brucha
Otázka
otázka: aký typ cvičenia môžete urobiť pre vaše brušné počas tehotenstva
ODPOVEĎ: Koľko týždňov sa spolu vy? Aká je vaša kondícia
---------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: Nie som tehotná ešte, ale snažím sa concieve. Len by som rád info takže nemám robiť niečo zraniť dieťa v ranom štádiu tehotenstva, ale chcem pokúsiť sa zostať fit počas tehotenstva. Nie som športovec, ale nie gauč zemiaková. Mám 45 min kardio aspon 4 dni v týždni. Povedal by som, že ráno niekde uprostred.
Odpoveď
Začnite sa učiť nejaké základné cviky, a to buď v triede Pilates s DVD alebo súkromného trénera. Tieto typy cvičenia sú veľmi odlišné, než štandardné brušné cvičenia, ako je drví a sit-up.
S Pilates alebo iných funkčných základných systémov, najhlbšie brušné vrstvy, vaše priečne abdominis (TVA), je posilnená a je vyškolený k funkcie ako stabilizátor chrbtice a panvy. Nielen, že sa naučíte, ako správne podporovať chrbticu, ale tento sval je kľúčové počas a po tehotenstve.
Silná TVA počas tehotenstva pomáha predchádzať brucha separácia, bolesti chrbta a panvy nestabilitu. Počas tlačí fáze pôrodu, silný TVA pomáha tlačiť dieťa von a vytvára pracovné kontrakcie oveľa efektívnejšie. Potom po tehotenstve, TVA je prvý sval, ktorý je potrebný na rehabilitáciu, a ženy so silným TVA odraziť späť oveľa rýchlejšie.
Tieto typy alebo základné cvičenia môže byť vykonané prostredníctvom začiatku tehotenstva, potom sa mení tehotenstvo pokračuje. Budete tiež chcieť, aby udržal krok s kardio. Vy aj vaše dieťa bude žať obrovské výhody, ak nemáte.
Ak sa chcete dozvedieť viac o informácie o výhodách cvičenie počas tehotenstva a aeróbne cvičenie počas tehotenstva, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/exercise.html a
http: //befitmom.com/aerobic_exercise.html
Najlepšie svadobné šaty pre nevesty s typmi postavy v tvare jablka
Svadobné šaty pre plesové šaty pre kráľovskú záležitosť
54 Badass Undercut Hair Tattoing for Women in Love with Hair Art
Trend ružovo hnedých vlasov:23 kúzelných ružovohnedých farieb na vyskúšanie
10 svadobných šiat Maggie Sottero do 1 000 dolárov
