Não há melhor maneira de impressionar uma mulher bonita do que com um abs 6 pack. Ele faz maravilhas, não só impressionar e marcando em fêmeas, também melhora os confiança e atitude na vida. Não é de forma alguma uma tarefa fácil de conseguir seis pacotes abs. É um daqueles tom raramente positivo que constitui a indústria do cinema e estrelas. Saindo de uma piscina com seus abs hermeticamente embalados pode impressionar os mais exigentes females.It tem um monte de esforço, tanto física quanto mentalmente, para conseguir a façanha de 6 pack abs. Você vai em primeiro lugar precisa mudar seu estilo de vida, em grande medida, em termos de sua dieta e atividades físicas. Você vai ter que reduzir a junk food, bem como hidratos de carbono complexos e mudar para alta proteína dieta baixa em gordura rica em fibras.
BENEFÍCIOS DE SAÚDE: Por que você tem Abs
Não é uma tarefa fácil de deixar de ir todos os parathas aloo saborosos e hambúrgueres. É preciso ter vontade de aço de mudar positivamente a um estilo de vida saudável, a fim de alcançar 6 pack abs.
Veja PhotosOnce a dieta e estilo de vida parte é abordado, tudo se resume ao bom exercício. Você pode participar de um ginásio ou optar por seguir home do exercício que ajuda no endurecimento e embalagem de seus abs com essas boas linhas que procuram. Desde abdominais para prensas, você terá que seguir uma rotina rigorosa para atingir aqueles incrível olhando 6 pack abs.1.The crunchLie longo braço de costas com os joelhos dobrados e os braços esticados para trás. Em seguida, mantendo os braços esticados acima da cabeça, executar uma crise tradicional. O movimento deve ser lento e controlled.2.Reverse crunchLie de costas e coloque as mãos atrás da cabeça, em seguida, trazer os joelhos em direção ao seu peito até que eles são dobrados a 90 graus, com os pés juntos ou cruzados. Abs seu contrato para enrolar seus quadris do chão, atingindo suas pernas em direção ao teto, então abaixe suas pernas de volta para sua posição original, sem deixar que seus pés tocam o chão. Isso garante o seu abs estão continuamente activated.3.The JacknifePlace um tapete no chão, deitar-se de costas e estenda os braços acima da cabeça. Simultaneamente levantar os braços e as pernas em direção ao teto, até a ponta dos dedos tocar seus dedos, em seguida, voltar ao seu position.4.The partida Extensão PlankGet em uma posição de imprensa-up, colocando as mãos em torno de 10 polegadas na frente de seus ombros, com o dedos dos seus sapatos colocado contra o chão. Mantenha essa posição com as costas retas e tentar continuar a respirar como alvos exercício normal.5.The BicycleThis as costas e os lados, além de seu abs superior e inferior. Deite-se sobre uma superfície macia como um tapete de yoga e fazer um movimento de pedalar no ar. ombros sensibilização alternativos em direção ao joelho oposto. Certifique-se de trabalhar ambos os lados uniformemente. 2 séries de 12 repetições é um bom lugar para start.6.Trunk RotationsWorking com uma bola de haltere ou medicina, entrar em uma posição sentada, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Encoste-se ligeiramente para envolver o seu abs. Dobrando os cotovelos, mantenha o peso perto de seu núcleo e torção de lado a lado. Pausa no final de cada rotação.
