zdravý excersize
Otázka
Dobrý deň, mám asi 14 týždňov tehotná s mojím 3. dieťa. Som 5'5 "a 200lbs (dodacie váhu som bol na moje druhé dieťa). Môj lekár je v poriadku s mojím cvičenie počas tehotenstva, ale neponúkol konkrétne nápady a plány. Uvažujem o VBAC a chcem byť zdravý a silný, ako môžem byť pred dodaním sa uľahčilo obnovu (aj keď som skončiť s inou časť c). Mohli by ste mi pomôcť s viacerými osobitnými pokynmi? Vďaka, Stephanie
odpoveď
fitness walking bude najlepšou voľbou pre vás. Noste pohodlné a podporné fitness topánky. pracovať až budú môcť chodiť svižným tempom po dobu 30 minút rovno. Udržujte svoje intenzitu cvičenia na primeranej úrovni, nikdy dostať do bodu, kde sa budete cítiť z dychu, alebo lapal po dychu.
Fitness chôdzi po väčšinu dní v týždni ponúkne vy i vaše dieťa vyvíja dôležitý prínos pre zdravie. budete výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku gestačný diabetes, posilniť vaše imunitný systém, čo výrazne znižuje riziko všetkých ostatných tehotenstva a pôrodu komplikácie, a znížiť množstvo váhy, ktoré získali v priebehu tohto tehotenstva. Vzhľadom k tomu, chôdza je vytrvalostné cvičenia, bude to výrazne pomôcť vaše telo pripraviť pôrodu.
Ak máte prístup do telocvične s bazénom, vodný aerobik triedy sú tiež dobrou voľbou pre vás.
Vzhľadom k tomu, ste dobre nad ideálnu telesnú hmotnosť, nemusíte zvýšiť svoj príjem kalórií, alebo dať na akékoľvek ďalšie ukladanie tukov. Získať odporúčania od svojho obgyn na registrovaných dietológom, ktorý vám pomôže vytvoriť stravovací program pre tehotenstvo, ktoré budú poistiť, že vaše dostať správnej výživy v správnych množstvách.
11 najlepších súprav na farbenie vlasov Henna:Tipy na používanie Henny na vlasy
Ako urobiť bedrový zdvih
Čo je leštenie tela? 15 najlepších telových lakov, ktoré môžete vyskúšať doma
Vyskúšajte si ukážku svadobných šiat v svadobnom butiku vo vašom okolí
Svadobné šaty s dlhým rukávom na váš veľký deň
