Ser saudável é muito importante, e todos nós sabemos este fato. Mas lifestyle insanamente rápido de hoje afirma que estamos vidas que estão longe de vida saudável! Junk food, nenhum exercício, poluição e estresse causar nosso corpo a quebrar. Mas temos certeza que podemos controlar o que comer! Se você está procurando uma boa planos de dieta que desintoxica e não se concentrar apenas na perda de peso.
concebido por Jeanette Jenkins, o presidente do The Hollywood instrutor LLC, o plano de refeições 7 dias consiste 1500-2000 calorias por dia. Existe uma grande variedade de opções para vegetarianos também. Se você deseja substituir um item do pequeno-almoço no dia 1, basta verificar os pequenos-almoços dos outros dias e encontrar o seu substituto
7 Plano de Saúde Dia:.
Então aqui está a refeição Seven Day plano:
essenciais Food Groups:
Agora que você sabe o que o plano de refeições consistem em, você pode ir em frente e começar hoje. Mas para realmente seguir o plano e fazer as substituições necessárias, que ajuda a conhecer os vários grupos de alimentos. Aqui é tudo que você precisa saber sobre os grupos alimentares essenciais.
1. Carboidratos:
Estes são a principal fonte de energia para o corpo. Principalmente açúcares, estas são divididas em dois grupos - os hidratos de carbono simples e hidratos de carbono complexos. carboidratos simples são o que são encontrados em açúcares refinados, chocolates etc. Eles são discriminadas facilmente. Os carboidratos complexos são o amido. Eles levam mais tempo para ser discriminadas e digerida. Aqui, carboidratos não refinados são mais saudáveis porque contêm mais fibras.
2. Fibras:
A fibra é do tipo de hidrato de carbono que não são digeridos. Ele passa para fora do corpo sem sofrer digestão. Fibras de certificar-se de que a pessoa se sente completa depois de uma refeição e mantém a fome em cheque.
3. Gorduras:
Apesar de "gordura" é quase sinônimo de ganho de peso, que não é o caso. As gorduras são essenciais para o bom funcionamento do corpo. É importante consumir as quantidades recomendadas de gorduras para garantir que o sistema nervoso se desenvolve no caminho certo.
4. Proteínas e Aminoácidos:
Estes são os nutrientes essenciais para o corpo. Eles são os blocos de construção, ou a massa dos tecidos do corpo. As proteínas também são tratados como combustível pelo corpo quando há escassez de energia.
5. Minerais:
Os minerais são necessários para o desenvolvimento ósseo adequado. Os minerais são necessários para as reacções adequadas das enzimas e o funcionamento do sistema nervoso. Eles também são constituintes dos fluidos e tecidos do corpo
Dicas adicionais:.
Vamos dar uma olhada em mais algumas dicas para tornar o plano de refeições mais eficaz:
1. Beber muita água. É importante como a água elimina as toxinas do corpo. Além disso, na maioria das vezes o corpo sinais de fome quando você está realmente com sede. água potável torna-se de que você permaneça mais completa por muito tempo e não consomem calorias indesejadas.
2. Prepare as suas próprias refeições. Ele ajuda a fazê-lo como você vai saber exatamente o que tem ido para sua comida. É fácil para calorias a esgueirar-se sob a forma de molho para salada, coberturas etc. Você não quer prejudicar a dieta com calorias desnecessárias, certo?
3. Treino por pelo menos 30-45 minutos todos os dias. Mais do que qualquer perda de peso, isso vai ajudá-lo a conseguir um corpo saudável.
4. Consulte um médico e tomar suplementos vitamínicos. A comida que consumimos não é tão nutritiva mais, por causa de toda a poluição e similares. Suplementos vitamínicos ajudá-lo a obter melhores pele, unhas e saúde.
5. Não fazer batota. Um copo de coque contém muito açúcar, que representa mais de 100% de sua ingestão de açúcar necessária. Junk food é confuso e pouco saudável, quando consumido regularmente. Além de aumentar o peso, que também contém quantidades excessivas de gorduras más. Além disso, o teor de sal na comida lixo não é saudável em todos. Seja sábio e lembre-se - um minuto nos lábios, para sempre nos quadris
6. Tente consumir chá verde e quaisquer outros chás de ervas. Estes rejuvenescer o corpo e contêm antioxidantes. Antioxidantes controlam os radicais livres, controlar o envelhecimento, e melhorar a saúde do seu coração.
7. Meditar. Quando você está em paz, seu corpo te escuta. Tire algum tempo para si mesmo todos os dias - ir para uma caminhada, ler o seu livro favorito, passar o tempo com seu animal de estimação e assim por diante para se certificar de que você está feliz. O estresse é o maior culpado por trás de uma série de doenças.
Siga este plano de saúde 7 dias e nós prometemos-lhe um corpo que transborda com energia!
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