10 maus hábitos que lhe dão a barriga Fat

Uma das áreas mais difíceis de seu corpo passa a ser a área da barriga, quando se trata de perder sua gordura. Esta é a área que facilmente se acumula a gordura e se recusa a deixar ir. Tendo a gordura da barriga não só faz você parecer terrivelmente fora de forma, mas também pode levar a vários outros problemas de saúde. A melhor solução para este problema é evitar hábitos que levam a essa gordura da barriga. Aqui, vamos discutir sobre os 10 maus hábitos que lhe dão a gordura da barriga. Estes são todas relacionadas com o tipo de estilo de vida que você leva. Um pouco de mudança em sua rotina diária pode ajudar a evitar o acúmulo de gordura em torno de sua cintura. Se você já tiver caído presa a ele, então seria bom saber esses hábitos que tornam a sua gordura da barriga difícil de se livrar.

1. Estilo de vida sedentário:

Chame-lhe uma agenda muito ocupada ou uma condição em que você está amarrado a trabalhar; se você está levando uma vida sedentária, você é obrigado a acabar por ter gordura da barriga.

Um corpo que não se cansa de exercício não pode queimar as calorias extras. Este excesso de gordura se instala em torno da cintura e aumenta gradualmente.

2. A privação de sono:

Todos nós temos trabalho a fazer e as mesmas vinte e quatro horas para completá-lo. Tudo depende de como o fazemos.

Se você é um daqueles que se privar do sono, então você também está atraindo a gordura da barriga. Quando você está privado de sono, o seu nível de cortisol, o hormônio do estresse, aumenta.

Isso faz com que você almeja para substâncias alimentares açucarados. E açúcar, todos sabemos, não é bom para a cintura.

3. Bebidas carbonatadas:.

Se você é um daqueles que guzzles para baixo em bebidas carbonatadas em uma base regular, em seguida, a gordura da barriga não será uma surpresa para você

Todas as bebidas carbonatadas são recheados com açúcar . Os dieta não são melhores ou, como eles contêm suplementos. Este é um dos 10 maus hábitos que lhe dão a gordura da barriga que é mais comum entre os jovens de hoje.

Quando sede, vai para a água e, tanto quanto possíveis bebidas carbonatadas a evitar.

4. Jantares Late Night:

A sua comida precisa de tempo para digerir. Para que isso aconteça, você precisa ter o seu jantar pelo menos uma hora antes de dormir, embora o tempo ideal seria duas horas.

E, como regra, não têm sobremesas após o jantar. Todo o açúcar vai se estabelecer confortavelmente em torno de seu mid-section, dando-lhe a gordura da barriga irritante e difícil de lançar.

5. Proteína insuficiente:

Um adulto saudável requer um mínimo de 20-25 gramas de proteína em cada refeição. Proteína ajuda de açúcar no sangue equilíbrio, reduz o nível de insulina e aumenta a taxa metabólica do corpo.

Proteína também ajuda a controlar o hormônio que provoca um aumento do apetite.

6. Baixo teor de gordura do alimento:

alimentos de baixa gordura não significa que você não são susceptíveis a acumulação de gordura. Na verdade, o mito de que os alimentos ricos em gordura lhe faz a gordura também é errado.

O que você precisa é ter o tipo certo de gordura. As gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, sementes e nozes pode ajudar a eliminar a gordura. Se você quiser saber esses hábitos que tornam a sua acumulam gordura da barriga, você precisa para obter os seus conceitos básicos clara também.

7. Comer emocional:

Você tende a comer comida quando você está muito triste ou muito feliz? Isso é chamado de comer emocional, e um dos muito maus hábitos que podem levar a uma cintura larga.

Comer emocional pode ser um hábito difícil o suficiente para se livrar, mas você precisa fazer isso conscientemente.

8. Placas grandes:

placas grandes significa grande quantidade de alimentos. Você ganha mais espaço para se acumulam alimentos; e isso significa, você acaba comendo mais do que você deveria estar comendo.

Tente ir para uma pequena ou média dimensão placa. Você não só vai estar tomando menos comida no seu prato, mas também vai evitar ir para servir repetido.

9. Saltar refeições:

Se você sentir que você está colocando muito peso e pular refeições vai ajudar você a perder, então você está muito enganado. Pelo contrário, você vai acabar comendo muito mais do que você normalmente faz.

Esta é novamente uma das 10 maus hábitos que lhe dão a gordura da barriga com você não perceber. Em vez de pular refeições, tem algo saudável a cada duas horas uma vez.

10. Tomando mordidas grandes:

Este não é apenas um hábito ruim que dá-lhe a gordura da barriga, mas também um mau hábito de comer que você deve evitar. Certifique-se de você tomar pequenas mordidas e mastigar a cada mordida corretamente.

Quando você toma grandes mordidas, você terminar o seu alimento mais rapidamente e tendem a chegar para porções repetidas. Evitar esse hábito e obter o máximo proveito de cada pedaço que você consome. Você não será apenas manter a gordura da barriga na baía, mas também vai estar recebendo todo o benefício de seu alimento.