5 Exercícios piscina para entrar em forma!

Ver PhotosPool exercícios são os melhores para tonificar, porque eles dão-lhe uma vantagem importante, a resistência da água. Enquanto você faz exercícios na água que você está realmente se divertindo na piscina e também ter um treino tonificação, ao mesmo tempo. Pode ser uma mina de ouro duplo, a menos que você só mergulhar na piscina e perder a sua energia na distração inútil. Se você quer perder peso e rápido e não quer passar pela rotina de ginásios e centros de fitness, então você tem que ter um bom treinador e ir para a piscina! Aqui estão alguns exercícios de piscina eficazes que aumentam sua força muscular e também ajudar a moldar-se ao mesmo tempo.5 exercícios de tonificação Piscina: 1. Spider-Man: Você tem que fazer exatamente o que o nome sugere, escalar paredes como o Homem Aranha. Este desafiando a gravidade exercício de água só é possível na piscina. Se você tentar fazer isso fora da piscina você vai quebrar alguns ossos. Garra nas paredes laterais da piscina e pega-se a ele como o homem aranha faz. Agora, se mover ao longo dos limites da piscina deste modo. Você tem que fazer cerca de 3 a quatro voltas para queimar alguma gordura sério.

2. Caos Cardio: Este é um exercício de piscina cardio muito interessante que faz o uso máximo da resistência proporcionada pela água da piscina. Você tem que criar ondulações na água e, em seguida, andar em linha reta através dessas ondulações desequilibrando. Para colocá-lo simplesmente você tem que correr Zig zig através do pool em primeiro lugar e, em seguida, correr em linha reta embora essas correntes. Não é nada fácil, porque as ondulações vai jogá-lo fora de equilíbrio e você tem que manter-se durante a execução.

3. Fly Backs: Estes são apenas como os butteries que você faz no ginásio, mas sem os pesos porque você tem a pressão adicional da água em seu peito. Este é basicamente um exercício de tonificação de seus músculos do peito. Dobre um joelho e tocá-lo para o chão da piscina; puxe o outro joelho para trás para equilibrar-se. Agora faça séries de dez, puxando os braços para trás e empurrando-o na frente de novo.

4. Cardio Núcleo Bola de duração: queima enganosamente simples e gordura, este exercício cardio ensina os conceitos básicos de equilíbrio. Você tem que segurar uma bola de borracha na altura da cintura antes de você com as duas mãos e executado a partir de uma extremidade da piscina para outro. A bola vai fazer você perder o seu centro de gravidade, mas você deve segurar.

5. Pike Crânio: Este é o melhor exercício de água para trabalhar em seu abs. Você precisa flutuar o seu auto em forma de 'V' com os pés para fora e sua cabeça estalando para fora. Para conseguir essa água que você colher com as mãos em concha como se estivesse remando mão. Isto irá moldar o seu cintura tremendamente. Use estes exercícios de piscina, para moldar-se com diversão.