získal mnoho weight
Otázka
toto je moja prvá tehotenstva a podľa ultrazvuku som takmer 37 týždňov, po ôsmich týždňoch (keď som zistil) Bol som 117lbs ... teraz im váži neuveriteľných 173! aj keď v posledných dvoch týždňoch som sa zdalo, že začal získavať oveľa menej (jedna libra za týždeň) Bojím sa, že som nikdy nestratí všetky tieto váhu! čo je najlepší spôsob, ako pre mňa stratiť, a ako dlho musím pôrodu mám čakať, než sa snažia schudnúť (aj plán na kojenie pre pravdepodobne 4 až 5 mesiacov)
Odpoveď
Získanie takmer 60 libier v priebehu tehotenstva, aj keď nie je nezvyčajné v dnešnej spoločnosti, rozhodne nie je ideálna. Mnoho žien sa odporúča, aby prejedať počas tehotenstva. V skutočnosti je "jesť za dvoch" je mýtus. V skutočnosti ženy potrebujú len konzumovať extra 300 kalórií denne. Pre priemerného veľkosti žien, to vyjde na "jesť na 1,2".
Pozrime sa na matematiku trochu podrobnejšie. Ženy, ktoré začínajú tehotenstvo na zdravú váhu by mali získať 25 - 35 libier (a aj táto suma je teraz v diskusii).
budete s najväčšou pravdepodobnosťou zisk 30 libier cez stred odporúčaného množstva. Ale ak si rozdeliť to v priebehu 40 týždňov tehotenstva je, že funguje len a navyše 3/4 libry za týždeň. To znamená, že v priebehu jedného týždňa vám over-spotrebováva v priemere 2625 kalórií, alebo len asi 375 kalórií navyše denne.
Z vyššie uvedeného príkladu, môžete jasne vidieť, ako ľahké je získať príliš veľkú váhu počas tehotenstva. Veľa žien prepadať k tomuto pomaly a isto vkráda do telesnej hmotnosti len o niečo viac než náročné trošku deň po dni.
Skontrolujte svoj jedálniček, aby zistila, kde, čo a prečo ste cez náročné. Urobiť pozitívne zmeny teraz. Cieľom pre vysekávanie navyše 375 kalórií, ktoré ste zvyknutí. Dávajte pozor, aby ste jesť menej ako 1800 kalórií za deň. Vy nechcete ísť pod vašou aktuálnej bazálneho metabolizmu.
Po tehotenstve, majú za cieľ jesť asi 1600 kalórií za deň. Dojčenie metabolizuje uložený tuk, a ak budete jesť čiastku, ktorú potrebujú na podporu ideálnu váhu, potom budete pomaly stráca váhu navyše.
Starostlivosť o novorodenca je pomerne sedavý životný štýl. Pokúsiť sa dostať von na prechádzku s vami dieťa v prednej balení alebo kočíka po dobu minimálne 30 minút po väčšinu dní v týždni.
Zvážte spájajúcej fitness trieda pre nové mamičky. Mnohé z nich sú založené kočík, a sú skvelé pre spaľovanie kalórií, rovnako ako tónovanie hore. Navyše stretnete veľa ďalších nových mamičky vo vašom okolí.
Ak je to možné, pokúste sa dojčiť po dlhšiu dobu. Je to zďaleka najzdravšie pre vás a vaše dieťa. V skutočnosti žiadny recept môže poskytnúť vyváženú škálu stopových prvkov, kvalitných bielkovín, zdravé tuky, alebo imunitného systému, zvýšenie materského mlieka
Pre viac informácií o priberanie na váhe počas tehotenstva, nájdete na adrese :.
http://befitmom.com/weight_gain.html
pre viac informácií o chudnutí po tehotenstve, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/weight_loss.html
Vintage čipkované svadobné šaty na oslavu inšpirovanú starožitnosťami
Santa Oreo Pops- jednoduchý recept na vianočný dezert
Jesenná svadba s retro-modernými detailmi
20 spôsobov, ako získať hrubšie vlasy pomocou rýchlych a dlhodobých riešení
19 najlepších telových peelingov a exfoliátorov pre dokonale exfoliovanú pokožku
