Funguje to?
* pre tých, ktorí majú nedostatočné v biotíne: Biotín môže pomôcť s rastom vlasov a znížiť vypadávanie vlasov, ak máte nedostatok biotínu. Nedostatok biotínu je však relatívne zriedkavý.
* pre tých, ktorí majú dostatočný biotín: Existujú obmedzené vedecké dôkazy o tom, že doplnky biotínu významne zvyšujú rast vlasov u ľudí, ktorí nie sú nedostatoční biotínom. Väčšina štúdií preukazujúcich pozitívne účinky boli malé alebo nie dobre kontrolované.
v súhrne:
Biotin * Mohol by * pomôcť vašim vlasom rásť dlhšie * Ak * máte nedostatok biotínu. Ak už máte dostatok biotínu prostredníctvom svojej stravy, je nepravdepodobné, že by extra doplnenie prinieslo výrazný rozdiel.
Dôležité úvahy:
* Poraďte sa s lekárom: Pred začatím akéhokoľvek doplnku je najlepšie hovoriť so svojím lekárom. Môžu určiť, či máte v skutočnosti nedostatok biotínu a vylučujete ďalšie potenciálne príčiny vypadávania vlasov.
* Realistické očakávania: Aj keď biotín pomáha, nejde o zázračný liek. Rast vlasov je ovplyvňovaný genetikou, celkovým zdravím, stravou a postupmi starostlivosti o vlasy.
* Vedľajšie účinky: Biotín sa všeobecne považuje za bezpečný, ale vysoké dávky môžu interferovať s niektorými laboratórnymi testami, čo potenciálne vedie k nepresným výsledkom.
* Diéty Zdroje: Príjem biotínu môžete prirodzene zvýšiť prostredníctvom potravín, ako sú vajcia, orechy, semená, sladké zemiaky a losos.
Stručne povedané, biotín nie je zaručeným riešením rastu vlasov. Môže to pomôcť, ak máte nedostatok, ale je nepravdepodobné, že nebude mať významný účinok, ak už máte primerané úrovne.