Quando sucessos do verão, assim como as dietas. Nós reviver três deles.
Calorie deslocando
The Shift Calorie ing dieta funciona na premissa de que o nosso metabolismo precisa ser mantido fora de equilíbrio, a fim de evitar planaltos emagrecimento. Para fazer isso, ing Calorie deslocamento sugere que você come diferentes grupos de alimentos em uma determinada ordem. Um dia você vai comer uma alta de menu em hidratos de carbono, o dia seguinte será rica em proteínas. Sua ingestão kilojoule também é variada, com "upshift s" e "downshift s" para confundir ainda mais o seu metabolismo para manter a queima de gordura.
Primeiro, você estabelecer uma ingestão de base kilojoule de cerca de 6279 quilojoules por dia. Você seguir este por uma semana ou assim, então, por dois a três dias ré er isso, você aumentar a sua ingestão kilojoule por cerca de 1.255 kj. Isso engana o seu metabolismo para disparar até compensar a perda em quilojoules, e você, em seguida, mudar a sua ingestão abaixo sua linha de base durante dois a três dias. A teoria é que porque seu corpo não pode mudar rapidamente a sua taxa metabólica, continua quilojoules queima a uma taxa maior ingestão, assim queima mais gordura.
Você calorias deslocamento por 11 dias, em seguida, ter um de três dias pausa de comer "normal". Você repetir o ciclo até chegar ao seu peso ideal
Exercício:.. 30 minutos de caminhada por dia
Restrições: A dieta recomenda bebidas que são menos de 41 quilojoules, o que significa que não há álcool ou suco de fruta
Procurar em:. www.calorieshiftingdietplan.com
o que o especialista diz: Acreditado praticando nutricionista e nutricionistas Association of Australia Últimas dietas decodificado porta-voz Lisa Renn diz: "a razão para a perda de peso seria o fato de que a pessoa estava comendo 6200 a 7500 quilojoules por dia e evitar álcool e de alta kilojoule bebidas.
"a dieta de calorias deslocamento ing é muito normativa e em alguns casos, proíbe grupos alimentares inteiros , o que não é saudável nem sustentável. Qualquer dieta que promove a rápida perda de peso é susceptível de diminuir músculo e de fluidos no corpo, em vez de gordura, o que diminui o seu metabolismo. Com o tempo, as pessoas podem dieta-se mais gordo.
"As dietas que ditam padrões alimentares que são muito diferentes do que o indivíduo geralmente come estão condenados ao fracasso a longo prazo. Perda de peso sustentável vem da criação de novos alimentos e exercício padrões, e não simplesmente mudá-los por um curto período de tempo, em seguida, voltar para 'normal'. "
Eco-Atkins
Esta alta proteína, os defensores da dieta de baixo carboidrato que consomem fontes de proteína vegan. Cada dia você precisa consumir 150 gramas de proteína de nozes, soja e produtos sem glúten em amido. A dieta também defende comer gorduras monoinsaturadas de abacate e óleo de canola.
A premissa desta dieta é que a proteína mantém você sentir mais completa por mais tempo, mas que as fontes de carne tradicionais de proteínas pode levar a níveis elevados de colesterol. ingestão diária de alimentos envolve 31 por cento dos kj de proteínas vegetais, 43 por cento a partir de óleos vegetais e 26 por cento de carboidratos
Exercício:. Não há recomendações para o exercício
Restrições:. Sem carne, leite ou alimentos ricos em amido
Procurar em:. Sanitarium tem algumas sugestões para uma versão vegetariana da Dieta Atkins no www.sanitarium.com.au/article/article.do?art-id=461
o que o especialista diz: "Esta dieta pode funcionar para vegans e vegetarianos, mas para aqueles que costumam comer carne e produtos lácteos não é realista [a longo prazo]", diz Renn. "Evitar carne, laticínios e carboidratos não é sustentável, nem é necessário para perder peso.
Dietas veganas tomar um planejamento cuidadoso para garantir a ingestão adequada de proteínas, ferro, zinco, vitamina B12 e cálcio." Renn acrescenta que evitando carboidratos traz outras desvantagens da dieta de Atkins como constipação, imprecisão, mau hálito e estresse extra sobre os rins.
Na manhã de banana dieta
Esta mania do Japão é exatamente o que você espera de seu nome: comer uma banana para o pequeno almoço e perder peso. Aparentemente, começando o dia com um copo morno de água e uma banana aumenta a saciedade e define o corpo em uma jornada de perda de peso.
Além da banana para o pequeno-almoço, refeições normais são consumidos, mas sem sobremesas ou lanches permitido. Os adeptos dizem que a banana contém um formulário undigestible de amido que não só ajuda a se sentir mais completa por mais tempo, ela também aumenta habilidades de queima de gordura do seu corpo
Exercício: defende somente trabalhar para fora se você quiser - e para mantê-lo. tão simples e tão possível sem stress
Restrições:. O álcool e doces são malvistos. No 20:00 ré alimentos er e você deve estar na cama antes da meia-noite
Procurar em:. Www.morningbanana.com
O que o especialista diz: "O amido resistente encontrada na banana é um útil forma de fibra dietética para o corpo, e fibra pode ajudar a melhorar a saciedade ", diz Renn. "No entanto, se aumenta a capacidade de eliminação da gordura é questionável." Esta dieta não sugere lanches entre as refeições, não comer tarde da noite e sem álcool - isto ajuda a criar um déficit de energia e, assim, ajuda a perder peso, e não o fato de que você tem uma banana e água quente para o café da manhã.
a fruta é parte de uma dieta saudável e comer duas peças por dia é recomendado. Bananas pode ser parte de um plano de alimentação saudável, no entanto, é mais provável o fato de que as pessoas estão a consumir menos alimentos que cria a perda de peso neste caso. "
