Cvičenie po tehotenstve
Otázka
Neviete, či je vždy nutné čakať, "typického" 6 týždňov po vaginálnom pôrode začne znova pracovať von? Alebo by som mal len počúvať svoje telo? S mojím posledným tehotenstva v roku 2004, som šiel kolesá okolo nemocničných chodbách 4 hodiny po pôrode. (Naliehala dieťa v bassinet na kolesách.) Lol Takže som dúfal, že cítim veľa rovnaký s tým raz vďaka za 8 týždňov. Díky moc za vaše myšlienky a rady na túto tému.
Odpoveď
The radia počkať šesť týždňov po pôrode sa odkazuje na intenzívne cvičenie, ako je behanie alebo ťažké vzpieranie.
Fit žien s nekomplikovanou vaginálneho pôrodu môže a mala by pokračovať telesnej aktivity základné akonáhle sa cíti až k nej. Pre mnohých to môže byť len niekoľko dní po pôrode.
spoločností Chôdza je skvelé miesto pre štart, pretože zvyšuje prietok krvi, pomáha k obnove rýchlosti, a dodáva energiu do tela. Jemné úseky sú tiež veľmi prospešné v ranom popôrodnom týždňov, aby pomohol prestavať chrbtice a zmierniť bolesti svalov a /alebo nepohodlie.
Môžete spustiť rehabbing ABS s určenými popôrodné cvičenia, ako je brušných kompresiou, panvové plachty a päty šmýkačky. Pre viac kompletný diskusiu o tom, ako Retona brušnej steny po tehotenstve, poraďte mojej webovej stránky na adrese:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Samozrejme, ak máte "C "sekcie, alebo pôrodná komplikácie potom budete musieť tlačiť späť obnovenie cvičenia, kým nie je vhodné pre vaše telo.
Vzhľadom k tomu, že ste vďaka za 8 týždňov, tak by som poradiť, aby ste urobiť 30 minút fitness chôdzu po väčšinu dní v týždni. Čím lepší tvar, ktorý ste v, bude lepšie, aby práca ísť za vás a tým rýchlejšie, že budete odraziť od dna po pôrode.
