Você acha que seu jeans favorito está sentindo um bittight? Observe um pouco mais espalhado em torno de seu mid-section? Welcometo meia-idade. Se você está entre as idades de 35-55 you'reprobably passando por fase certa antes da menopausa conhecido asperi-menopausa.
Esta fase de transição é caracterizada por uma diminuição na thehormones que permitem uma mulher para ter um bebê. À medida que caminhamos para fora ofthe fase reprodutiva da vida que tendem a ganhar peso. Theweight ganho de meia-idade é diferente da forma como podemos havegained peso antes.
Como as mulheres mais jovens, que provavelmente ganhou peso nos quadris, bumbum e coxas. O ganho de peso de meia-idade situa-se em thetummy área. E o médico de ter encontrado esse peso que é locatedthe meados de secção nos coloca em um risco maior para a outra diseasesthat tendem a chegar com meia-idade.
Muitas mulheres decidem fazer algo sobre o peso gradual gainassociated com a meia-idade por causa de sua aparência, mas thereis um risco aumentado de diabetes tipo-2 e coração diseasefor pessoas que carregam seu excesso de peso em sua barriga. há um consenso geral entre os profissionais de saúde thathealth corre o risco de aumento de peso sobe
As causas de ganho de peso na meia-idade podem incluir:
- redução da atividade física:. Middle mulheres com idade tendem toexercise menos do que as mulheres mais jovens. Isto pode ser devido a themultiple exigências em termos de tempo. Durante este tempo de vida womenmay encontrar-se responsável por ambas as crianças, cônjuges ena muitos casos, seus pais idosos. Imprensado entre competingresponsibilities, um monte de mulheres de meia idade achar que eles havelittle tempo para realmente cuidar bem de si mesmos. Às vezes anexercise programa está entre as primeiras coisas que nós damos acima whenpressed de tempo.
- Excessos: O esforço de muitas demandas de muito causea vida moderna das mulheres a buscar consolo na comida. Mesmo sem perceber início wecan para ver o alimento como uma recompensa durante momentos em que don'thave o momento de procurar recompensas em formas mais produtivas. Busyschedules causar-nos a pular refeições e, em seguida, nós nos permitimos toget faminto e comer a primeira coisa que está disponível; muitas vezes, o excesso de processados, engorda fast food.
- metabolismo mais lento: À medida que envelhecemos o número de calorias necessárias tosupport nosso peso diminui. Nós podemos realmente ganhar peso whilevirtually comer o mesmo número de calorias como temos alwayseaten. E os menos ativos nós somos os menos calorias que leva tosustain nosso peso. Porque o músculo queima mais calorias do que a gordura, as pessoas que são menos ativas têm menos massa muscular e thereforeneed menos calorias para manter seu peso.
Na média, as mulheres que estão na pré-menopausa ganhar uma média of1.5 libras por ano, nos anos que antecederam a menopausa evenwithout aumentando a sua ingestão calórica.
Como a perder peso. Existem alguns passos simples que você pode fazer thatwill, ao longo do tempo, causar uma redução drástica no seu peso. Claro que antes de empreender uma grande mudança em seu nível orexercise dieta que você deve falar sobre isso com seu careprovider saúde. - Aumentar sua atividade física: Exercisingregularly vai ajudar você a manter seu peso sob control.Exercise faz tanto por nós saúde sábia, além de makingus se sentir bem. Dois tipos de exercício são necessários para ajudar controlweight.
- exercício aeróbio aumenta a sua taxa metabólica que meansthat seu corpo vai processar o alimento que você tomar em moreefficiently. Você pode realmente comer a mesma quantidade de peso andlose alimentos. O exercício aeróbico ajuda a queimar gordura, bem como, soyour corpo terá aparência mais tonificada.
- O treinamento de força aumenta sua massa muscular, e também raisesyour metabolismo e fortalece os ossos. Desde que os nossos ossos tendto enfraquecer à medida que envelhecemos treinamento de força tem traz acrescentou benefitsto mulheres de meia idade na forma de againstosteoporosis protecção
- Comer saudável:. Você pode achar que a mudança para uma dieta infats inferiores e maus carboidratos irá ajudá-lo perder peso. Boa leanprotein e vegetais frescos proporcionam uma base sólida para uma healthybody.
- Os suplementos direito. Se você enfrentar o symptomslook acima em suplementos como Zalestra ™. Seu fabricante afirma que é aspecifically formulado suplemento para womenstruggling pré-menopausa com o ganho de peso e mudança de hormônios. Zalestra ™ também pretende aliviar os sintomas da menopausa, aumenta energyand melhora o seu humor. Para mais informações sobre Zalestra ™ ir para
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