7 exercícios para o corpo perfeito que você pode fazer em casa

Obtendo o corpo perfeito é o desejo de todos, não é? Embora cada um de nós aspira por isso, com certeza vem a um custo o esforço. Neste artigo, vamos olhar para exercícios que ajudam na obtenção de um perfeito exercícios corpo- que você pode fazer em casa. Enquanto tenta obter o corpo perfeito, a dieta também desempenha um papel igualmente importante. No entanto, uma dieta equilibrada por si só não pode fazer para o corpo perfeito. Obtendo o corpo perfeito é majorly dependente do tipo de exercícios que você faz.

melhores exercícios cardio por PERDA DE PESO

É importante que você realizar exercícios focados que se concentram em áreas específicas do corpo. Apenas trabalhando em seu bíceps, fazendo exercícios com halteres para os seus braços não vai te dar um abs rasgado, não é? Vejamos estes 7 exercícios para o corpo perfeito. Estes exercícios podem ser feitos em casa, bem, então você realmente não precisa ser bater o ginásio para atingir o seu objectivo de obter o corpo perfeito.

Aqui estão os 7 exercícios para o corpo perfeito. Leia mais ...

High Knee ponto Correr

Um exercício extremamente eficaz não apenas na queima de gordura em seu peito e abdômen, mas fortalece os músculos cardiovasculares também. Alta joelho local running trabalha para rasgar suas coisas e músculos da panturrilha também. Ele trabalha para reduzir a flacidez colateral indesejável também.

Burpees

Este é outro exercício maravilhoso que trabalha para rasgar o seu núcleo e no peito pela queima de gordura indesejável. Burpees envolve saltar alto no ar com as duas mãos no alto, descendo, fazendo um push-up e de pé sobre os pés novamente- esses movimentos para fazer um burpee. Burpess tem que ser feito em repetition- dizer 15 burpess em um conjunto. Fazendo burpees regularmente irá infalivelmente chegar onde você quer.

Push Ups

Conhecido por ser o exercício ainda mais eficaz mais básico para o corpo perfeito, flexões trabalho que você nos braços, ombros, peito e abdômen. Existem várias flexões variações que você pode fazer para se concentrar em partes específicas do seu corpo. empurrar o braço ampla ups, perto do impulso braço altos e diamante flexões são os mais proeminentes.

Squats

Este é especificamente para suas coxas e músculos da panturrilha. Fazendo cerca de 15 agachamentos em conjuntos de 3 será extremamente benéfico.

Abs

Assim como há muitas variações de flexões, há muitas variações de flexões. Você pode executar diferentes variações de menor abs, abs superior e flacidez lado. homem de ferro é outro exercício popular. Mantendo a posição do homem de ferro para o maior tempo possível lhe dará um núcleo sólido rock.

Halteres

Se você fizer variações de halteres para as mãos junto com os exercícios acima mencionados, você tem certeza de obter o corpo perfeito. Você também pode fazer exercícios de peito em casa com halteres por mentir sobre duas cadeiras e fazendo a imprensa dumbbell.

Cardiologia Principalmente correndo

seres Corrida de Velocidade com que benefícios impressionantes, tanto quanto tonificar seu corpo é em causa. Portanto, para além destes exercícios acima mencionados, certifique-se de você sair para uma corrida de vez em tempo-, pelo menos em dias alternados, se não diariamente. Ela realmente vai ajudar.