pilates
Otázka
som mal subchorionic krvácania na 8 týždňov, ktorá trvala jeden deň. Doktor mi povedal, že je na panvové odpočinku, ale bez nároku na lôžko zvyšok bol pridelený a ja sa nechal pracovať, atď. Takže - odpočíval som po dobu jedného týždňa a teraz som pripravený na návrat k nízkym dopadom cvičenie, ktoré som robil po celý čas môjho tehotenstva , Môže Pilates potenciálne robiť veci horšie pre hematómu? Dôvod, prečo sa pýtam preto, lebo som dovolené robiť svoje každodenné činnosti - napríklad jazde cez hrbole denne otriasa moju brucho celkom dobre, a to je v poriadku podľa lekára. Čo je Pilates?
Odpoveď
som nečítal žiadne štúdie týkajúce sa bezpečnosti cvičenia a subchorionic krvácania /hematómu. Musíte sa o tom poradiť so svojím obgyn a sledovať jej radu.
Cvičenie Pilates, ktoré využívajú pozíciu "head float" (flexia hrudníka) môžu zvýšiť vnútrobrušného tlaku, najmä preto, že brušné svaly pretiahnuť ubytovať rozširujúce sa maternice. Akonáhle bude vaše bruško "vyskočí", potom abs bude naďalej poskytovať maximálnu podporu vášho brucha a chrbtice. Od tohto bodu vpred, všetky cvičenia, ktorá Flex hornú chrbticu by mala byť prerušená.
Ak chcete zostať fit a aktívny počas tehotenstva, zvoliť non /nízkym dopadom na aeróbne aktivity, ako je fitness chôdza, eliptický trenažér, stacionárny bicykel a plávanie , Prenatálnej jógy sú skvelé pre pobyt Limber a "ladí" so svojím meniacim sa telom.
