Top 6 Dicas de perda de peso

Exercício: Uma das dicas mais importantes é ter um programa de exercício inteligente. Você tem que realizar exercícios de queima de gordura pura como agachamentos hindus. Por outro lado, exercícios aeróbicos (25 - 30 minutos por dia) e /ou corrida e caminhada rápida (10 - 20 minutos) são os exercícios mais eficazes para perder peso em 10 dias. Recomenda-se vivamente a não tentar exercícios rigorosos em casa, uma vez que pode levar a entorse ou dor muscular. Você pode tentar exercícios mais leves que você está doing.Water confortável: Beber 8 copos de água é uma obrigação, pois ajuda na limpeza do seu corpo. Da mesma forma, ter um copo cheio de água antes de cada refeição vai fazer você comer menos e, portanto, ajudar na perda de peso rápida. Junto com a comida, você também deve manter um controlo sobre as bebidas que você tem. Você deve completamente evitar ter sucos artificiais com sabor de fruta, leite normal, colas e refrigerantes. Você pode, em vez optar por leite de soja de baixo teor de gordura, sopa de legumes ou broth.Eat pequeno-almoço: Um pequeno-almoço saudável faz-me sentir satisfeito consigo mesmo, satisfeito e determinado a permanecer na pista durante todo o dia. Comer mingau, animada com maçã ralado e canela, ou banana picada e colher de chá de amendoim butter.Use pequenos pratos: Pare de usar grandes pratos de jantar durante as refeições. Use uma placa de 9 polegadas. Ele ainda será parecido com um prato cheio de comida, mas você vai economizar algumas calorias por comer menos. Você também pode usar esta técnica para taças ou qualquer outro prato. Usando um copo alto, magro para bebidas calóricas também é uma boa idéia. É provável que você beber menos fluido quando é colocada em um vidro alto, magro em vez de uma curta e larga glass.Don't sentar-se ainda: pessoas magras são os constantemente remexendo, parque de estacionamento na parte de trás do parque de estacionamento ou tomar os degraus. Pequenos movimentos ao longo do dia pode somar. Em uma entrevista com "EUA News &World Report", Mayo Clinic endocrinologista James Levine disse que as pessoas magras gastam em média 150 menos minutos sentado do que as pessoas obesas. Isso adiciona até 350 calorias extras sendo queimado por dia. Assim, o ritmo ao redor da sala, enquanto você está no telefone ou fazer perna levanta em sua chair.TURN FORA DA TV: Jantar enquanto visualiza pode fazer você tomar 40 por cento mais calorias do que o habitual, relata um novo estudo. E mensagens de texto, condução, ou qualquer outra atividade que distraia durante uma refeição pode também resultar em seu comer demais. Em vez disso, fazer com que cada refeição algo que você colocar em um prato e sentar-se, mesmo se você está comendo solo.Phenocal - perda de peso suplemento