Ale k telu, akákoľvek forma cvičenia je vítaný
Prečo ste v depresii :. Priemysel
ľudské telo produkuje chemické látky, ktoré riadia naše emócie. Keď sme cvičenie (tu je opäť to slovo!), Naše telá urobiť veľa chemikálií a cítime, emocionálne, skvelé! Keď spíme (a to je prúser!), Naše telá len veľmi málo chemických látok, takže keď sa prebudíme, pociťujeme strašné!
Ja viem, každé ráno som sa zobudil len chcem zaliezť späť do postele a zabudnúť na život! Ale ja nútim nahor; Zodpovednosť (Neznášam to slovo!) Ma čakajú. Ale po chvíli sa cítim opäť skvele. Vráť sa do postele, a celý cyklus sa opakuje. ! Žiadny spôsob, ako vyriešiť tento
Teraz, na čo sami cítiť sa skvele každý deň Prejsť na železiarstva, ako Home Depot a kúpiť tri veci:
1. Betónová konštrukcia blok.
2. Dve 5 galón vedierka s vekom
Keď sa zobudíte :.
Nosiť topánky, zintenzívniť na betónového bloku s pravou nohou. Potom sa s ľavou nohou. Krok dole s pravou nohou, potom dole ľavú nohu. Vaším cieľom je urobiť tento krok hore a dole oboma nohami, 10 krát. Trvá menej ako jednu minútu svojho času
Keď ste v kuchyni na raňajky, pred raňajkami, atď. - Štát čelom kuchynskej linke vrchol. Asi 2 stop späť. S oboma rukami na okraji pult, dať jednu nohu, koleno dopredu trochu, umiestnite opačnú nohu dozadu tak ďaleko, ako je to možné a zároveň zachovať vaše nohy pevne na podlahe. Robiť kliky na okraji pult, pohybujúce sa koleno dopredu a dozadu, strečing teľa svojej opačnej nohe as you go dopredu. Ešte 10 krát, potom sa obrátiť vaše nohy. Uistite sa, že myslíte, že vaše lýtkové svaly pretiahnuť. Preveďte 10krát s druhou nohou.
Robíte aerobic, strečing, a silový tréning, všetci v rovnakom čase. Trvá asi 3-5 minút.
Stále stojí na pulte, položte ruky na vrchole pult, pri okraji a pomaly squat dole. Pauza, ísť hore, ísť dole, pauza, atď. Ešte 10-krát. Teraz ste pretiahnete svaly z bokov na nohy.
Teraz chodí do práce, školy, alebo tam, kde niekedy budete tráviť svoj deň.
Keď prídete domov v noci, dať trochu vody v každej z plechovkách. Nie veľa vody, len palec alebo dva hlboké.
Odkladať veka späť. Ohnúť a vyzdvihnúť vedier ich úchytky. Výťah je, držať kolená mierne sa ohýbala, lakte mierne ohnuté a ohýbanie cez bit.
Držte vedier po dobu 60 sekúnd. Použiť hodiny s zametanie z druhej ruky sa pozerať na čas. Zdvihnite vedier až raz denne, na konci 7. deň, pridať trochu vody do vedra.
Čo to však je sprísňuje svaly, je vaše kosti silnejšie. Ľudské telo je ako skupina vrstiev; je prvá vrstva kosti. Druhá vrstva je orgány. Tretia vrstva je svaly. Štvrtá vrstva kože.
spoločností Gravity ťahá dole svaly. Musí byť neustále sprísnila, a pretiahol sa. V kuchyni cvičenie im tiahne sa vedierka utiahnuť je.
Odstupňovanie na betónového bloku dostane váš metabolizmus, takže si vytvoriť viac chemikálií, tráviť potravu lepšie a cítiť sa lepšie o sebe.
teraz, než pôjdete do postele; činiť 10 viac krokov na betónového bloku. To vám pomôže lepšie spať.
ON jesť!
Je tu dva druhy potravín; Prvou skupinou sú potraviny, ktoré naše ústa požíva; a druhá skupina je potraviny, ktoré náš žalúdok potrebuje.
Čokoľvek, čo má cukry a /alebo tuky sú potraviny, ktoré naše ústa baví. Všetci stráviteľné veľmi rýchlo, takže náš žalúdok je nenávidia!
Tieto potraviny sú niečo z kravy, akékoľvek obaľované mäso, Všetky spracované mäso, akýkoľvek biela ryža, akýkoľvek biely chlieb.
Ovocie a zelenina sú potraviny, ktoré náš žalúdok baví. Oni stráviť veľmi pomalý; asi 24 hodín. Ale musíme sa naučiť, ako jesť vs našich úst-happy potravín.
Teraz to si vyžaduje určitý čas - týždne! Musíte sa naučiť jesť niečo, čo by za normálnych okolností nebude jesť.
Tu je to, čo som urobil; Zistil som, že keď:
1. Nosím mojej jedlo v poludňajšej vedre.
2. Jesť malému jedlo každé 3 hodiny.
3. Keby som túži niečo, ako je čokoláda; Kupujem najmenší baru, jesť iba 1 kus; a hodiť zvyšok preč.
Au! Povedal som to trvá čas sa učiť
Po niekoľkých mesiacoch sa snaží inú potravu každé dva týždne, nakoniec som zúžil svoj denný príjem potravy, aby :.
1. Raňajky. Denná multivitamín s multiminerály.
Vody.
Red Delicious jablko.
2. 3 hodiny neskôr :. Misa šalátu s krutónmi a dresingom
3. 3 hodiny neskôr :. Prírodné mandle
4. 3 hodiny neskôr :. Konzervované bieleho mäsa kuracieho mäsa vo vode
malú plechovku, hodím voda preč
5 .. Po 3 hodinách; Konzervované Grean fazuľa.
6. Po 3 hodinách; Ďalším red delicious jablko
Pokiaľ je potrebné jesť fast food .; Získam McChicken sendvič a malú koks
žiadne hranolky
žiadne hamburgery
Žiadne veľké kuracie sendviče
Sit-down reštaurácia potraviny:. !!! Chvíľu trvalo, , ale nakoniec som sa môžu jesť šalát ONLY. S vodou.
Idem do kina každý víkend, tak som jesť veľký šalát, než pôjdem, takže nemám túži popcorn a sladkosti.
Opäť platí, že to chvíľu trvá. Ale keď zmeníte konca, vaše chuťové poháriky už túži úst-happy potraviny. Chuť Zdá sa zmení.
A to by malo pomôcť vám uberá šťastnejším smere so svojím životom.
Ako vždy, ak máte nejaké ďalšie otázky, obavy atď, napíšte prosím znova.
Majú skvelý týždeň!
