É realmente difícil dizer se alguém é considerado "gordo" com base na idade e no peso. Aqui está o porquê:
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Todos se desenvolvem de maneira diferente: A puberdade é um momento de grandes mudanças, e todos crescem no seu próprio ritmo. Algumas pessoas ganham peso antes de ter um surto de crescimento, e outras crescem mais alto.
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Composição corporal Matérias: O músculo pesa mais do que gordura. Alguém que é muito atlético pode pesar mais, mas tem uma porcentagem de gordura corporal inferior.
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A altura é a chave: Sua altura é crucial. 138 libras podem ser perfeitamente saudáveis para alguém que tem 5'8 ", mas pode ser considerado acima do peso para alguém que tem 5'0".
A melhor maneira de saber se seu peso é saudável é conversar com seu médico ou com um nutricionista registrado. Eles podem levar em consideração sua altura, taxa de crescimento, composição corporal e saúde geral para oferecer conselhos personalizados.
Em vez de se concentrar em ser "gordo" ou "fino", tente se concentrar em ser saudável: *
Coma uma dieta equilibrada: Muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.
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Faça exercício regular: Pergunte a pelo menos 60 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana. Encontre atividades de que você goste, então é divertido!
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Dormir o suficiente: O sono é importante para o crescimento e a saúde geral.
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beba muita água. *
Limite alimentos processados, bebidas açucaradas e tempo excessivo na tela. Por favor, não recorra a dietas da moda ou métodos de perda de peso doentios.
Se você estiver preocupado com seu peso, converse com um adulto de confiança, como seus pais, médico ou enfermeira da escola. Eles podem fornecer o suporte e as informações necessárias para fazer escolhas saudáveis.
