Veľmi aktívny - stále potrebujú zvláštne cvičenie
?
Otázka
Hi! Som 14 týždňov tehotná. Pracujem ako veterinárny technik a som na nohách asi 8 hodín denne M-Th a mám svoj podiel zdvíhanie. Moje tehotenstvo je doposiaľ veľmi ľahko na mňa a ja som ešte schopný robiť všetku svoju normálnu upratovanie domácnosti a práčovňa a spustiť všetky moje pochôdzky, ktoré zvyčajne zaberá svoju Pá a časť nedele. Starám sa nielen môjho manžela a 3 mačky, ale pre moju matku-in-law, ako (varenie pre ňu, upratovanie po nej, atď.) Únava bol problém pre mňa. Keď som sa dostať domov som tak unavený a cez víkend akejkoľvek "down time" mám (po pochôdzky, upratovanie, návštevy rodiny, atď) všetko, čo chcem urobiť, je odpočinok. Keďže som tak aktívne vo svojom bežnom živote mám naozaj potrebné, aby sa zasadila sama vykonávať počas svojho tehotenstva, alebo je lepšie odpočinúť a možno pridať trochu neskôr, či sa cítim menej unavení? Vďaka za váš vstup!
Odpoveď
Únava je častým prvého trimestra sťažnosť. Mnoho žien cíti viac energie v druhom trimestri. Je vždy dobré počúvať svoje telo a vhodne reagovať. Takže ak pokojová je to, čo vaše telo potrebuje, potom nejaký čas dole na gauči s knihou je to dobrý nápad.
Ako vaše tehotenstvo postupuje, budete musieť zužovať sa stanovuje suma zdvíhacích, že áno. Po 20 týždňoch alebo tak, bude brušné svaly sa natiahol do bodu, kde sa už poskytujú dostatočnú podporu pre vás chrbtice. Akonáhle sa to stane, mali by ste už dvíhať a prenášať ťažké predmety.
Čistenie svoj vlastný domov, rovnako ako vaše MIL, znie ako veľa. Ako vaša tehotenstvo postupuje, budete musieť znížiť na tomto množstve práce. To je čas zamerať sa na svoje vlastné zdravie a svojich vlastných potrieb, pretože to je najlepší spôsob, ako mať najzdravšie dieťa.
