brucha separácia rectus po 2. tehotenstve
Otázka
som mal cisársky rez na 4. júna do môj druhý child.During moje tehotenstvo som získal 13 kg, ale mal som veľmi veľký žalúdok v porovnaní s mojím prvým pregnancy.I bol divil sa, prečo môj žalúdok bol tak big.The dieťa váha je tiež normálne, keď sa narodila 3kg.But po mojom prvom tehotenstve som neurobil veľa cvičenia v porovnaní s mojou predchádzajúcou years.Now bolo mi povedané, že mám rectus brušnej separácie, ktorá je o 2,5 prst široký na brucho strane. "Moja otázka je Aký je návrh pre mňa vrátiť na svojej normálnej pozícii" .To je mi naozaj účinok ako psychológia, pretože som mal perfektný brucho ešte predtým, ako ne robil cvičenie v poslednej dobe.
Odpoveď
Dobrou správou je, že oddelenie šírka 2,5 prst je považovaný za hranicu pre diagnózu diastáza Recta.
Mnoho žien s alebo bez brucha separácie, skončiť "stále tehotná hľadá", a áno, je to totálna prúser! Ale mám ďalšie dobré správy, s tými správnymi cvičenie, ktoré môžete tón a sploštenie brucha, preskupením chrbticu s cieľom zlepšiť držanie tela a rozvíjať funkčné jadro silu a stabilitu.
Ide o dvoch krokoch. Najprv je nutné posilniť najhlbšie brušné svaly, vaše Priečna brušných alebo TVA. To je interná "pletenec" Telo a keď nakazený, komprimuje brucha a vťahuje brucho bližšie k chrbtici. Po druhé, je potrebné trénovať a potom tento sval fungovať ako stabilizátor. To je kľúčové pre sploštenie ABS po tehotenstve
Ak sa chcete dozvedieť viac o rekondičné brušnej steny po tehotenstve, nájdete na adrese :. Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Pre cvičebné programy že učia tieto zručnosti, nájdete na adrese: http://befitmom.com/store.html
