pernas fortes e tonificados é o desejo de todos. Se você deseja obter os pinos tonificada assim, aqui estão alguns dos melhores exercícios que você pode seguir para entrar em forma.
Especialistas afirmam que se deve fazer um monte de agachamento e explosiva salta para obter as suas pernas tonificados e forte. De acordo com o instrutor de ginástica, Domnic Dhillon, ele diz: "As mulheres devem exercitar por 15 minutos na esteira para aquecer a temperatura do corpo, a 10 minutos de ciclismo estacionário rigorosa e 50-60 squats devem ser seguidas mais tarde."
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Se você treino no ginásio, então aqui estão alguns dos melhores exercícios que você deve seguir para tonificar as pernas em apenas 7 dias, dê uma olhada:
10 eXERCÍCIOS dE FAZER suas pernas olhar SLIM
agachamento - Um monte de mulheres preferem fazer agachamentos regulares, pois não só tonifica as pernas, ele também ajuda a tonificar o seu bumbum. Squats deve ser feito durante 15 minutos para obter seus quads e isquiotibiais em forma.
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estocadas Voltar Lunges- traseiras são simplesmente o melhor também. Tudo que você precisa fazer é trabalhar no mesmo aperto de músculo como agachamentos. Mas, tenha em mente para fazer este exercício em um ângulo diferente e uma perna de cada vez
Front Lunges -. Como você realizar este exercício, você dobre os joelhos até 90 graus, tanto para a sua frente e perna de trás. Isso funciona melhor para obter suas coxas tonificados e fortes. No entanto, este exercício deve ser feito três vezes na semana, em dias alternados, pois ele pode afetar sua volta
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elevadores mortos -. Elevadores mortos são simplesmente o melhor para obter o seu corpo tonificado a muscular. Leve um peso que é adequado para você. elevadores mortos deve ser feito continuamente por 20 minutos. Este exercício trabalha melhor para tonificar seus bezerros e isquiotibiais
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Saltos de explosão -. Se você quiser obter pernas fortes e tonificados, este é o que você precisa fazer. Obter sobre um trampolim, e começar seus saltos explosivos. Saltar tão alto quanto você pode ir. Enquanto você pular, apertar sua parte inferior com força e mantenha os dedos juntos em um punho. Quando você saltar esticar sua mão para o teto. Faça este exercício por 15 minutos para uma semana.
