skákanie cez švihadlo & svaly panvového dna
Otázka
Hi Helene,
som 18 mesiacov po pôrode. Má skákanie cez švihadlo pravidelne oslabenie svalov panvového dna, alebo to vlastne posilňovať svaly panvového dna neustále napáda svaly, ktoré majú byť vytiahol dovnútra a hore? Mám obavy, že skákanie cez švihadlo môže spôsobiť močovú stresovej inkontinencie v dlhodobom horizonte. Co si myslis? Veľmi vám ďakujem za váš čas a pomoc.
Odpoveď
osemnástich mesiacov pb, vaše spojivového tkaniva žiadne dlhé ovplyvnené tehotenských hormónov, takže nemusíte mať strach o laxnosť a /alebo nestability. Čo sa týka vašich svalov panvového dna, ak vaše hlboké jadro svaly aktivovať správne v priebehu cvičenia, potom áno, vaše svaly panvového dna budú realizované, aspoň v malej miere. Pochybujem, že skákanie cez švihadlo by spôsobiť žiadne väčšie problémy ako iné vysoko húževnatým aeróbne cvičenie.
Na druhú stranu, ja si nemyslím, že skákanie cez švihadlo bude mať silný pozitívny vplyv na svalstvo a to buď. Takže ak ste doteraz plne repasované vaše panvového dna, ďalej robiť veľa Kegels, rovnako ako svedomito zmluvné svaly, ako zapojiť svoje svaly pred aktivít, ako je zdvíhanie a nosenie.
Niektoré ženy nechtiac tlačiť dole, keď sa zapojili svoje brušné svaly, a táto chudobná zvyk môže oslabiť svaly panvového dna a prispievajú k USI. Pokiaľ ide o cvičenie, aktivity, ako je ťažká vzpieranie, upratovať a trhať, mŕtvych výťahy, atď dať najväčší tlak na svalstva panvového dna.
