Cvičenie s tehotenstvom # 2 po Cisársky
Otázka
Vážený Helene,
Ako tehotná športovec, spomínam si na vaše odpovede mi pomohol veľa počas svojho prvého v tehotenstve, a teraz majú nový otázku ohľadom mojej druhý. Moje prvé tehotenstvo skončilo nečakaným cisársky rez. To bolo pred 3 rokmi. Teraz som 20 týždňov tehotná s mojím druhé dieťa. Vzhľadom na veľmi ťažké prvom trimestri tehotenstva, som sa zastavil tréning po dobu 2,5 mesiaca. Minulý týždeň som začal s vysokou intenzitou tréningu opäť dvakrát týždenne a robím v poriadku. Moja otázka je, či je alebo nie je musím prijať osobitné opatrenia s mojimi tréningy, ktorí mali predchádzajúce cisársky rez. Môžem robiť všetko, čo som urobil počas svojho prvého tehotenstva (ktorý zahŕňal vysoko intenzívny kardio s plyometrics, tajtrlíci, atď až do týždňa 36, ako aj silový tréning do týždňa 40).
Díky moc,
Nili
odpoveď
Nili,
Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by podporovali alebo popierajú bezpečnosť vysokej intenzity tréningu po C, vieme, že maternicovej ruptúra v priebehu stresom VBAC práca je skutočný komplikácie.
Vaša maternica má mať jazvu. Ak chcete zostať v bezpečí, navrhujem, aby ste sa zabránilo pohyby, ktoré by dochádzalo príliš veľa tlak na vašej maternice /jazvy, ako je ťažký silový tréning drepy, výpady, mŕtve výťah, upratovať a trhať, cez hlavu tlače atď ľahšie váhy, nad 12 opakovaní, mali byť v poriadku.
http://www.befitmom.com
