brušné hrče takmer tri roky po pôrode
Otázka
otázku :! Pre Helene prosím
Som 39 rokov stará matka 6- a 2,5-ročných dcér. Pre-tehotenstva som bola veľkosť 2 a 5 '4 "vysoký. Od narodenia moje druhé dcéry pred 2.5 yrs, môj žalúdok bol vypuklé (najmä. V noci) do bodu, kedy som vyzerajú opäť tehotná! Strávil veľa hodiny robí počítač výskum, návšteva mojej ob /gyn ak nášmu rodinnému lekárovi, som dospel k záveru, že sa snaží Helen je "Bounce Back Fast" dvd je jediným riešením tohto brušnom vydutie (so zameraním najmä na v priečnom. Abdo. sval) . Moje vonkajšie ab svaly sú veľmi tesné, ale je to sval zodpovedný za ťaženie v tejto stommach, ktoré musia služieb dielo! Takže moja otázka znie takto .... ako dlho to bude trvať, než vidím nejaké výsledky?! mám nejaké veľkí 40. narodeniny plány prísť (rovnako ako slabín sezónu!); robím 35 min reláciu o 6 krát týždenne a pracuje na v priečnom abd v aute jednoducho ju držal vo tiež je to dosť ... odnášať obrovské brucho, alebo som príliš neskoro Mockrát vám ďakujem za vašu pomoc a vaše DVD !!
? Odpoveď: To trvá asi tri týždne na zostavenie počiatočnej základ sily v TVA. Plné rehabilitácia vašich abs môže trvať od 10 do 16 týždňov, v závislosti na tom, ako často a ako dobre budete vykonávať cviky.
------ ---- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: ja som robil intervalový tréning aB prácu za niekoľko mesiacov (minimálne 10 týždňov) a "BB Fast "DVD výhradne za pár týždňov. Hoci som nečakal dokonalosti ešte nie, som si všimol, absolútne žiadnu zmenu v mojom hrče, a to napriek kontrole nepretržite, že som riadne vykonávať cvičenia. Musím robiť niečo viac, alebo existuje možnosť, že poškodenie je trvalé?
Odpoveď
Zastavte robí všetko ab prácu, ktorá ohýba /valí hornej časti tela mimo podlahu proti sile gravitácie, pretože tieto pohyby spôsobia vonkajšie brušné svaly premôcť vaše Priečna brušných alebo TVA. Keď vaše TVA je naozaj silná, mali by ste byť schopní dramaticky zmeniť tvar vášho brucha pri kontrakcii svalov.
Môžete tiež skúsiť dlahovanie ste abs na všetky pohyby, ktoré využívajú brucho kopček techniku. S rukami, tlačiť brucho dole a smerom k centru polovici riadku, aby si naozaj hlboký lopatka, potom znova utiahnuť svaly a vykonávať cvičenia /opakovanie, takže sa ich použitie v najlepšej možnej pozícii.
sledovať, ako každodenné používanie tela. Držanie tela môže výrazne ovplyvniť tvar vášho brucha. Uistite sa, že vaša panva je neutrálny. Ak je panva sklopená, potom brušné svaly sú neustále pretiahla a vnútornosti bude mať tendenciu klesať dole a dopredu do brušnej steny.
Je tiež bežné, že ženy majú tendenciu tlačiť ich brucha smerom von, zatiaľ čo zdvíhanie a nosenie príliš.
63 Cool Ash Blonde Hair Shades:Sady na farbenie vlasov Ash Ash Blonde na vyskúšanie
7 rýchlych tipov, ako urobiť svoju prehliadku svadobného miesta mimoriadne užitočnou
#BigLipstickEnergy:Moje obľúbené tekuté rúže od značiek Black-Owned Beauty
Strieľačka v štýle rock ‘N’ Roll s čipkovanými šatami z korálikov a karavanom
Špargľový balzamový fettuccine mason Jar šalát
