starosť a strach
Otázka
ahoj im 5 týždňov a 5 dní tehotná im z nejakého dôvodu naozaj worryed o strate dieťaťa. aj stoped piť limonádu a beh a jogging. im jesť viac, ale im na základe hmotnosti by to mohlo zraniť dieťa? im brať prenatl prášky a ja dont mať doc Appt do 16.júla je ešte niečo, čo môžem urobiť, aby dieťa v bezpečí ...
Odpoveď
Dear Heather,
Snažte sa uvoľniť a nie stres. Je prirodzené báť trochu, ale snažte sa báť priveľa. Mierne cvičenie je v poriadku. Namiesto toho beží, môžete určite ísť na svižnú prechádzku. V skutočnosti to je skvelé pre vás i dieťa. Je jednoduchšie na kolená, ako beží a môže byť ľahko zapracovať do svojho plánu, ak už bežal. Jazda na bicykli je tiež v poriadku. Stacionárnom bicykli je skvelý výkon, pretože máte menšiu šancu pádu. Fitness profesionáli hovoria, plávanie je najbezpečnejšia cvičenie pre tehotné ženy. Plávanie udržuje vaše telo tónovaný bez pridania hmotnosti a stres na vaše kĺby. S trochou cvičenia, nenosia tesné oblečenie, ale nosí dobrú športovú podprsenku, ktorá vám dá dobrú podporu. Nosiť topánky, ktoré majú dobrú podporu a nie sú klzké, takže nebude padať. Dýchajte zhlboka, piť veľa vody, a nezabudnite, aby sa vaša tepová frekvencia pod 140 tepov za minútu. Prestať vykonávať, ak máte nejaké vaginálne krvácanie, závraty, slabosť, dýchavičnosť, kontrakcií alebo nevoľnosť pocity
rezanie späť na kofeín bol skvelý nápad, pretože kofeín je stimulant. - To zvyšuje krvný tlak a srdcovej frekvencie, ktoré sú obe v čase tehotenstva neodporúča. Kofeín tiež zvyšuje frekvenciu močenia. To vedie k zníženiu hladiny vo svojich telesných tekutín, čo môže viesť k dehydratácii - najmä tejto ročnej dobe. Kofeín nie je len nájdený v káve a sóda, ale aj čaju, čokolády, a dokonca aj niektoré Over-The-voľnopredajné lieky, ktoré úľave od bolesti hlavy.
Jesť dobre vyváženú stravu je dôležité za všetkých okolností, ale to je ešte viac nevyhnutné, keď ste tehotná. Existujú základné živiny, vitamíny a minerály, ktoré vaše dieťa potrebuje rozvíjať, čo je dôvod, prečo prenatálne vitamíny sú tak dôležité. Väčšina potraviny sú bezpečné; Avšak, tam sú niektoré potraviny, ktoré by ste sa mali vyvarovať počas tehotenstva. Mäkké syry, nepasterizované mlieko, paštéta, surové mäso akéhokoľvek druhu a deli mäso (tiež) môže byť kontaminovaná niektorými baktériami, ktoré sú nebezpečné v priebehu tehotenstva. Treba sa vyhnúť ryby, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti. Mercury spotrebované počas tehotenstva bola spojená s vývojovými meškanie a poškodenie mozgu. Údené morské plody a surový mäkkýšov tiež treba sa vyvarovať počas tehotenstva. Surové vajcia alebo akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú surové vajcia je potrebné sa vyhnúť, pretože potenciálni expozície sa salmonely. Tiež sa uistite, umývanie ovocia a zeleniny v dostatočnom predstihu pred jedlom. Alkohol sa tiež neodporúča.
To sa môže zdať ako alot ale v skutočnosti všetko, čo je potrebné mať na pamäti, je niečo, tiež mali dať pauzu a morské plody s mierou. A umyť všetko surové.
Je dôležité na priberanie na váhe stálym tempom po celú dobu tehotenstva. Ak žena nemá pribúdajú na váhe počas tehotenstva, mohlo by dôjsť ku komplikáciám, ako je napríklad hmotnosti dojčatá s nízkou pôrodnou alebo predčasného pôrodu. Deti, ktoré sa narodili matkám, ktoré nezískajú viac ako 20 libier sú často považované za malé na svoj gestačný vek (SGA), čo znamená, že môže byť podvyživených počas tehotenstva. Len sa snaží jesť vyváženú stravu. Ženy, ktoré trpia podváhou počas tehotenstva, majú tendenciu jesť nízkokalorické potraviny a nie je dostatok bielkovín. Nižšie sú uvedené spôsoby, ako získať viac kalórií:
-Eat raňajky každý deň. Arašidové maslo alebo plátok syra na toastu vám môže dať ďalší impulz bielkovín
-snakov medzi jedlami .; jogurt a sušené ovocie môže poskytnúť bielkovín, vápnika a minerálov.
-Drink šťavy, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C a beta-karoténu, ako grapefruitový džús, pomarančový džús, papája, nektár Marhule nektár a mrkvovej šťavy.
Ak by ste mali podváhu začať, mali by ste byť získanie približne 5-6 libier alebo viac v 1. trimestri (to tiež môže závisieť na tom, ako underweight ste pred tehotenstvom a odporúčania svojho lekára) a 1-2 libier týždenne v 2. a 3. trimestri.
Dúfam, že tieto informácie vám pomohla a odpovedal na vašu otázku. Prajem vám dobre.
Brenda
Ako používať kutikulový olej? Výhody a tipy
41 kreatívnych exponovaných účesov Bobby Pin:Ako používať špendlíky Bobby
9 najlepších telových sér:Prečo by ste mali používať telové sérum?
Čo môže test na analýzu minerálov na vlasy odhaliť o vašom zdraví
Svadobné šaty bez ramienok a bez ramienok od Maggie Sottero
