aby zostali ďaleko od znova bolieť neskôr, za normálnych okolností majte na pamäti, rozšíriť svoje svalového tkaniva tesne pred a tesne po fyzicky náročnej fyzickej aktivity. Ak sa budete musieť ohýbať a povýšiť veľa na funkciu, aby bolo úplne istí, že sa pretiahnuť svoje svalovej hmoty a zvýšenie s nohami, nie znova. Ešte to vyhýbať dlhodobom horizonte opäť ache.Make isté, sa stalo, že pitím dostatočného množstva pitnej vody každý deň. S sedemdesiat p.c zostávajúcich vody našom tele, to môže byť dôležité, že sme sa udržať hydratovaná. Pitná voda môže udržať vaše celkové telesné tekutiny voľné a miesto toho, ako rigidné. Zvyšné hydratovaná bude aj naďalej, aby sa vaše medzistavcové platničky fungujú ako tlmiče získať veľa stresu off zvyšku system.Training je jeden z najlepších metód pre podporu zbaviť a zastavenie opäť bolesť. Môžete mať pocit, že fyzické cvičenie môže priniesť viac znovu nepohodlie, a rozhodne by mohol, ak ste zvolili úplne zlú formu alebo objem výcviku. Dokonca tak, zacvičiť je vynikajúci pre vás, a príliš musí spočívať môže v skutočnosti poškodiť váš opäť aj ďaleko more.In dostať, aby sa zabránilo zase bolieť a zranenia, mali by ste zažiť objekt, ktorý sa zdvíhal, pokrčte v kolenách, zastrčiť brucha, svalové tkanivá a pobyt od šklbanie alebo krútenie. Ak ste blbec, Twist alebo ohnúť v páse, ste naozaj pravdepodobné, že si ublížiť alebo žiadny prúd opäť späť trpia worse.Even keď to môže možno sa zdajú byť ťažké, ľudia dnes sa spätným utrpenie by mal vykonávať. Muži a ženy, ktoré trpia muky znova často si predstaviť, že cvičenie môže ich zase trpia oveľa viac neznesiteľné, ale to môže pomôcť! Mnoho ľudí dnes môže zmierniť ich nepohodlie roztiahnutím svalového tkaniva, ktoré sú v zadnej again.Heat bol tiež identifikovaný byť úspešný spôsob, ako sa opäť znižuje späť ťažkosti, najmä poklesu znovu trpia. Tepelná terapia, tieto druhy ako vykurovacie podložky, zábaly alebo kúpele sú inespensive a ľahké robiť. To môže byť veľmi efektívne, aby striedavo sem a tam medzi ľadom a tepelnej terapie účinne získať čo najväčšiu success.Sit. Pokiaľ máte nežiaduce pozícii budete namáhať chrbát znova, keď nemusíte! Ak sedíte na niekoľko hodín pracovný deň, pretože pre túto prácu alebo iné záväzky, investovať do kresla, ktorá dáva znovu vedenie. Prípadne sedieť na cvičenie guľu na pomoc vaše držanie tela a posilniť vaše again.Uncover pohodlné miesto k odpočinku v. Úplne najlepšie miesto nemusí byť vaša obľúbená alebo väčšinu útulný byt, ale to môže byť o tom, čo je najlepšie pre vaše chrbát znova a spí v back-down, dobre vyvážený oblasť je veľmi dôležitá. Žiadne žiadny rozdiel, čo, pravdepodobne spočívať na bruchu je úplne málokedy encouraged.As alternatívu snaží v tichosti zo svojho znovu utrpenia, prečo nepoužiť vedenie v tejto funkcii nastaviť loptu v pohybe vo vašom úsilí k nájdeniu liečby metóda. Nikto by nemal zostať svoj život v bolesti. Dobrá vec je, existuje niekoľko možností, ktoré môžu výrazne znížiť alebo odstrániť aj najvýznamnejšie zadné utrpenie. http://www.FaltuGiri.com
