B-12 a listová Acid
Otázka
-------------------------
Môžete sa vyjadriť o tom, či ústnej B12 je užitočné? Som počul, že aby boli účinné, musia byť injekčne alebo pomocou nosového spreja. . Vďaka
Ísť k
dotaz -
Ocenil by som svoj názor na doplnenie diétu s B-12 a kyseliny listovej. Som 53, moja žena je 51. Moja matka v práve (vek 89) šiel do geriatrickej lekára nedávno a bolo odporučené, aby sa 500 mcg B-12 a 400 mikrogramov kyseliny listovej, aby jej pomohol pamäte. Doktor povedal, že bude dobré pre každého, kto nad 50 rokov My všetci nesieme Centrum Silver už, ktorý má 25 mcg B -12 a 400 mcg kyseliny listovej. Nemyslím si, že by sme mali užívať kyselinu listovú viac, a som istí B -12, pretože je rozpustný vo vode a budú odovzdané iba v moči tak ako tak. Akýkoľvek vedenie by ocenili
odpoveď! -
Pravdepodobne ste v poriadku, ak je vaším cieľom je minimálna odporúčaná denná dávka. Možno budete chcieť, aby sa pozrieť na nasledujúci článok, ktorý ukazuje, že naše súčasné dodávky potravín má 7-38% menej živín v ovocí a zelenine, než sme mali rok ste sa narodili. Radím svojim pacientom nad 30 rokov rozdeliť ich multivit a vziať polovica ráno a polovica s večerným jedlom získať lepší absorpcie. Odporúčam tiež berú vysokú účinnosť B komplex ráno a večer, oxid horečnatý 250-500 mg dvakrát denne a 1000 mg vápnika v samostatnom dobe s Vítom D. Ale samozrejme, vždy poraďte sa so svojím osobným lekárom, aby ste sa uistili, že je správne pre vás.
Zmeny v USDA zloženie potravín Údaje za 43 Záhradná plodín rokoch 1950 až 1999
Donald R. Davis, PhD, FACN, Melvin D. EPP, PhD a Hugh D. Riordan, MD
Bio-Communications Research Institute, Wichita, Kansas (DRD, MDE, HDR)
Biochemical Institute, University of Texas, Austin, Texas (DRD)
žiadostí Adresa dotlač na adresu: Donald R. Davis, PhD, Biochemical Institute, University of Texas, 1 University stanice A5100, Austin, TX 78712-0163. E-mail: [email protected]~~number=plural
Ciele: Zhodnotiť možné zmeny v údajoch o obsahu živín USDA pre 43 záhradných plodín v rokoch 1950 a 1999 a zváži ich potenciálny príčiny.
Metódy: Máme porovnať údaje o obsahu živín USDA publikované v roku 1950 a 1999 pre 13 živín a vody v 43 záhradných plodín, predovšetkým zeleniny. Po úprave podľa rozdielov v obsahu vlhkosti, môžeme vypočítať pomer obsahu živín, R (1999/1950) pre každú potraviny a živiny. Pre vyhodnotenie potraviny, ako skupinu, počítame medián a geometrické stredné hodnoty R pre 13 živín a vody. Na vyhodnotenie R-hodnôt pre jednotlivé potraviny a živiny, s hypotetickým intervalmi spoľahlivosti, používame USDA je štandardná chyby (SE), hodnôt z roku 1999, z ktorých sme generujú 2 odhady pre SE týchto hodnôt roka 1950.
Výsledky: Ako skupina sa 43 potraviny ukazujú jasný, štatisticky spoľahlivé poklesy (R 1) po dobu 6 živiny (bielkoviny, Ca, P, Fe, riboflavín a kyselina askorbová), ale žiadna štatisticky spoľahlivé zmeny 7 ďalšie živiny. Poklesy mediány sa pohybujú od 6% bielkovín na 38% u riboflavínu. Keď hodnotené z hľadiska jednotlivých potravín a živín, R-hodnoty sú zvyčajne neodlišujú od 1 s aktuálnymi dátami. V závislosti na tom, či budeme používať nízke alebo vysoké odhady 1950 SE, respektíve 33% alebo 20% privrátenej R-hodnôt spoľahlivo líšiť od 1. Je príznačné, že asi 28% z týchto R-hodnoty vyššie ako 1.
odpoveď
, čo ste povedal o B12 je správny len vtedy, ak máte zhubné anémie a postrádajú vnútorný faktor vo vašej žalúdočnej sliznice. Našťastie väčšina z nás nepostráda vnútorný faktor, takže sa vstrebáva z potravín, ktoré jeme, prevažne z mäsa, alebo dokonca doplnkové ústnej B12.
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
