Ver PhotosTo fazer os braços olhar tonificado, bonito e sexy, as mulheres querem saber exercícios para obter os braços perfeitos. Junto com abs apertado, pernas finas e uma bunda curva de braços tonificados e definidos é uma obrigação como braços flácidos fazer você olhar gordura. Assim, os exercícios certos, com exercícios regulares podem ajudar a obter as mulheres braços tonificados. Aqui são exercícios para as mulheres para tonificar arms.Women exercícios para tonificar os braços: 1. Stand com os pés e ombros além segurando um haltere em cada mão. Dobre os cotovelos e trazer as mãos para os ombros, as palmas voltadas para a frente. Mantenha os ombros para baixo e pressione os pesos sobrecarga em linha reta. Abaixe o peso de volta para os ombros. Faça uma pausa de alguns segundos e repita-10 times.2. Flexões é um exercício simples amplamente utilizados para os braços de tom. Ele funciona em ambos os braços e peito. Se você manter as mãos mais perto, então ele funciona em seu tríceps e quando mantidos separados funciona mais em upliftment.3 peito. Peso virando e exercícios cardio são exercícios eficazes para tonificar as mulheres arms.4. Fique em pé com as mãos e as pernas afastadas e as mãos retas nas laterais. Faça 20 círculos pequenos para a frente e 20 para trás em cada hand.5. Pull ups também é um exercício eficaz para tonificar braços das mulheres. Deite no chão e dobre os joelhos. Coloque as mãos sobre a cabeça para trás e puxe a sua frente para os joelhos. Deite-se e repetir 10 times.6. Stand com pequenos joelhos dobrados e segure halteres em cada mão em linha reta em sua parte traseira. Levante os braços esticados para trás aproximadamente 2 pés atrás de você e voltar para os lados. Repita-10-15 vezes. Para os iniciantes começam com 5 vezes mais dor no braço é possível após este exercise.Try estes exercícios para tonificar os braços das mulheres.
